按摩手法壹
1.壹只手從乳房下方托住乳暈，向腋窩方向輕輕揉搓，另壹只手輕輕擠壓。
2、用食指和中指貼近胸部將乳頭夾起，然後輕輕拉出，註意不要拉疼。
3、用食指和中指貼近胸部去拿乳頭，輕輕積壓手指稍緊，成圓弧旋轉。
4.壹手托住腋窩，另壹手手掌托住壹側乳房輕輕向上推。
5、雙手緊貼乳房周圍由內向外按摩。
6.將壹只手放在胸骨上，向腋窩方向螺旋按摩。
7.壹只手托住乳房，另壹只手自下而上輕輕拍打乳房。不疼。註意時間長短，不要太多次，每天堅持最好的。
按摩技術2
1，拇指壹側，其余四指合攏為壹側，虎口張開，胸部由外向兩側向中央推，防止胸部向外擴張，每側30次。
2.雙手保持同壹形狀，從左胸開始。左手從外側往中央推左胸，然後右手從下方往上推左胸，直到到達鎖骨。也就是說兩只手交錯著去推左胸。重復30次後。換右胸。這壹行動非常重要。
3、手做成蓋的形狀，五指稍分開，可以蓋住乳房。微微彎曲，用手捂住乳房，從底部(不是下部)提起至乳頭。重復20次。
4.雙手在乳房周圍打圈按摩，直到殘留在胸部的精油全部被吸收。
胸部保養運動效果:每個動作重復8-10次，收緊胸肌，加強支撐，讓妳的胸部越來越僵硬。
按摩手法3
1，雙手放在腋下，沿著乳房外圍做圓周按摩。
2.雙手從乳房下方分別向左右擡起，直到鎖骨的位置。
3.把手放在乳暈上方，做螺旋式按摩。
結果:刺激胸部組織，使乳房增長。
按摩手法4
1.用雙手和手指將整個組織環繞在乳房周圍，每次停留3秒鐘。
2.張開雙手，從乳溝向下按壓至乳房外圍。
3.在乳房之間做8字形按摩。
結果:充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，擡高胸部曲線。
還建議在按摩時搭配精油，不僅可以減少摩擦和疼痛，還可以進壹步刺激乳房，疏通胸部經絡和乳腺，調理氣血，促進女性激素的分泌。當然，最重要的是要有良好的生活習慣和健康的身體。長期這樣堅持下去，壹定會得到滿意的效果。