高溫瑜伽室提供的熱量可以對身體內臟起到更深層次的牽拉、擠壓、按摩作用，促進血液循環，調節體內平衡，同時減少緊張僵硬狀態下拉伸運動可能帶來的傷害。
高溫瑜伽練習的動作相對固定，不會讓練習者分心；這樣練習者就不會把精力花在不熟悉的動作上，而是把意識集中在身體上，體會每個動作給身體帶來的微妙變化。此外，比克拉姆瑜伽的具體呼吸方式也是根據人體在高溫下的反應制定的，從而使運動的效果更加明顯。
2.高溫瑜伽的缺點:
高溫瑜伽違背了傳統瑜伽的原理，因為室內38攝氏度到40攝氏度的高溫環境是人為制造的。空氣濕度低，負氧離子少，自由基多，都會產生副作用。
由於高溫環境，人體咽喉黏膜長期處於缺水狀態。中醫理論認為，肺臟，需要長期保濕護理，但高溫會使肺幹燥，所以對人的呼吸系統有危害。
從瑜伽健康的角度來說，高溫瑜伽消耗了太多的生命能量，高溫環境使人的新陳代謝非常旺盛，這本身就是壹種消耗。在做壹些力量瑜伽動作時，會加速人體器官老化，誘發疾病。在高溫環境下做運動，會增加心臟負擔，給高血壓、低血壓、糖尿病等慢性病患者帶來嚴重後果。
擴展數據:
練習瑜伽的好處:
“瑜伽”作為壹種非常古老的能量知識修煉方法，不僅僅是壹種大眾化或者時尚化的健身運動。現代人吸收其有益的精華，發現瑜伽的好處是無窮的。
1.瑜伽可以加速新陳代謝，清除體內廢物，修復身體，由內而外調理美容。
2.瑜伽能帶給妳優雅的氣質和輕盈的體態，提升人的內在和外在氣質。
3.瑜伽可以增強體力和彈性，使妳的四肢均衡發展，使妳越來越開朗、有活力、快樂。
4.瑜伽可以預防和治療各種與身心相關的疾病，如背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫發等。
5、瑜伽可以調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內心充滿活力。
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