1、濕氣太重不能吃或少吃蔬菜:南瓜、冬瓜、玉米、大豆及其豆制品。我暫時想到這些，歡迎補充。為什麽不能吃這些？濕粘，所以建議少吃或不吃類似性質的蔬菜。南瓜性粘，冬瓜性寒，濕氣重的人壹般脾虛。吃涼性冬瓜會加重濕氣嚴重導致的直接腹瀉；玉米和大豆也是如此。不如多註意總結壹下自己，看看我說的對不對？歡迎指出。
2.太潮濕不能吃或少吃的水果:橘子、芒果、香蕉。(歡迎補充)如果妳很潮濕，長期吃芒果或橘子，妳會發現妳的腿和手壹天比壹天沈重、不靈活，容易疲勞、打瞌睡，因為這是犯困的征兆。香蕉有止瀉的作用，所以也傷脾胃，會加重脾虛，導致濕氣重，形成惡性循環。
3、還有其他:如粽子、冷飲、冰淇淋、各種甜品等。，這裏就不用舉例了。歡迎到評論區補充交流。有哪些實用的祛濕方法？1，沈淩白術散(普通藥店有中成藥)
配料:人參(用價格昂貴的藥用黨參代替)、白術、茯苓、扁豆、陳皮、山藥、炙甘草、蓮子、砂仁、薏苡仁、桔梗、大棗。自己吃藥的話，大棗3片，桔梗6片，砂仁6片，炙甘草6片，剩下的10g就可以了。本方具有益氣健脾、燥濕止瀉的功效，適用於脾虛濕重而無熱癥者。妳需要堅持服用壹周左右，妳會發現自己放松了。比那些大麥除濕膏靠譜多了。
2、魏萍粉。(不清楚藥店有沒有中成藥。)
成分:蒼術、厚樸、陳皮、炙甘草、大棗。三枚大棗，6克炙甘草，其余10克。本方具有祛濕、運脾、行氣和胃的功效。適合脾胃濕熱、脘腹脹滿、食欲不振、口淡無味、惡心嘔吐、噯氣吞酸、四肢沈重、懶惰、利己、舌苔白膩厚的朋友食用。建議控制癥狀，壹天壹劑，五天壹次，減少濕氣。
中醫認為，脾胃是運化濕氣的重要器官。脾主運化，喜燥惡濕。濕氣重的人，主要是先天脾胃功能較弱，或者後天飲食不當，脾胃受損，使體內積聚的濕氣無法排出體外。壹旦體內濕氣嚴重，會影響脾胃的運化功能，可造成消化吸收障礙。體內濕氣重會嚴重影響身體健康。有的人會出現腸胃不適、便溏、肥胖、關節肌肉腫脹、疼痛、精神萎靡等癥狀。女性也會月經不調，白帶異常。甚至會嚴重影響血壓、血脂、血糖等代謝異常，並可能引發心血管疾病。
濕氣的主要原因是吃肉太多，平時運動少，熬夜。我給大家分享壹下濕氣重的人應該少吃的食物。
在體內濕氣較重的情況下，最好不要吃生冷、粘稠、不易消化的食物。西瓜、哈密瓜、黃瓜、柿子、甜瓜、柚子等食物容易造成體內濕氣積聚，加重濕熱癥狀。油炸食品、燒烤、湯圓、奶油蛋糕、糯米、巧克力等粘性、刺激性食物，都會加重體內濕氣。
平時要少吃脂肪，少喝酒，少喝咖啡，飲食清淡，保證壹日三餐定時定量，避免暴飲暴食和饑餓對我們的脾胃造成損傷。
濕氣重的人首先要糾正自己不良的飲食習慣。他們可以在日常飲食中多吃牛肉、山藥、茯苓、薏苡仁等健脾利濕的食物，平時多運動可以祛除濕氣。
在平時，妳可能經常會聽到有人說，百病皆因濕，百病皆因濕而除。這個濕東西是什麽？濕是中醫的說法，濕的本質屬於陰。所謂重濕，是指體內陰陽失衡，陰盛陽衰。
如果陰盛陽衰，就容易誘發疾病，導致肥胖、體虛、久病等。所以，如果體內濕氣過重，要想辦法排除，以維持體內陰陽平衡。
