首先，用木梳或手梳理頭發:
頭上有很多穴位，四通八達。用木梳或手梳理頭發，可以很好地按摩這些穴位，從而放松大腦，更好地增強人體經絡與全身各組織器官的溝通。
此外，頭部按摩還可以避免脫發等現象，所以經常用木梳和手梳理頭發，按摩頭部，意義重大。
第二，代步:
走路是壹種很好的鍛煉方式，所以用走路代替坐車是壹種很好的健身方式。不僅能促進大腿子的血液循環，還能強身健體，有效促進人體脂肪的分解。這是保持健康的好方法。只是短距離選擇步行而不是汽車店。
第三，泡腳:
腳底有許多復雜的穴位，泡腳可以很好地疏通這些穴位，刺激足部，促進全身氣血暢通，經絡和諧，從而達到防病保健的目的。
但是泡腳有很多註意事項。比如泡腳水的溫度不能太高，壹般在40-50度之間。另壹方面，時間的選擇也很重要。壹般晚上九點睡覺前泡腳比較好。
另外，根據個人的體質，在泡腳的過程中可以加入艾灸、生姜等食材，對於達到養生的效果也是很有幫助的。
四、飯前喝湯:
湯的滋補作用是非常大的，尤其是湯裏的成分更容易被人體吸收，可以滋養腸胃，所以飯前喝湯也是壹種很好的養生方式，尤其是如果妳根據營養需要在湯的成分上進行合理的規劃，可以起到很好的作用，延年益壽。
五、慢跑:
慢跑對人體的機能恢復、多巴胺的分泌等都有很好的作用。，還能起到壹定的養生作用。所以近年來通過運動養生非常流行，可以起到抗衰老的作用。