超過壹半的人都有這個問題。
對於現代人來說，大部分都有經絡不通的問題，主要有幾個原因:
1，吃太多含添加劑的垃圾食品，毒素在體內堆積無法排出，堵塞經絡。
2、吃太多冰，吹太多空調造成了濕氣和寒邪的入侵。
3、久坐，比如整天盯著電腦和手機。
4、壓力過大，情緒低落，導致新陳代謝緩慢，毒素無法排出。
疏通經絡，食療解決不了問題。因為妳吃的所有營養都要變成氣血，通過經絡輸送到人體各個器官，經絡不通，所以補充的營養只能浪費。
如何疏通自己的經絡，保持健康？其實在家也可以。
練習盤腿冥想
打通人體經絡還能保護心臟和骨骼。
練習盤腿坐，不僅對年輕人，對老年人也是如此。盤腿而坐不僅鍛煉了筋骨，還打通了所有經絡，大有裨益！
盤腿而坐的好處
？盤腿訓練不僅僅是練筋骨，還要打通所有經絡。
？當妳交叉雙腿時，妳的腳踝會擠壓大腿內側的動脈。為了打通動脈，妳的心臟會增加泵血的力量，這樣妳就可以打通腿部的血管。
？能提高腿部、腳踝、臀部的柔韌性，使腿部、臀部柔軟；每天堅持，可以提高骨骼強度。
？可以減少和減緩下半身的血液循環，從而增加上半身的血液循環，尤其是胸部和大腦的血液循環。
？能使呼吸系統通暢，使呼吸順暢。
？能快速促進腸胃蠕動。
？能打通腿部經絡和脈絡，打開髖關節。
？它不僅可以實現身體的自我平衡，還可以強身健體，改善內臟器官的功能。用於慢性疾病，如糖尿病、高血壓、心臟病、腎病、痛風、肺病、身體沈重、四肢冰冷、風濕等。，它具有顯著的調節作用。
盤腿坐的練習方法
每天20分鐘，60歲開始練也不遲。
可以選擇在床上或者地板上放壹個稍微柔軟的墊子，每天堅持20分鐘左右。
簡單的練習方法
①坐在地上，雙腿向前伸直，彎曲右小腿，放在左大腿下；
②彎曲左小腿，將左腳放在右大腿下；
③雙手放在膝蓋上；頭部、頸部和軀幹都在壹條直線上。
要領:膝蓋同高，脊柱直立。
半蓮花練習法
①坐在地上，雙腿向前伸直，雙手盡量接觸身體兩側的地面。
(2)向上彎曲左小腿，讓左腳踏板底部抵住右大腿內側，靠近腹股溝。
③彎曲右小腿，右腳放在左大腿下，保持頭、頸、軀幹在壹條直線上。
要領:雙膝在同壹水平線上；站直了。
蓮花式練習法
①坐在地上，雙腿向前伸直，雙手放在身體兩側。
(2)彎曲右腿，將右腳放在左大腿上，盡可能靠近左大腿根部，使右腳腳跟靠近肚臍。
③彎曲左腿，放在右大腿上，腳跟靠近肚臍，腳掌向上。
這是最基本的蓮花風格。
基本要素:
雙腳放在另壹條大腿上，腳掌向上，膝蓋在同壹水平線上，身體挺直。
蓮花體式有點考驗，不像之前介紹的簡單坐姿那麽簡單，不需要壹點考驗就能完成。
蓮花般的精通需要壹段時間的拉伸，需要慢慢體會。這也是體位法練習中讓人很有成就感的壹件事。因為，壹旦妳能練習蓮花坐，那種放松的盤腿狀態會讓妳感覺更舒服。
技巧
盤腿而坐要根據每個人的體力來做，選擇適度的方式。剛開始的時候，時間可以很短，然後逐漸增加。可以根據身體的柔韌性來選擇款式。
盤腿動作很簡單。妳可以每天晚上看電視的時候或者睡覺前在床上做。既能打通經絡，又能強健骨骼，保護心臟血管……簡單有效。