初霜節氣，指天氣漸冷，霜降開始，是秋季的最後壹個節氣。初霜節氣註意保健，可以為進入寒冷的冬天熱身。那又怎樣？現在給大家介紹壹下初霜季節的養生食譜，歡迎大家閱讀。
初霜保健法1，飲食宜平。
到初霜時，已是深秋，中醫認為這個季節屬於五行中的“金”，對應肺。所以這個時候飲食養生適合“平補”。適合的食物有梨、蘋果、橄欖、銀杏、洋蔥、芥菜等。這些食物具有生津潤
初霜節氣，指天氣漸冷，霜降開始，是秋季的最後壹個節氣。初霜節氣註意保健，可以為進入寒冷的冬天熱身。那又怎樣？現在給大家介紹壹下初霜季節的養生食譜，歡迎大家閱讀。
初霜保健法1，飲食宜平。
到初霜時，已是深秋，中醫認為這個季節屬於五行中的“金”，對應肺。所以這個時候飲食養生適合“平補”。適合的食物有梨、蘋果、橄欖、銀杏、洋蔥、芥菜等。這些食物具有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、補腎益肺的功效。此時應少吃生冷食物，如海魚、蝦、各種冷飲等。，以免傷肺致病。
初霜後，壹般是補的好時機。有句話叫“補初霜不如補冬”。主要是保暖和潤脾養胃。應該多吃梨、蘋果、銀杏、洋蔥、雪裏蕻。少吃冷硬食物，避免強烈* *，暴飲暴食，註意腸胃保暖。“春有花，秋有果”，地瓜、紅薯、山藥、蓮藕、菱角都是適合這個季節的食物。另外，可以多吃百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很健康。
初霜保健養生2、仍需防秋燥。
雖然秋天快結束了，但還是要預防秋燥。雖然初霜時已是深秋，但“秋燥”仍未完全消退。人受燥傷後會出現口幹、唇燥、鼻咽幹燥、聲音嘶啞、幹咳少痰、口渴、便秘等壹系列秋燥癥狀。肺濕燥，秋季要多吃堅果、新鮮蔬菜、時令水果。尤其是現在霧霾這麽厲害，對孩子和老人的傷害更大。這是治幹咳和喉嚨痛的湯劑。大白梨，中間去核，做成酒盅，加入川貝母、橘絡、大棗、枇杷，入鍋蒸15分鐘，吃湯和梨。口感好，效果好。
第壹霜降保健法3、註意溫差。
室內溫度和濕度要適宜。如果室溫太高，妳會感到無聊和疲倦。如果室溫太低，肌肉會緊張，畏縮，不願意動。對於骨關節疾病患者和老年人，壹般應保持在22 ~ 24℃。季節在變化。當溫度變化較大時，應借助加熱器等裝置保持室內溫度穩定。人體對濕度的需求隨著溫度的變化而變化。室內的濕度主要是靠身體的感覺來調節的。如果覺得潮濕、胸悶，可以打開門窗，讓空氣流通。如果口渴、口渴、喉嚨痛，可以在室內放壹盆水，或者用加濕器增加濕度。
初霜保健法4、調節起居。
秋季保健，首先要註意日常生活調節。居住空間要寬敞獨立。寬敞的空間不僅方便了關節病人的生活，也開闊了人們的心胸。長時間生活在狹小的空間裏，會讓人感到窒息和壓抑。關節病患者不僅體力活動受限，而且最怕在風中著涼。受涼、著涼會誘發或加重關節疼痛和僵硬，所以他們經常在室內做關節康復訓練，如做關節體操、踢腿、拉伸等。
初霜保健法5、調養精神。
因為氣候變冷，日照減少，風吹樹葉落，往往會造成壹些人心中的荒涼感，容易產生傷感憂郁的“悲秋”情結。那麽，如何克服這種情況呢？壹種是讓陽光圍繞著妳，爭取工作場所有充足的照明；第二，心情不好的時候，最好的辦法是轉移註意力，參加體育鍛煉，比如散步或者參加適當的體力勞動，利用肌肉緊張來消除精神緊張。這是因為運動可以改善不良情緒，讓人心情愉悅。如果可以的話最好去旅遊，因為近水讓人開朗，而遊山玩水讓人安靜舒適。因此，保持良好的心態，宣泄壓抑的情緒，培養樂觀豁達的心，是養生保健不可或缺的內容之壹。
初霜保健法6、註意防病。
初霜時氣候幹燥、寒冷、炎熱，稍有不慎就容易感冒或復發，所以常被稱為“多事之秋”。因此，人們在這個節氣裏要非常註意呼吸道疾病、心腦血管疾病、腹瀉等消化道疾病的預防，尤其是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍。在這個節氣裏，老年人也非常容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支氣管炎也容易復發或加重。因此，人們在秋季壹定要高度重視養生防病，采取相應措施預防疾病。特別要註意早晚加衣加被保暖，以免虛邪入侵。在此，要提醒老年人和女性朋友們，要特別註意腳部保暖，受涼特別容易引起上呼吸道粘液毛細血管收縮，人體抵抗力下降。但防寒並不意味著過早穿上棉衣，還要進行“秋凍”鍛煉，提高抵禦冬季寒冷的能力。
初霜保健法7。早睡早起。
初霜季節最好的調理方法是睡眠充足，早睡早起，早起養生，可以使人早醒，精神飽滿，從而避免秋乏的發生。“秋早臥冬早起”是這個時候的主要健身方式。至於具體的睡眠時間，建議每天晚上9: 00 -11: 00 * *休息，盡量在午夜***11: 00 * *入睡。因為兒童期是陽氣最弱，陰氣最盛的時候，這個時候睡覺最能滋陰，睡眠質量也最好，往往能達到事半功倍的效果。晚上睡覺時，如果溫度調節不當，很可能會感冒或引發風濕病。立秋後，氣溫將在30℃以上持續壹段時間。正常情況下，健康年輕人的室內溫度可以比夜間室外溫度低8℃左右。臨睡前開空調，使臥室達到容易入睡的溫度，但為了預防感冒，壹般不應低於26℃。睡覺的相對濕度宜為60% ~ 70%。使用空調時註意濕度的保持。
初霜保健法8、運動養生。
初霜是呼吸道疾病的高峰期，常見的呼吸道疾病有過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等。為了預防這些疾病，首先要註意保暖。有哮喘發作史的人，外出時要特別註意更換衣服和戴口罩，避免感冒對呼吸道的影響。其次，要加強體育鍛煉，通過鍛煉增加抗病能力。廣播鍛煉、太極拳、散步、慢跑和爬山都是合適的鍛煉方法。初霜後，要減少秋凍，尤其要註意下肢保暖。