要祛濕，就要知道它從哪裏來。潮濕的原因有兩種:外因是潮濕的氣候，潮濕的環境，或者在雨中涉水。對抗外濕，需要遠離潮濕的環境，註意保暖，適當曬曬太陽。
內濕是脾胃虛弱，臟腑功能失調所致。所以，要想徹底清除體內的濕邪，不僅要防外濕，更要防內濕。
所謂病從口入，飲食不正確會導致脾胃功能下降，使濕氣沈積在體內。所以，預防內濕，要註意少吃以下食物，以免加重濕氣。
如果想避免體內濕氣重，請盡量少吃。
肥膩甜膩，味道鮮美，深受很多人喜愛。但這類食物油膩難消化，吃多了容易增加腸胃負擔，增加體內濕氣。
2、蛋糕、甜點和其他甜食
奶油蛋糕，奶茶，各種曲奇，估計沒多少人能抵擋這種甜的誘惑，但是這種食物，甜膩膩的，也很粘，吃多了容易留濕。
不僅如此，甜食的熱量也很高。如果妳不能及時消耗它們，就會使妳發胖。所以，如果妳不想讓體內的水分更重，那就盡量少吃這種甜品。
3、冷，冷的東西
夏季也是濕熱重的季節，人們更喜歡吃冷食，或者喜歡喝冰鎮可樂、啤酒、冰淇淋等冷飲，使人感到寒冷，瞬間降溫。但這種食物吃多了，脾胃需要花更多的力量來中和，導致體內陽氣流失，而陽氣不足則容易引起濕邪。所以濕氣重的人最好遠離生冷食物。
4、各種酒
白酒、紅酒、啤酒等酒類都是辛辣、溫熱、潮濕的食物，喝後會讓人感到溫熱、困倦。如果經常喝酒的人，壹般都會喝啤酒肚。如果他們再缺乏運動，就無法化解酒精的濕熱，就會堵塞脾胃的中焦，加重體內的濕氣。
5、菠蘿和芒果
菠蘿和芒果都是在夏季濕熱的氣候下生產的，所以大自然賦予了這種水果濕熱的特性。吃多了會加重體內濕氣，所以濕氣重的人最好少吃或者不吃這兩種水果。
另外，濕氣重的人要註意飲食，養成壹日三餐定時吃的好習慣，飯前不要放下手中的零食，少吃垃圾食品，平時加強鍛煉，以利於身體的血液循環，從而增強脾胃的運化功能。
我專攻大家都能理解和運用的醫學知識。妳好，我是於濤博士。
收到很多邀請回答的，都是問吃什麽濕食物重要。不過題主要求什麽都不吃，可見他是專家。於是，我欣然回答，希望能幫助到更多的人。
大家都知道濕氣對人體的影響是不利的，那麽妳知道濕氣來自哪裏嗎？今天我告訴大家，濕氣來源於兩個方面:壹個是外生的，即人體從環境中感受到的。這種情況多見於多日陰雨潮濕的天氣，或生活在陰暗潮濕的環境中，或長時間在水下工作。第二，是內源性的，是人體自身產生的。這種情況多見於脾虛的人。人體的脾負責水和濕的代謝。本來脾虛就是貪吃喝涼。如果人體不能代謝，營養就會變成垃圾——水分。知道了受潮的原因，接下來防潮就容易了。如果外部環境不好，可以換個環境。不要說妳沒錢。如果身體不好，賺的錢還不夠看病。脾虛就要補脾胃。如果懶得補，至少可以少吃點，清淡壹點，減輕脾臟負擔。正因如此，我很欣賞題主的提問。如果有濕氣，就要少吃，少吃分量重，不易消化的東西。把握了這個原則，細節就不壹壹介紹了。
濕氣壹直是困擾現代年輕人最重要的話題之壹。眾所周知，濕氣是六淫之壹，之所以稱之為邪，是因為濕氣難以根治，並可與其他邪氣結合發展成更難治的疾病。
