那麽秋季如何養生呢？下面是秋季保健的五個小技巧。
季節輪換，晝夜溫差大，早晚外出時要適當添衣保暖。
俗話說“春困秋乏”。壹到秋天，人總會很容易感到疲勞，可以適當運動來抵禦秋乏。
如果沒有足夠的時間運動，即使不累也可以有意識地拉伸幾下，會覺得很舒服；
這是因為拉伸可以使人體的胸部器官擠壓心肺，有利於心臟的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官。
秋季幹燥，補充水分保證肺部和呼吸道的潤滑是必不可少的，同時要多吃溫潤清肺的食物，如燕窩、白蘿蔔、雪梨等。
血液是女性美麗最重要的物質基礎。中醫認為，只有氣血充足，眼睛才能看得清楚，膚色才能飽滿紅潤。藏紅花可以泡水補血。
要說秋季“潤燥”是佳品，作為高級滋補食材，我個人認為“燕窩”是不可或缺的。
中醫認為，燕窩味甘，性平，滋陰潤燥，有暖腰膝、減便、治帶崩之功；
若燕窩與銀耳、冰糖適量燉煮，可治幹咳、盜汗、肺陰虛；
將燕窩用牛奶煮沸後服用，可治惡心嘔吐；
用文火燉燕窩、白芨，加冰糖早晚服用，治療老年慢性支氣管炎、肺氣腫、咯血。
現代醫學發現，燕窩能促進免疫功能，延緩人體衰老，延年益壽。
從功效上看，燕窩具有滋陰潤燥、益氣、補中、養顏等多種功效。是秋季養生必不可少的滋補品。
維生素在人體免疫系統中起著重要的作用。秋天是寒冷的季節，所以我們應該多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果。
比如富含維生素C的獼猴桃、橙子；
富含維生素A的胡蘿蔔和羽衣甘藍；
富含維生素e的核桃等等。
秋季日照少，人體生物鐘不能適應日照時間短的變化，導致晝夜節律紊亂，內分泌失調。
這樣壹來，就會出現抑郁和精神不穩定的情況。
平時可以多曬曬太陽，註意補充營養，多和人交流，放松心情。
這是秋天保持健康的五個小貼士。趕快行動起來，照顧好自己。本文由達子捕捉網編輯上傳，未經允許不得轉載。