其實李大爺說的揉肚子就是揉肚子。雖然簡單，卻流傳千年。中醫認為，人體的腹部是五臟的宮殿，是陰和楊琪以及血液的來源。勤揉腹部，可順乎上下，協調陰陽，滋養五臟，驅寒邪氣，清除體內濁氣。不僅如此，揉腹還有很多功能。
好處1:降低和平衡血壓。
腹部是胃經和脾經循行的部位。按壓腹部可以加強脾氣，有助於消除寒濕，特別是對於痰濕阻塞引起的高血壓。對於有血管疾病的朋友來說，堅持揉腹還可以平肝降火，使人平靜，有助於血液循環。
好處二:減肚子
平時可以看到壹些大腹便便的人。妳可以問這些人，他們的脾肯定大部分是壞的。所以導致肥胖的主要原因是脾虛，氣血凝滯。所以想減肥，先從脾調理開始。通過揉腹部，改善脾胃功能，促進脂肪消耗，使腹部脂肪不易堆積，肚子變小。
好處三:對付便秘
便秘不是壹種嚴重的疾病，但便秘會導致許多疾病，如心臟病和口臭。很多人還是習慣用藥物來緩解，但是逐漸產生了依賴性。別忘了是三分毒！其實可以試著揉揉腹部，恢復脾胃。
好處四:緩解痛經
現在很多女性都有痛經的經歷。因為時間的原因，他們通常會服用止痛藥來緩解疼痛。對於想生孩子的準媽媽來說，不適合長期使用。腹痛多為氣滯血瘀所致。堅持揉腹可以疏通經絡，引血下行，使經血通暢。因為小腹是子宮，揉小腹可以促進小腹微循環，調節月經，緩解疼痛。
說了這麽多，我想妳最想知道的是揉腹的方法。應該早晚各鍛煉壹次腹部，最好選在睡前和起床後。
▲揉腹的具體方法:
取仰臥位，用右手沿順時針方向在肚臍周圍摩擦腹部，從肚臍開始，壹圈壹圈逐漸擴大，直至摩擦整個腹部。按摩的力度要適中，以不引起疼痛為前提。
提醒:
時間10~30分鐘，洗澡後按摩效果最好。旋轉速度應緩慢且均勻。第壹次練習揉腹的時候，速度應該是每2-3秒壹次，持續30分鐘，應該在600-900次之間。揉腹部時，會經常感到腹部溫熱、饑餓，或者有腸鳴聲、排氣聲，屬於正常反應，不必擔心。
禁忌:
腹部按摩不宜在過餓或過飽時進行。如果腹部皮膚有傷口、感染或腸炎、闌尾炎等急性炎癥，不宜按壓，以免炎癥擴散；腹部有癌，不宜按壓。
堅持揉腹壹周左右，會感覺到氣流在腹部運行。堅持30天，妳壹定會看到驚人的變化！