什麽？不知道嗎？事實上，這不是妳的錯。畢竟，運動與新陳代謝和時間的關系幾乎沒有被科學家研究過。
然而，加州大學表觀遺傳學和代謝中心主任Paolo Sassone-Corsi教授的團隊最近在國際期刊《細胞代謝***》上發表了重要的研究成果。他們發現，早上運動明顯增強了脂類和氨基酸的代謝，即早上運動效果最好。
“早晨”是減肥的黃金時間。其實以前是在《晨跑》裏。有趣的跑步？什麽時候是跑步的好時機？在這篇文章中，我已經告訴妳，早晨太陽還沒有完全升起，是壹天中溫度和濕度相對舒適的時候。慢跑30到40分鐘，出汗量不會太大，身體感覺比較舒服。而且，當妳醒來時，器官處於放松狀態。跑步可以喚醒器官，加快新陳代謝，保持壹整天良好的精神狀態。
這項研究進壹步表明，早上鍛煉可以放大鍛煉的好處，消耗更多的熱量。想減肥的人不要再貪戀溫暖的被窩了，起來運動吧！
Paolo Sassone-Corsi教授解釋說，為了了解運動時間對運動效果的影響，需要從骨骼肌代謝的角度進行評估，並找出背後的機制。研究小組將老鼠分為四組:睡前運動組和睡前非運動組；起床後運動組和起床後非運動組。
結果表明，無論是睡前還是起床後，運動都顯著增強了循環代謝物的變化幅度。這說明無論什麽時間運動，都可以達到加速新陳代謝的效果。但是，似乎在不同的時間點，代謝物的變化差別很大。研究小組發現，早上運動的代謝效果比晚上好，只有早上運動才能快速啟動體內的“糖酵解”功能。
“我們比較了壹天中不同時間鍛煉對骨骼肌代謝的影響，”保羅·薩松-科爾西教授說。“我們發現起床後的時間是壹天中最好的運動時間，它增加了細胞內的氧濃度，使身體充滿活力。」
圖片來源:光酸糖尿病患者早上鍛煉效果好，但要註意早上低血糖的問題。壹般來說，研究人員認為，早上起床後的運動對新陳代謝的影響比睡前運動更強。而且起床後運動可以促進碳水化合物和酮類的利用，同時促進脂類和氨基酸的降解。因此，起床後運動可能是糖尿病患者的最佳運動時間。
然而，清晨是壹天中血糖最低的時候。如果再空腹運動，很容易發生低血糖，尤其是糖尿病合並心腦血管疾病的人。如果要晨練，首先要評估自己的情況，避開惡劣天氣，如高溫、高濕、大霧天氣等。如果在運動過程中感到胸悶或呼吸困難，壹定要立即停止，原地休息。(參考:最全面的糖尿病運動指南，讓糖友們大膽運動！》)