濕氣的危害很容易去除。人體內有濕氣，濕氣占體重的比重很大。水分可以保持皮膚、內臟等器官的濕潤和嫩滑，還可以維持細胞的新陳代謝。但如果水汽大，含量高，就會對身體產生副作用，而這個副作用就是濕氣的危害。
(1)濕氣帶病。
濕氣與寒氣結合形成濕冷、風、風濕、熱、濕熱、暑。
範是常見病之壹，很多人都知道風濕的危害很大，讓人感到痛心和無奈。很多人得了風濕病就治不好了，只能延緩發病…
②睡眠質量差。
風濕病患者睡眠質量壹定不好。即使早睡，第二天早上起來，妳依然是“困難戶”。因為濕氣阻礙了血液循環，妳身體的血液循環就慢了，人就特別累。
③身體愛油。
濕氣重的人特別愛油頭發，皮膚，臉，天天油膩不清爽。臉油油的，看起來暗沈，然後濕氣重的人又黃又油膩，肯定給人感覺不到。
如果頭發油脂過多，容易脫發，油脂堵塞發根，導致頭發沒有營養，最終成為禿頂壹族。
(4)愛得不治之癥。
濕氣大的男性會導致腎虛或者陰囊疾病，陰囊會濕濕的，癢癢的，特別難受。而且女性有濕氣，特別容易得婦科病，白帶增多，陰部瘙癢，很尷尬，不喜歡被治愈。
濕氣重的時候不要吃任何東西。
濕的不能吃酸的。
酸的食物最好不要全吃，因為酸的東西會養肝，用膽氣治肝，有肝氣和膽氣就好，但是膽氣確實克制脾。脾臟不好的時候，濕氣會越來越重，因為脾臟代謝濕氣。
太濕了，不能吃冷的食物。
最好不要吃所有的寒性食物，因為寒性食物會對家裏的濕氣造成危害，包括蔬菜和水果。值得註意的是，寒性水果包括西瓜、芒果、香蕉等，我們通常不會在意。
太濕了，不能吃油膩的食物。
油和膩是水分的兩個概念，膩既指肉又指脂肪多的食物，肥肉和豬肉。不要吃這種脂肪含量高的肉。同時，巧克力、奶油蛋糕，或者糯米也會助長濕氣，使病情加重。
濕氣重怎麽調？
濕氣重，首先要認為飲食清淡，不抽煙不喝酒，然後早睡早起鍛煉身體。運動有助於出汗。人在運動的時候，壹個小時可以排出100 ml以上的水分，對於代謝體內的水分很有幫助。
有條件的話還可以做艾灸，對快速祛濕有很好的效果。很多明星中的濕氣都是通過艾灸治愈的，簡單有效，無副作用。
病來如山倒，病去如抽絲。想把病治好，不是壹朝壹夕就能完成的。需要長時間堅持才能有好的效果。
濕氣分寒濕，不能吃的東西也不壹樣。寒濕嚴重者應少吃或不吃寒涼食物和飲料；濕熱的人要少吃溫濕化痰的食物。具體有哪些？
寒濕體質的人不吃或少吃以下食物:1、少吃冷凍食品和冷飲，如奶茶、冰汽水、冰淇淋等剛從冰箱裏拿出來的食物；
2、少喝酒，尤其是冰啤酒，尤其傷脾胃陽；
3.少吃脂肪多、油膩的食物，如肥肉、動物內臟、螃蟹、黑魚等食物；
4、少吃寒性水果，如西瓜、火龍果、香蕉、梨等。；
5、少吃寒性水果，如苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜等。；
寒濕體質的人多吃以下食物:1，多吃健脾的食物，如南瓜、蓮子、芡實、扁豆、山藥、花生等。
2.多吃促進利尿的食物，如蘿蔔、玉米、扁豆、豌豆、山藥、菠菜等。
3、多吃蔥、姜、蒜、辣椒、花椒等。，有助於驅寒祛濕；
寒濕體質的人可以適當吃以下中成藥:1、沈淩白術顆粒，健脾益氣、利濕，適用於神疲乏力、食少便溏、舌淡苔白的人；
