四季養生原則春季養生重在養陽、肝風，運動強身。
春天適合養肝，肝臟喜歡舒服，所以春天要保持愉快的心情。春天要晚睡早起，晚上11之前睡覺，早起拉伸，穿厚底薄頂。背部、腹部、腳部是保暖的重點，以防濕邪入侵。此外，在春天，秦英容易發生呼吸道疾病。打掃房間遠離花粉，同時，多做運動增強體質。更多+。
夏季養生夏季養生重在養陽養心，清燥退熱必不可少。
夏季養生要養心，天氣炎熱煩躁，要保持身心愉悅。夏天要早起，六點半左右起床鍛煉，中午午睡補覺。穿衣首選吸汗透氣的面料，緊身衣要少穿。運動不宜太大太劇烈，出壹點汗為宜，如散步、太極拳、八段錦等。更多+。
秋季保健秋季保健重在滋陰防燥，調理肺氣。
秋天容易抑郁傷秋，要保持愉快的心情，防止過度悲傷。秋季幹燥，要保持室內濕度。為了防止皮膚幹燥，可以塗各種護膚霜。秋季應早睡早起，多參加各種運動，如爬山、散步等，長期堅持加強心肺功能，避免劇烈運動。更多+。
冬季養生冬季養生重在滋陰潛陽，補腎防寒。
冬季養生，保持安靜開朗，多曬太陽，可以緩解冬季困倦。服裝應以保暖舒適為原則，註意頭、背、腳的保暖。冬天早睡，養陽氣。最好在太陽出來後起床，選擇運動幅度小、熱量消耗大的有氧運動，如遊泳、跑步、打球、爬山、散步等。更多+。
二十四節氣春季養生要心平氣和，樂觀開朗，切忌過度抑郁和憤怒。
23點前睡覺，早起，少去人多的地方，多通風。
穿衣“武”，適時增減，上薄下厚，註重下身保暖。
運動應是散步、太極、快走等適度運動，避免出汗。
多吃水果蔬菜，多喝溫水，少吃辛辣刺激和頭發。
立春|雨|春分|清明|谷雨，各節氣養生要點
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夏季節氣養生心情燥熱，煩躁易怒，宜保持平和的心態，休息調整心態。
晚睡早起，睡眠充足。睡覺的時候不要貪吃。午休更健康。
穿衣服不出汗，透氣舒適，不要太緊。
早晚運動適合運動，不要太劇烈，要溫和。
飲食清淡易消化，多吃瓜類，少油膩寒涼，多化濕。
每個節氣的養生要點:長夏|小滿|芒種|夏季至日|小暑|大暑。
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秋季節氣養生的心情容易焦慮，少“傷秋”，避免大起大落，心平氣和。
日常生活比夏天多睡1小時，早睡早起多喝水，午休減緩秋季疲勞。
及時穿衣增減衣服，重點是下半身，感覺冷但不冷最好。
多運動鍛煉釋放壓力，適當的太極、瑜伽、爬山、快走等。
少吃辛辣酸味的食物，多吃滋陰潤肺清熱的食物，避免少吃辛辣食物來彌補。
每個節氣的養生保健要點:立秋|數術|白露|秋分|寒露|初霜。
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冬季，節氣養生的心情往往是壓抑的，及時發泄，保持樂觀平和的心態。
晚上10前睡覺，天亮後起床，睡前泡腳。
穿衣要註意禦寒，多穿幾層再剪，重點是頭腳保暖。
運動太陽出來後，做跑步、快走、跳舞等有氧運動。
飲食宜苦不宜鹹，多吃溫補和黑色食物，多喝粥。
每個節氣的保健要點:立冬|小雪|大雪|冬季至日|小寒|大寒。
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十二點養生時間對應經絡養生要點排序的時間> & gt23:00-1，這個時候要睡得香，要養陽氣，不要熬夜，否則會失眠，長期熬夜抵抗力下降。& gt1 ~ 3點，肝經要深度睡眠養肝，不要熬夜喝酒，保持心情愉快，否則容易長痘，月經不調> & gt3:00-5:00，肺經保持睡眠狀態，不宜起床吸煙，否則人會變得晦暗無力。& gt5:00-7:00，大腸經適合正常起床排便，不適合飲酒。如果長期便秘，會導致肥胖和長痘。& gt7:00-9:00，起床30分鐘後，先喝壹杯溫水，再吃壹些溫熱的食物，註意合理搭配。& gt9:00-11:00，養脾可以結合養和。