說到打坐，很多人會認為是吃齋念佛的人做的事。如果妳這樣想，那妳就大錯特錯了。不知道妳練過瑜伽沒有，瑜伽裏有很多類似冥想的動作，幫助妳培養修養，強身健體。
其實我國古人很早就註意到了冥想的作用，並將其運用到日常養生中。據《莊子》記載，黃帝曾經問過壹個叫廣的人如何長壽。廣說:“如果妳忽視和傾聽，妳就會冷靜和正確。它必須安靜而清晰，不需要妳的形狀。不動搖本質，不去想經營營地，就能長生不老。什麽也看不見，什麽也聽不見，什麽也不知道，妳們的神就保守妳們的形狀，妳們的形狀就是永生。”
這段話的意思是，人閉上眼睛，什麽也不看，什麽也不聽，保持精神寧靜，自然符合正道。盡量保持安靜，不要讓身體過於疲勞，也不要處於騷動恍惚的狀態，這樣才能長生不老。
名醫朱丹溪也常用此法控欲、保腎固精。他在《格致輿論》中強調:“心必隨火動，動則自足，故聖賢只教人收心養心，其目的深遠。”這意味著，如果人們放縱自己的欲望而不加以控制，那麽本質就會喪失。聖賢常教導我們修身養性，很有道理。
大詩人陸遊活到85歲，對我們今天來說並不稀奇，但在當時已經是很長的壽命了。他年輕時就開始修佛，經常打坐。這種習慣延續到了晚年，所以他在晚年仍然很強壯，很靈活。
雙腿卷起後，身體自然保持直立，肩膀自然下垂，腋窩懸空，全身放松。雙手交叉放在肚臍上，也可以自然放在腿上。在冥想的過程中，試著從頭到腳完全放松身體的每壹個部位，然後什麽都不要想，只是讓自己進入壹種無意識的狀態。
其實冥想的過程也是找病的過程。如果感覺不舒服，要積極查找原因，提前做好身體準備。忙碌了壹天後，或者在寒冷的冬天，人們習慣待在室內。這時候可以練習打坐，找到病竈，既能防病治病，又能強身健體。