中醫認為秋殺萬物，最容易引起抑郁癥。所以秋季養生要講究心情愉悅，穿鮮艷的衣服，白色的衣服最合適。初秋的氣候特點是濕氣重，要註意祛濕。雖然氣溫高，但要避免淋雨，少吃冷食。中秋節氣候幹燥，註意潤燥，多吃銀耳湯、梨等滋補的東西。深秋寒重，註意保暖。
女性對於秋季保健的知識很多。比如在秋季，他們要多吃壹些滋陰潤肺的食物，可以有效改善咽痛口幹的癥狀。他們還應該多吃酸性食物，這也有助於秋季保健。
此外，還要適當補水，既能維持呼吸道和肺部的正常濕度，又能避免因氣候幹燥導致皮膚瘙癢、幹燥、長皺紋。
秋季女性睡前泡腳，是比較好的保健方法。它不僅可以預防感冒，還可以促進血液循環，有助於身體健康。此外，還要加強體育鍛煉，如跑步、打太極拳等，既能提高免疫力，又能鍛煉耐寒能力，預防感冒。
秋季天氣幹燥，容易傷肺，肺氣虛則易受外邪侵襲，滋生疾病。所以秋天需要做的就是潤燥，養陰，潤肺。因此，秋季飲食應以“滋陰潤肺”為主，飲食宜清淡。在安排秋季飲食時，可以多吃甘蔗、百合、銀耳、兔肉、黃魚、蓮藕等食物，因為這些食物在壹定程度上可以起到滋陰潤肺、養血的作用；
同時也要少吃辛辣的食物，如蔥、蒜、辣椒等。秋天，天氣由熱轉冷，人的第壹感覺是冷。這個時候，相當多的人開始匆忙穿上厚衣服，但這種方式並不是最好的健身方式。我們經常聽到“春去秋來”這句諺語。秋季也要符合“陰津蘊於內，陽氣蘊於內”的要求，穿衣時要有微寒之感。因為適當的冷刺激不僅可以提高大腦的興奮性，增加皮膚的血流量，還可以幫助皮膚加快新陳代謝，提高機體的抗寒能力。