久坐的人
久坐的人應該如何遠離痔瘡？
痔瘡其實是由於肛門下血管曲張引起的，部分與遺傳因素有關。然而，不良的飲食習慣是最大的“罪魁禍首”。90%的患者有非常不好的飲食習慣。他們喜歡吃油炸和油炸食品，拒絕高纖維蔬菜和水果。教師、辦公室行政人員、服務員等長期站立的職業是痔瘡的高發人群。痔瘡經常出血，容易感染，會引起並發癥。
第壹，避免長時間站立和久坐。經常改變姿勢，放松自己。
二、改善飲食習慣，大便通暢，可以減少便秘，有效預防痔瘡。多吃麩皮、谷類、蔬菜和水果，尤其是韭菜、白菜梗等含纖維的綠色蔬菜。避免辛辣和油炸食物，減少煙酒。
第三，鍛煉肛門括約肌仰臥，擡高雙腿，模擬騎車，空中交替蹬車。縮肛，提括約肌，1天5組，1組20次。
四、淋浴頭按摩後可用淋浴頭沖洗，利用水流刺激按摩，沖擊肛門5分鐘。可以每天睡前用溫水浸泡肛門15分鐘清潔肛門，過程中收縮肛門。
痔瘡出血的日常護理
1，每次排便超過3分鐘，應逐漸控制在3分鐘以內。
2.司機、孕婦、倒班工人每天早晚做10次提肛。
3.如果排便後不能及時洗澡，可以在下蹲前用柔軟的多層衛生紙夾在肛門內。這樣，在行走時，直腸靜脈就能迅速主動地恢復，正常回歸。
4、不要提重物或劇烈運動，就像排便時用力過猛壹樣。如果容易長痔瘡，就要避免過度用力。
對於久坐的人來說，坐壹段時間後，有必要站起來運動壹會，有助於預防痔瘡。日常飲食中，久坐者要註意飲食清淡，最好不要吃油膩、辛辣、重口味的食物。如果已經出現痔瘡，要及時治療，嚴格遵守禁忌。痔瘡雖然是小病，但也會造成大麻煩，不可忽視。