睡前泡腳的保健作用；
1，泡腳可以緩解心情。經過壹天的學習和工作，妳壹定很累了。壹壺熱水會給妳充分的享受，讓妳更快入睡。
2.俗話說:“百病從寒起，寒從腳起。”所以晚上睡覺前泡腳可以散寒活絡，對身體大有好處。
3.因為腳的穴位和反射區非常豐富，泡腳對保健非常積極，特別是對預防高血壓、冠心病、糖尿病、心梗。
4.按照醫學上的解釋，我們人體的腳底下有很多穴位。用熱水泡腳不僅可以加速我們人體的血液循環，還可以刺激這些穴位，使我們人體達到保健的效果。壹般來說，晚上9點泡腳比較合適。這個時候泡腳是補腎的最佳時機。
“老人先老”，女性足部保健必不可少。泡腳講究，尤其是生姜，保健作用更明顯。
睡前泡腳也可以加生姜。生姜泡腳的特殊保健作用:
1，生姜泡腳減少手腳冰涼
生姜可以驅寒，手腳冰涼主要是因為到達身體末端的供血不足。用生姜泡腳可以有效改善血液循環，緩解手腳冰涼的癥狀。
2、生姜泡腳延緩衰老。腎在老化，人也老了。用生姜泡腳，能改善氣血，保養腎臟，能有效延緩衰老，延年益壽。
3、生姜泡腳保養腎臟，生姜泡腳改善供血不足，配合補腎成分可以起到很好的溫補腎臟的作用。
4、生姜泡腳治療感冒。將壹片拇指大小的生姜放入水中煮沸或用熱水浸泡至水溫適宜(40度左右)，可有效防止癥狀進壹步發展，預防感冒。即使人沒有感冒，用生姜泡腳也能起到驅寒的作用，從而預防感冒。
註意:睡前用溫水泡腳5到10分鐘。註意水要沒過腳踝，水溫不要太高。壹般45℃比較合適。洗腳的時候可以用手輕輕搓掉腳底的死皮。此外，腳趾間的汙漬也必須清理幹凈，以防真菌。
中醫認為，足是足三陰經和足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡密切相關。如果能堅持睡前用熱水洗腳，可以刺激這些穴位，促進氣血循環，疏通全身經絡，從而調節臟腑功能，增強體質。睡前揉腳底可以讓人放松，提高睡眠質量。