2、陳二丸，能祛濕化痰，理氣和胃，較適用於痰瘀互結所致的咳嗽、痰多、胸悶、惡心嘔吐；
3、香砂淩薇丸，能健脾化濕，行氣和胃，適用於水濕停止時的嘔吐、腹瀉、小便不利；
4、魏萍丸，能燥健脾、寬胸消脹，比較適合脾虛濕盛、不想吃、胃脹、惡心嘔吐、噯氣吞酸；
5、健脾丸，能健脾開胃，比較適合脾胃虛弱、腹脹、食少便溏、倦怠者；
6、理中丸或附子理中丸能溫中健脾，散寒祛濕，比較適合脾胃虛寒，腹痛吐瀉，手腳不溫；
7、木香順氣丸，能化濕，健脾和胃，適用於脾虛濕盛，胸膈痞滿，食少，惡心嘔吐；
8、香砂六君子丸，能健脾益氣、和胃化痰，較適用於脾虛氣滯、消化不良、噯氣、少食、排便；
9.午茶顆粒能祛風解表，燥濕中和中證，適用於外感風寒，內積食積，惡寒發熱，頭痛重，胸悶腹痛，泄瀉。
10，保濟丸，解表祛濕和中，適用於暑濕感冒引起的頭痛、體重、發熱、惡寒、惡心嘔吐、腹痛腹瀉。
濕熱的人不能吃或少吃以下食物:1、少吃脂肪多、厚的食物，如肥肉、雞肉、狗肉、羊肉、蝦等食物；
2、少吃油炸燒烤類食物，如炸土豆、炸雞、燒烤等。；
3.少喝含酒精的飲料，尤其是白酒、黃酒；
4.少吃潮濕的水果，如菠蘿、菠蘿蜜、芒果、榴蓮、柿子、橘子、荔枝等。
5、少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、胡椒、蔥、姜、蒜等。；
濕熱的人可以多吃以下食物:1，多吃甘寒食物，如白菜、芹菜、蕨菜、海帶、茭白等食物；
2.多吃能健脾利濕的食物，如薏米、紅小豆、絲瓜、蓮藕、綠豆、冬瓜、鯉魚等。
3、多吃甘寒水果，如蘋果、西瓜、梨、獼猴桃、山楂等；
濕熱的人可以適當吃以下中成藥:1，清熱祛濕顆粒，清熱祛濕，益氣生津，適用於四肢乏力，食欲不振，口幹口苦，心煩等；
2、四妙丸，能清熱利濕，適用於濕熱下註引起的下肢關節痛、關節腫脹、濕熱蘊結於體內；
3、六壹散，能清暑利濕，適用於感覺頭重、身痛、口渴、腹瀉、小便黃、陰囊潮濕等；
4、壹清膠囊，能清熱燥濕，瀉火解毒，適用於熱毒引起的心煩、失眠、胸痛、口瘡、咽喉牙齦腫痛、便秘等；
5、茵梔黃顆粒，清熱解毒，利濕退黃，適用於肝膽濕熱所致的黃疸、小便不利、胸痛、惡心嘔吐；
6、藿香衛青片，能清熱利濕，健脾消積，適用於消化不良，脘腹脹滿，不思飲食，口苦口臭；
7、葛根芩連丸，能清熱解毒、利濕止瀉，適用於腹痛、腹瀉、肛門灼熱、頭痛、體重等；
8、龍膽瀉肝丸，清肝利膽，利濕熱，適用於口幹、口苦、頭暈、目赤耳鳴、胸肋脹氣、小便黃赤。
有句老話:“千感冒易除，濕感冒難除。又濕又粘，如油入面。”濕和寒合在壹起叫寒濕，熱合在壹起叫濕熱，風合在壹起叫風濕，暑合在壹起叫暑濕。
如果妳每天早上起來都覺得特別累，頭暈，或者喜歡穿濕衣服，神清氣爽，人也懶得動，那妳就要小心體內是否有濕氣了。
如果感覺體內有濕氣，先找出濕氣形成的原因，對癥解決會更好。
濕氣過濕，內部潮濕:
外濕是指長期生活在濕地，環境潮濕的人，或者在雨中涉水、涉河，在雨中感受到的外濕，都屬於外濕的範圍。
