那麽，夏秋之交，如何才能保持身體健康呢？現在，我向大家推薦幾種健康膳食。
夏季濕盛時，人體脾胃功能相對減弱。此時飲食應以健脾清熱利濕為主，宜清淡不油膩。湯、湯和飲料，因為容易消化，不會給胃造成負擔，還能養胃健脾，最適合腸胃不適，夏天不想吃的人。
健康藥膳
三豆湯
食材:綠豆、紅豆、黑豆各20克，紅糖適量。
練習:
1，將三顆豆子洗凈，用清水浸泡1小時；
2.將三豆放入鍋中，加入適量清水，大火燒開後轉小火慢煮1小時；
3.豆子開花後，加入紅糖，繼續煮5分鐘。冷卻後，連湯帶豆都可以壹起吃。
功效:既能清熱解暑，解除疲勞，消除痱子，又能健脾利濕，被中醫稱為“長夏滅火器”。
註意:對於消化功能特別弱的人，可以在三豆角中加入適量大米煮成粥，也可以清熱健脾。
黃芪三皮飲
材料:黃芪30g，冬瓜皮、茯苓皮各30g，生姜皮10g，大棗5枚，糖適量。
做法:將上述材料用500毫升水煎服，取300毫升藥液，加糖調味。
功效:益氣健脾，利水消腫。
註意:外感發熱時不宜服用。
三鮮茶
配料:鮮荷葉、鮮廣藿香、鮮飛機草葉各10克
做法:將以上三樣東西洗凈切碎，用開水沖泡或微煮代替喝茶。
功效:三藥合用，能起到中和燥濕、升清降濁的作用，適用於濕氣重的人。
註意:不過，最好不要服用荷葉寒、脾胃虛寒和經期女性。
三味大麥湯
材料:薏米30g，山藥30g，蓮子30g，大米適量。
做法:將以上材料洗凈，加入適量清水，煨成粥。
功效:健脾益氣，燥濕止帶。
以上食療可以幫助妳在夏天保持濕潤和輕盈。以下是漫長的夏天過後真正進入秋天的養生食療推薦，趕緊收藏吧！
秋意正濃時，人體肺氣虛弱，大部分人對不良刺激的耐受力降低，情緒容易抑郁。因此，我們應該特別註意秋天的情緒調適，以達到內心的平靜和舒適。日常生活中，最好早睡早起。天氣轉涼後，建議加強體育鍛煉，有助於血液循環，疏通肺氣。在飲食上，需要“增酸”來增加肝臟的功能，抵禦肺氣過盛的侵襲。
合適的食物
1，蘋果:中醫認為蘋果有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等作用。，消化不良、氣喘者可榨汁服用。現代醫學認為，蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內多余的鈉結合並排出體外。當攝入過量的鹽時，可以吃蘋果來幫助妳排出，所以吃蘋果或喝蘋果汁對高血壓患者是有益的。
2、葡萄:酸甜可口，酸甜可口的新鮮食物，止渴、開胃、消食，但脾胃虛弱的人不宜多吃，多吃使人腹瀉。
3、山楂:微溫，味甘、酸。有益於中老年人軟化血管，降低血脂。山楂含有三萜類、黃酮類等藥用成分，具有明顯的擴張血管和降血壓、強心肌、抗心律失常、調節血脂和膽固醇含量的作用。但註意:孕婦禁食容易促進子宮收縮，誘發流產。
4.柚子:中醫認為柚子具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾的功效，是秋冬感冒後補肺止咳的佳果。現在很流行的蜂蜜柚子茶，有很好的潤肺化痰的功效，可以美容養顏。但柚子性寒，脾虛泄瀉的人吃了柚子會拉肚子，所以虛寒的人不宜多吃。
健康藥膳
百合粥
材料:百合30克，糯米50克，冰糖適量。
做法:先將百合去皮，去須，洗凈，切碎，與糯米壹起放入砂鍋中，加水約400毫升，用文火煮至米湯濃稠。粥要煮的時候，加入冰糖，攪拌均勻，煮壹會兒。
功效:每天早晚餐溫服，可潤肺止咳，養心安神。
註意事項:風寒咳嗽、胃脘冷痛、脾胃虛寒便溏者不宜服用。
蘋果沙參玉竹瘦肉湯
原料:蘋果1個，沙參10g，玉竹10g，瘦豬肉200g，紅棗2個，姜3片，味精，精鹽。
練習:
1.將沙參和玉竹稍微浸泡；紅棗洗凈，去核；生姜切片，豬肉洗凈切小塊，蘋果切小塊備用；
2.將所有材料放入鍋中，加入適量的水，煮沸，撇去浮沫；
3.大火燒開後，小火燉45分鐘左右，加鹽。
功效:隨餐食用，有滋陰潤肺、止咳的功效。
古代也有“早上鹽水，晚上蜂蜜湯”的抗秋燥飲食方子。結合當今人的體質特點，可以調整為早上用鹽水漱口，晚上喝點蜂蜜水。此外，多喝豆漿還能滋陰潤燥。