糯米400個，花生100克，大棗50克。鍋內加適量水，放入花生燒開，倒入糯米和適量水，燒開後放入紅棗，小火煮粥，加少許紅糖調味。糯米富含維生素、脂肪、蛋白質和礦物質。營養非常豐富，花生含有豐富的蛋白質，可以增強記憶力。紅棗含有豐富的維生素和礦物質，有助於人體提高免疫力。
韭菜炒雞蛋:
韭菜200克，雞蛋200克，鹽3克，植物油20克。韭菜洗凈，切塊，雞蛋打入碗中，加鹽，攪拌均勻，鍋中放油，煮至五成熟，加入雞蛋，炒熟，取出。鍋裏倒油，放入韭菜，快熟時加鹽，倒入雞蛋。韭菜能溫補肝腎，雞蛋能養心安神，補血養陰潤肺。這道菜不僅很健康，雞蛋，還能補血豐胸，好處多多。
菠菜炒米粉:
菠菜250克，粉絲100克，黃酒10克，姜5克，蔥5克，鹽3克，味精2克，香油35克。菠菜洗凈，粉絲洗凈，開水焯壹下，蔥切成蔥花，姜切成粉。炒鍋放油、蔥花、姜末，加入紹興酒、50毫升湯、菠菜、粉絲，加少許鹽、味精。菠菜富含胡蘿蔔素和鐵，以及多種維生素和礦物質。粉絲富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質和礦物質。鐵是極好的補血食物，可以補充身體的營養，非常健康。
木耳豬血湯:
豬血250克，木耳50克，鹽2克。將豬血切塊，木耳處理，撕小塊，將豬血和木耳壹起放入鍋中，加水，大火燒開，小火煮至血塊浮起，再加入少許鹽。豬血富含微量元素，黑木耳富含‘鐵’，兩者都是補血佳品。
蘿蔔燉牛肉:
白蘿蔔450克，牛肉100克，蔥15克，姜10克，料酒，醬油，鹽4克，味精2克，八角3克，花生油40克。將蘿蔔牛肉洗凈，切塊，分別放入沸水中焯水，鍋中加油，燒熱，加入蔥、姜、八角、鮮湯和料酒牛肉塊至牛肉熟，加入白蘿蔔，煮開，撇去浮沫，蘿蔔煮開後加入剩余調料。白蘿蔔含有豐富的維生素，牛肉含有豐富的蛋白質和氨基酸，可以增強人體免疫力。這是壹道非常有營養、美味和健康的菜肴。