內濕是指濕邪依賴於脾胃的運化，不是人體所吃的食物和水，而是有用的津液，可以通過脾胃的運化為津液。如果脾胃運化水液功能失調，脾失健運，那麽水液就會轉化，時間長了水濕的形成就會加重。
首先我們簡單的判斷壹下濕度的來源。如果是室外濕度大，和居住環境有關系。要盡量改變濕度大的環境，選擇陽光充足的環境居住。
內濕與生活習慣和飲食習慣有很大關系。總結起來就是兩多壹少:冷飲食品太多，夏天空調太多，運動太少。
濕氣重的人不能吃的食物:
清涼飲料
避免冷飲和啤酒。涼菜，尤其是剛從冰箱裏拿出來的涼菜，都是涼的，但是如果不及時排出，會傷到內臟。會造成脾胃運化水液功能失調，脾失健運，則水液轉化，形成水濕。
早上壹杯涼開水；
北京中醫藥大學診斷學博士、中國中醫科學院博士後羅大倫指出:“每天早上壹杯涼開水”也是錯誤的。早上應該喝水，但是應該喝溫水。因為早晨脾胃虛弱，冷開水低於人體內的溫度，加重了脾臟運化的負擔，所以早晨要喝溫水。錯誤的健康秘方可能會適得其反。
冬天容易形成濕氣，人體新陳代謝變慢，運動量也減少，人吃多了油膩，導致熱量和濕氣積聚，來不及在體內代謝。所以要及時調整，不僅要註意飲食習慣，還要增加運動量，養成健康的生活方式，避免濕氣的形成。
作者簡介:王興國教師科普寫作培訓班第壹期學員張丹。
吉林延邊大學中醫專科學歷，遼寧中醫藥大學中醫本科學歷。
國家壹級健康管理師，國家壹級公共營養師，國家二級心理咨詢師，高級育嬰師。
大連營養學會理事，大連國際醫學交流大會理事，大連電臺兒童營養嘉賓106.7。
遼寧省職業技能培訓學校營養系專家顧問，大連市職工大學營養師特訓講師，大連市婦聯保姆特訓講師。
濕氣是體內脾臟運化功能異常導致的病理產物。所以，如果體內濕氣重，就要用壹些健脾祛濕的藥物，而不是吃壹些損害脾胃運化功能的食物，比如油炸、生冷、辛辣、刺激性的食物，容易損害脾胃的運化功能。平時要少吃或者不吃。
濕氣重的人千萬不要碰的食物有:冰箱裏的冷凍食品，有助於濕氣的蔬果，黃瓜、西瓜、香瓜、哈密瓜，還有壹些引起喚醒的食物，如狗肉、羊肉、蝦、鰻魚、海蜇等，容易引起過敏，濕氣過大。
很高興受邀回答大家的問題。
濕氣重。首先，少吃或不吃三種食物。
壹種治療潮濕的方法
中醫裏的拔罐或者艾灸，起到很好的祛濕作用。另外，平時可以用薏米、紅小豆煮粥或燒水。
平時增加戶外運動，多出汗，控制飲食，盡量不要長時間待在空調房裏。
藥物
沈淩白術散:主要功能是健脾祛濕，可用於治療脾虛濕盛證，如大便溏薄，神疲乏力；還可治療肺氣虛引起的咳嗽、咳痰。
陳霞六君子丸:在四君子丸的基礎上加陳皮、半夏化痰祛濕。四君子以健脾益氣為主，對脾虛有很好的療效。再加上陳皮、半夏，對治療脾虛濕盛有很好的效果。臨床上可選擇脾胃虛弱、痰白的癥狀。
附子理中丸:在理中丸的基礎上，附子理中丸由甘草、人參、白術、幹姜組成。其主要功能是調理脾胃，溫陽健脾。加入溫陽作用較強的附子，溫陽祛濕邪。臨床上可用於脾胃虛寒、胃脘冷痛、便溏、手腳冰涼等癥。
四妙丸:主要針對下焦濕熱，但它是壹種很好的健脾和胃祛濕中成藥，也有健脾祛濕的作用。最好配合其他健脾的中成藥。