健康美食聚懷綠茶飲料
幹凈菊花5克，槐花5克，綠茶5克，放入瓷杯中，用開水沖泡，蓋上蓋子浸泡10分鐘，不宜飲茶。它能清熱去火。
保濕:胡蘿蔔南瓜粥
功效:補水潤燥，令肌膚柔軟有彈性。
做法:大米300克、糯米300克洗凈，浸泡2小時；鍋中燒開熱水，倒入大米，熬粥40分鐘；加入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿蔔，煮30分鐘至軟爛。
薏苡仁黨參粥
功效:每天吃早餐不僅能祛濕健脾，還能補益氣血。
做法:薏苡仁30克洗凈，冷水浸泡2小時；黨參15g切片，粳米200g淘洗幹凈。將三種配料放入鍋中，加水，用大火煮沸。鍋燒開後撇去浮沫，然後小火燉30-40分鐘，冰糖調味。
紅燒豬蹄
原料:豬蹄750g，鹽蔥13g，姜8g，香油料酒25g，花椒5g，長壽藤3g，冰糖50g，湯1300g。
做法:1。豬蹄洗凈，剁去爪尖，對半切開。用水將它們徹底煮熟，放入冷水中。姜、蔥搗碎備用。
2.用炒勺加熱少許香油，加入冰糖炒成紫色，然後調湯至淡紅色。
3.加入豬蹄、料酒、蔥、姜、鹽、胡椒粉。湯燒開後，撇去浮沫。豬蹄大火上色後，移至小火燉煮，收集濃縮汁。
砂仁鯽魚湯
原料:鮮鯽魚1(約250g)；砂仁、味精各3克；生姜6克；洋蔥1；花生油20克；料酒適量；壹點澱粉。
做法:1。鯽魚去鱗去腮，去內臟，清水洗凈，瀝幹水分備用。
2.洋蔥去皮，洗凈，切段；生姜去皮，洗凈，切絲；砂仁洗凈，瀝幹，研成粉末。
3.將花生油、鹽、砂仁拌入魚肚，用澱粉封好刀口，將蔥、姜絲鋪在魚上，加入料酒、味精，用碗蓋緊，隔水蒸熟。
豆苗蘑菇湯
原料:豆芽、口蘑、金針菇；姜片，香油，鹽。
做法:1。將姜片放入水中煮沸，水加熱後加入口蘑。
2.水燒開後，放入金針菇和豆芽，加入適量的鹽。
3.再次打開水後關火，放點味精或者香油。
健康粥譜金桔山藥小米粥
原料:金桔20g，鮮山藥100g，小米50g，糖15g。
做法:1。金桔洗凈切片備用。
2.將山藥去皮，切片，與金桔片、洗凈的小米壹起放入鍋中，加水適量，用武火煮沸，再用小火煮成稠粥，加糖。
功效:疏肝健脾
禁忌:喝金桔山藥小米粥前後壹小時不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到金桔中的果酸會凝固，不易消化吸收，會導致腹脹、傷心；同時也不宜加太多的糖，因為放糖太多容易產生痰。
神仙粥
配方:制首烏。30-60g，粳米100g，紅棗3-5枚，紅糖。
做法:將制何首烏煎成稠汁，去渣，與粳米、紅棗放入砂鍋中煮粥。粥好了，加壹點紅糖或者冰糖調味，煮壹會兒，再煮。
此粥具有補氣血、益肝腎的功效。壹般用於肝腎不足、頭發早白、血虛頭暈耳鳴、腰膝酸軟、便秘、高血脂、冠心病癲癇、神經衰弱、高血壓等癥。
山藥紅棗粥
功效:具有健脾和胃、寧心安神、祛濕解困的功效。
做法:紅棗25克用溫水浸泡，粳米100克洗凈，山藥25克去皮洗凈，切成小塊；大棗、粳米、山藥壹起煮成粥，食用時加適量糖。
健康禁忌1。及時洗頭吹幹。
洗完頭發後，及時用熱風機吹幹。否則，水在發際線中保持濕潤並變冷。求同道精神？導致濕冷聚集於頭部，由表及裏滲入顱骨，導致頭痛。如果頭發濕濕的，被冷風吹，很容易出現？偏風？疾病。
第二，年老體弱者不宜用冷水。
根據中國五行學說，水對應腎，腎主骨。在雨季，年老體弱的人用冷水洗臉和手。濕冷易侵關節，陽氣不足以驅寒。濕冷留在他們手上，意味著容易酸痛變形。濕冷停留在頭部，頭部容易疼痛。
第三，不要太早剪外套。
幹冷的凍肉，濕冷到骨子裏。？因為春天空氣的湧動，熱的人都想減少外套。體熱外泄，濕冷在骨中交換，容易傷筋動骨，引發疾病。
第四，以平食為宜。
倒春寒？容易使人五臟六腑郁積，所以不容易吃燥熱的食物？火上澆油？。天氣悶熱嗎？貪心？如果吃的太涼，會嗎？求同道精神？濕冷會傷及臟腑，引起胃寒、胃寒、腹瀉等失衡癥狀。
所以飲食要適度，熱飯熱菜都要吃，但慎吃辣椒、少喝白酒等溫熱食物為宜。
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