第壹，感冒容易生病，不要太暴露。
俗話說:“十病九寒”。感冒是中醫臨床的重要病因之壹。在寒冷的天氣裏，很多女性為了追求美麗，穿得太少，不註意腰、腹、腳的保暖，導致寒氣侵入體內，增加腎臟的負荷，從而加快衰老的步伐。所以女性要特別註意身體的保暖工作，不能因為漂亮而損害身體健康。
二、女性血虛導致衰老，補血是關鍵。
很多女性都出現過面色蒼白或蠟黃的現象，尤其是月經過後，多是血虛所致。
血虛也是女性衰老的原因之壹，通常表現為舌苔薄白，月經血色淡而稀，通常會感到疲倦頭暈。所以，女人要想抗衰老，首先要補血養血。
第三，腎虛或者太累，多吃補腎的食物。
中醫認為“腎為先天之本”，也是女性美容健康的發源地。很多女性會出現壹系列的衰老問題，比如“臉色發黃暗沈，早起後眼睛浮腫，頭發脫落”，這通常是腎氣不足造成的。補腎氣可以幫助黑色素代謝，使皮膚更加水嫩。
另外，腎虛多是因為太累造成的。如果突然感覺很累，胃口不好，就要檢查是不是腎虛了。
第四，養心是關鍵。
除了以上三點，對於女性來說，養心也很重要。由於生活和工作壓力過大，很多女性經常心情不好，甚至每天都擺出壹副“苦瓜臉”。眾所周知，心情不好會讓妳衰老得更快，讓妳的皮膚細胞缺乏營養，讓妳的臉變得幹燥，甚至出現皺紋。情緒穩定對內分泌平衡非常重要。女人只有豁達從容，才能“由內而外的美麗”。所以，當壓力太大，心情不好的時候，壹定要學會釋放情緒。壹次旅行和壹次推心置腹的談話可以放松妳的心情。
五、睡前揉腳梳頭可以養血。
頭和腳壹直是保健的重要部分，尤其是對女性而言。睡前揉腳、梳頭，能補氣生血，長期對女性保健大有裨益。
每天睡前搓腳，可以促進氣血循環，舒筋活絡，平衡陰陽。用40度溫水泡腳20分鐘，然後用左手握住左腳背前部，用右手沿腳背上下摩擦100次，直至腳背發熱；右手握住右腳，左手沿著腳心上下摩擦100次。揉搓的力度要適合自己的舒適度。搓腳的時候要動腳趾。拇指是肝脾之經。多動動大拇指，可以疏肝健胃，刺激食欲。搓完腳後，因為毛細血管擴張，體溫略有上升，所以不要用冷水洗腳。
老話說，女人可以每天睡前梳頭，這樣可以事半功倍。古代醫生證明，頭上有很多穴位。通過梳理，可以起到按摩、刺激、平肝、開竅、止痛、明目的作用。特別是對女性來說，梳頭可以暢通月經，疏通頭部血流，滋養頭發，防止脫發。梳頭的時候壹定要梳遍整個頭部，不管是中間還是兩邊，都要從額頭的發際線壹直梳到脖子後面的發根，每個部位至少50次才會有效。上限以自己的舒適度為準，牛角梳、玉梳、木梳最好。
第六，可以選擇註射除皺的方法來抗衰老。
第壹，皮膚抗氧化
人體是由細胞組成的，人的衰老也是從細胞開始的。壓力、紫外線、大量運動等因素對健康細胞產生“氧化”破壞作用，最終導致並加速細胞乃至整個人體的衰老。因此，近年來，壹種理念——抗氧化開始流行。其實抗氧化對我們來說並不陌生。維生素C和E都有抗氧化作用，但都是常見的抗氧化物質。番茄紅素被認為是抗氧化活性最強的天然營養素，其抗氧化活性是維生素C的1000倍，是維生素e的102倍。
技巧
1，至少吃1_2份2_3種蔬果(柑橘、梨、葡萄、蘋果、櫻桃、藍莓、西瓜；番茄、花椰菜、胡蘿蔔、青椒等。);
2.服用1_2番茄紅素膠囊。
第二，無脂肪生活
脂肪攝入過多會引起肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等。但是脂肪有好有壞。動物脂肪等飽和脂肪是“壞”脂肪，是膽固醇升高、血脂升高、動脈粥樣硬化等心血管疾病的罪魁禍首。植物油(尤其是橄欖油和葵花籽油)和堅果中含有的脂肪主要是不飽和脂肪，對人體有益。其中，ω-3不飽和脂肪酸對人體最為重要。
1，適當補充大豆、花生、核桃、松子等富含不飽和脂肪和必需脂肪酸的食物；
2.每周吃鱈魚、鯡魚、三文魚等富含不飽和脂肪酸的深海魚1_2次。
第三，膠原蛋白
膠原蛋白是人體皮膚的主要成分，約占皮膚幹重的70%_80%。皮膚中的膠原蛋白就像壹個支撐皮膚組織的鋼結構，可以讓皮膚看起來非常豐富。另外，它對周圍環境的吸水能力很強，效果非常顯著。但隨著年齡的增長，人體內膠原蛋白的流失速度開始加快，供小於求。再加上紫外線照射和體內氧化，可能會破壞膠原蛋白結構，使其失去原有的彈性。這就是皺紋和面部皮膚松弛出現早的原因。
對，多沏點茶喝。紅棗、枸杞、玫瑰花茶適合各個年齡段的女性。紅棗含有豐富的鐵元素，可以改善女性的氣血；枸杞可以促進血液循環，調節內分泌。大棗、枸杞能補血益氣，玫瑰花的美容養顏，壹起有補氣血、潤膚養顏的功效。可以說是完全為愛美女性量身打造的花茶。