可以慢慢多喝溫水，戒辛辣刺激和生冷的東西。正午> & gt11 ~ 13心經午餐營養均衡，要攝入壹定量的優質蛋白質和蔬菜。午睡前30~60分鐘向右側臥為宜> & gt13到15，是保養小腸的最佳時間。等午飯吃的東西消化完了，可以按摩小腸經絡，喝壹杯水>:& gt15-17膀胱經處多喝水，吃點水果，最適合鍛煉和學習。運動時妳應該全身出汗。17:00-19:00，腎經多休息，晚飯少吃點，吃點黑色食物，熱水洗腳> & gt19:00-21:00可以稍微活動壹下心包經，比如散散步，然後喝壹杯水準備睡覺。& gt21 ~ 23: 00三焦經絡此時會休息調理，最好在22: 30左右入睡。春季四季養生食譜春季容易出現口腔炎和皮膚病，多吃水果蔬菜可以補充維生素和無機鹽。此外，春季養生重在養陽護肝。可以多吃壹些養陽護肝的菜，飲食上也要搭配春季時令蔬菜，比如豆腐拌豆腐、油燜筍、蒜蓉莧菜、醬油西蘭花等。另外春天容易感冒咳嗽，體內有濕氣。也可以吃壹些潤肺祛燥濕的菜。
養肝湯首推雞湯，韭菜炒蝦仁能壯陽，紅豆薏米粥能祛濕，茉莉花茶能壯陽。更多春季養生食譜:養生湯|養生粥|養生茶|祛濕食譜|養陽食譜|養肝食品|保健蔬菜|保健水果|更多+
雞湯，韭菜，炸蝦，紅豆，糯米粥，茉莉花茶。夏季食譜炎熱，夏天容易上火。另外，很多人比較喜歡吃冷飲，夏天補補也是合適的。多吃蔬菜水果可以防暑解渴，尤其是各種瓜類。夏天可以吃壹些可以去火解暑的菜，比如西紅柿炒雞蛋、醋漬大白菜、芹菜、幹香、炒冬瓜等。還可以選擇能健脾、祛濕、消暑的食材做湯，喝能清熱潤燥、健脾利尿的粥、茶，或者喝壹些能開胃生津的酒，如啤酒、楊梅酒等。
夏天瓜類首推苦瓜，冬瓜海帶湯健脾祛濕，綠豆粥降火解毒，金銀花茶降火。更多夏季食譜:健康蔬菜|健康水果|健康湯|健康粥|夏季食譜|素菜和涼菜|更多+
沖泡苦瓜、冬瓜、海帶湯、綠豆粥、金銀花茶秋季食譜秋季飲食重在潤肺潤燥。多吃蔬菜水果可以滋陰潤燥。另外秋季容易上火便秘，飲食要清淡。可以吃炒山藥、炒蓮藕片、水煮秋葵、蒸排骨等家常菜。秋季多喝茶、喝湯、喝粥，可以潤肺生津，也可以適量喝壹些保健酒，如菊花酒、黃酒、葡萄酒等。
蓮藕和秋葵是秋天壹定要吃的，銀耳可以潤肺，桂花茶可以止咳化痰。更多秋季健康食譜:健康蔬菜|健康水果|健康湯|健康粥|健康茶|更多+
水煮秋葵、蓮藕排骨湯、銀耳粥、桂花茶冬季食譜冬季要多吃溫性食物，尤其是溫性補腎陽的食物和壹些黑色食材如木耳、烏骨雞、紫菜、海帶等。冬季則主推各種養生湯，如胡愛山排骨湯、黑豆烏雞湯、五花雞、海帶豬蹄湯、山藥羊肉湯等。其次，多喝粥、茶可以祛陰寒，也可以喝點酒禦寒活血。
黑豆烏雞湯滋補補腎。冬天吃羊肉最合適。木耳炒山藥提神潤肺，紅棗枸杞茶益氣散寒。更多冬季養生食譜:養生蔬菜|養生水果|養生粥|養生茶|保健酒|更多+
黑豆，烏雞湯，燉羊肉木耳，炒山藥，紅棗枸杞茶，四季保健品，春季保健品，人容易生病，所以要強身健體，適合春季進補的補品有:能緩解春季煩躁的百合，原料最新鮮的蜂膠，能提高免疫力的燕窩，能滋補護肝的靈芝孢子粉。蜂膠膠囊購買|燕窩購買|靈芝孢子粉購買|靈芝購買
夏季保健品夏季炎熱，容易上火，食欲不振，適合滋陰。適合夏天的保健品有明目去火的枸杞菊花，清火生津的西洋參，養血潤燥的涼茶阿膠，健脾開胃益氣的銀耳。枸杞購買|西洋參購買|真假阿膠鑒別|銀耳購買
秋季保健品秋季天氣幹燥，容易感冒咳嗽，適合平補。適合秋季的保健品有能健脾養胃、防止脫發的紅棗，能提高人體免疫力的維生素C和蜂王漿，能補中焦、健脾胃的黨參等。紅棗|蜂王漿|黨參的選購
冬季保健品最適合在寒冷的冬天進補，適合吃壹些壯陽的保健品。適合冬季的保健品有補血益氣的鹿茸、滋陰補陽的冬蟲夏草、暖宮暖宮的鹿胎膏、祛寒的保健酒等。鹿茸片|冬蟲夏草|鹿胎膏|
四季保健品的推薦和購買要點
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