先說練道家內功的好處和效果。
壹:健身治病的功能。道家功法的主要要求是放松自然，讓心腦得到充分的休息，意念引導和內視可以滋養經絡，促進血液循環，增強免疫力。這種特殊的修煉方法會讓宇宙的精氣(有的說是氣，有的說是生物電，有的說是微波，還有什麽目前不清楚，但反正是有益的)源源不斷的進入體內，替代體內的病氣、濁氣、疲氣。所有的疾病(甚至癌癥)都是可以治療和緩解的。當病竈受到阻生時，病情會加重，但堅持下來就會好很多，反復之後病情會逐漸消失。
二、美的效果，由於放松的嚴格要求和特殊觀念的引導，人內心的寧靜，憂慮、焦慮、緊張、憤怒等。會在混沌無為的狀態中消失，心態會逐漸平復，會改變心態，五官會變得美麗端莊。心為別離，火、水為脊水，心火練脊會產生氣。長期練習會氣血充盈，“餓得吃不下飯，累得睡不著覺”，所以練習的人會吃得很少，睡得很少，身體也不會發胖，起到了減肥的作用，精力充沛。仙風道骨就是這麽來的。
第三，？武功的效果，武功就是打人，武功只是道家內功中的副產品，是最後的技能。在長期的職業實踐中，內力與宇宙能量相通，內力越來越長，周身湧動。整體爆發力和全身戰鬥力無限，用於武術如魚得水。
四，？為了增強智力，開發特殊功能，我們世界的壹切都被來自外太空的某種東西或能量所控制和幹擾。在不同的宗教中，這種能量會被稱為不同的神、佛或大師。其實人們真的不知道它是什麽，但它確實存在。道家內功的修煉就是與這種神秘事物交流的方式之壹。練久了，我的小宇宙就會和天地大宇宙相呼應，激發出高智慧和意想不到的特異功能。有的會有耳報功能，有的會有眼報功能，有的會有預測功能等等。會進壹步產生袁瑩和金立石。再進壹步，還會有更深層次的不可思議的能力(比如修仙)，讓普通人無法理解和認知，甚至讓人發笑。然而，就是這樣。”壹名上士聞知此事，便殷勤與贄。壹個中士聽說了這件事，但如果他不在乎，壹個下士聽說了這件事，會大聲笑。光想想不笑是不夠的。”。
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