堅持運動壹段時間後，發現想減肥的地方，肉可能越來越少禁，但是小腿好像越來越粗了。如果大腿比較粗，我們可以選擇穿套裙遮住肉肉，但是如果小腿比較粗，比較結實，那怎麽稱呼自己呢？女人？女生真的只能用最後兩個字。所以有些人因為不想小腿變粗而拒絕運動，多余的和松弛的肉如影隨形，越來越懶於運動，從而進入無限循環。
其實小腿粗不是運動造成的，而是沒有做正確的拉伸運動，沒有學習正確的拉伸方法。小腿瘦真的很容易！拉伸可以使韌帶肌肉和關節之間的協調性更柔和，減少受傷的可能性。所以每天早上拉伸小腿肯定是有好處的。來和邊肖壹起學習伸展瑜伽姿勢吧！
1，上部狗變體
A.趴在地上，雙手向前伸，雙手向前伸，五指張開支撐地面，手肘慢慢伸直，直至上身軀幹與地面垂直；
b收緊腹部，保持脊柱挺直，保持呼吸均勻，雙腿向上擡至腹部。
c .保持動作30a，重復動作5次。
2.八體變體
A.趴在地上，收緊腹部保持呼吸均勻，雙手和五指放在身體兩側，下巴和胸部接觸地面；
B.右膝著地，小腿微上彎，大腿與地面成壹定角度，左大腿直上，左膝彎曲，小腿向前伸；
C.保持動作30s，另壹側練習，重復動作5次。
3、踮腳變型
A.保持站立姿勢，上身慢慢前傾直至與地面平行，左手伸直向下握住左腳腳掌；
B.收腹，右腿慢慢向右伸，膝蓋保持伸直，右手向右伸握住右腳，保持身體平衡；
C.保持動作30，另壹側練習，動作重復5次。
邊肖有話要說:妳有上面所有的姿勢嗎？早上練拉伸肌肉，壹整天都是轟轟烈烈的瘦仙女！