慢跑對我們的身體很有好處，但是慢跑的時候壹定要註意方式方法。首先要註意慢跑時的姿勢。我們應該選擇眼睛向前彎曲90度，平視前方，置於身體兩側，雙手松握空拳，頭部微擡，上身微微前傾，與地面成85度左右的角度。我們的腳交替著飛和蹬，腳底距離地面約10cm。放松全身肌肉，以輕盈而微彈跳的步伐向前，保持上肢彎曲60 ~ 90度，身體左右兩側平行自然擺動。自然呼吸，嗅或嗅。必要時鼻子和嘴巴同時呼吸，對慢跑很有好處。同時，慢跑時要註意保持身體直立。除了稍微前傾，不要後仰或左右搖擺。肌肉和關節要放松；上肢要前後擺動，以維持前進時的運動和慣性，保證胸廓的正常擴張。
在慢跑的過程中，盡量用鼻子呼吸，可以有效預防咽炎和氣管炎；跑步時，腳的前半部分先著地，蹬地時也要前半部分用力。不能同時觸地或用力。腳掌不要擦地，否則會增加前進的阻力，容易使腳疲勞、擦傷，甚至使人摔倒。大家都不希望看到這種情況，需要我們的消息。而且，慢跑的時候，壹定要量力而行。如果在跑步過程中遇到胸悶、心悸、氣短、頭暈，不要突然停止跑步。
慢跑對我們的健康有益，可以幫助我們增強體質，尤其是保護我們的腎臟健康。然而，慢跑必須以正確的方式進行。以上幾招，效果非常好。如果妳學會了它們，妳可以更好地鍛煉身體，保健作用非常強。