24小時時間表
1:00進入深度睡眠期，此時人體對疼痛非常敏感。
2:00，臟器在休息，肝臟分解排出壹天的毒素。(這個時候醒來就睡不著了。)
三點器官休息時，肌肉完全放松，血壓處於較低水平，脈搏頻率低，呼吸平穩。
4:00，器官節律變慢，體溫最低，血流很慢，中風、猝死等突發疾病容易悄悄發作。
5點睡了3-4個小時，得到了充分的休息。
6:00人體醒來，腎上腺皮質激素分泌開始增多，人體血壓升高，從而心跳加快，體溫升高。
7:00腎上腺皮質激素分泌達到高峰，免疫力最強。
8:00全身分泌激素旺盛，記憶力達到最高。
9:00，神經興奮性增強，各系統活躍，疼痛減輕。
10:00精力充沛，富有創造力，忽略身體不適，是身體吸收營養的活躍階段。
11:00人體不易疲勞，心臟活力和精神狀態積極向上。
12:00所有人的精力都被調動起來了，只是需要補充。
13:00第壹個興奮階段過去了，困了，需要休息。
14:00第二次低潮來臨時，反應慢，效率低。
15:00身體機能再次提升，感官特別靈敏。
16:00人體代謝水平高，關節靈活，血糖高。
17:00，精力又旺盛起來，工作效率更高，嗅覺、味覺、聽覺都很靈敏，是鍛煉的好機會。
18:00體力、耐力、體溫達到壹天最高水平，靈敏度下降。
19:00血壓升高波動大，情緒容易不穩定。
20:00，身心狀態良好，思維和反應非常敏捷。
21:00記得最好的時間點，學習效率最高。
22:00時，呼吸和心跳減慢，體溫和激素分泌水平開始下降，大部分生理功能趨於低潮。
23:00，細胞修復工作開始，壹天的疲勞慢慢緩解。
24:00，身體各器官開始睡眠，最需要休息時間。
減肥計劃
6: 00~7: 00:運動時間，起床後半小時內要積極運動，或者下樓散步。晨練可以幫助妳的身體更有效地燃燒脂肪。
7:00~9:00:早餐後喝2杯水，有助於腎臟和肝臟排毒。研究表明，這個時候喝水的人比不喝水的人瘦2~3斤。
11:00~13:00:午餐多吃蔬菜有助於按時減肥。午餐壹定要營養均衡，飯前半小時喝點水也可以控制食欲，有助於強身健體。
13:00~14:00:午睡不僅可以緩解疲勞，還可以使身體快速充電，有助於維持正常的新陳代謝。
17:00~19:00:定點吃飯。下班離開辦公室前，可以喝兩杯水增加飽腹感。建議晚餐清淡少食，多吃蔬菜粗糧，少吃紅肉。
20:00~21:00:晚上鍛煉。這期間可以做壹些有氧運動，促進新陳代謝，加速脂肪分解。
壹天八杯水
第壹杯水:7:00清洗腸胃，排除毒素。
第二杯水:9:00提高活力和效率。
第三杯水:11:30增加飽腹感。
第四杯水:13:30促進腸胃消化。
第五杯水:15:30。
第六杯水:17:30緩解疲勞和饑餓。
第七杯水:19:00促進血液循環和排毒。
第八杯水:21:00排出毒素調節血液濃度。