我們都知道腸道是我們最大的排毒器官，但是由於我們日常生活飲食不規律，腸道產生毒素。那麽如何給腸道排毒呢？給妳介紹壹下吧，希望對妳有用！
簡易腸道排毒法
通過簡單的* * *手法，疏通腸道氣血，實現腸道蠕動，疏通大便，清腸排毒。當* * *像是腹部有腸鳴聲，有壹種發熱的感覺，是* * *有作用的反應。* * *，在* *的過程中，如果有大便，要立即排
我們都知道腸道是我們最大的排毒器官，但是由於我們日常生活飲食不規律，腸道產生毒素。那麽如何給腸道排毒呢？給妳介紹壹下吧，希望對妳有用！
簡易腸道排毒法
通過簡單的* * *手法，疏通腸道氣血，實現腸道蠕動，疏通大便，清腸排毒。當* * *像是腹部有腸鳴聲，有壹種發熱的感覺，是* * *有作用的反應。* * *，在* *的過程中，如果有大便，要立即排便。排便時，也可以用手指從左上腹到左下腹劃壹條直線。* * *每天早上起床前和晚上睡覺前各壹次，手法要輕，不要太用力。* * *排空尿液之前，不應太餓。兩掌相互摩擦，直至發熱，全身肌肉放松，頭腦才能集中排便。將右手手掌放在心窩上，左手手掌放在右手背上。首先從左向右旋轉80次。然後在下腹部遵循上法，左右旋轉80次；最後從心窩向下推，直到恥骨聯合，做80次。
註意事項:
第壹次做，可能不會很快見效。耐心點。每天同壹時間重復壹次，只要成功壹次，大腸蠕動的條件反射就能建立。反復做，可以形成定時排便的好習慣。
(2)同時配合飲食清腸排毒，多吃水果蔬菜、黃豆、紅薯等通便食物，少吃辛辣食物，這樣可以很好的清潔腸道，排除體內毒素，達到減肥的目的。
清潔腸道的小貼士:
①食物搭配要合理，葷素兼備，尤其是粗纖維蔬菜。
2吃火鍋或喝酒前，喝壹些保護腸道的飲料，如牛奶、豆漿、玉米粥等。
3如果吃火鍋或者喝多了，要盡快吃壹些清腸的中藥。
(4)讓腸動起來，毒素就不會留在腸內。除了* * *，還有熱敷運動。
腸道排毒食品
1，紅豆
能增加胃腸蠕動，減少便秘，促進排尿。睡前可以用電飯煲燉壹會兒紅豆，第二天喝無糖紅豆湯當開水，可以有效促進排毒。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，還含有豐富的β-胡蘿蔔素，可以中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果更好，因為它可以清熱解毒，潤腸通便，在果汁中加入蜂蜜和檸檬汁，不僅味道鮮美，還有利於排毒。
3.山藥
山藥可以清理消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。可以將去皮的山藥、菠蘿切成小塊，做成汁壹起喝，有健胃、整腸的作用。
4.牛蒡
牛蒡能促進血液循環和新陳代謝，有調節腸道功能的作用。其中所含的膳食纖維可以保持水分，軟化糞便，幫助排毒，消除便秘。可制成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
5、紅薯
紅薯中所含的纖維質柔軟易消化，能促進腸胃蠕動，幫助排便。最好的吃法是烤紅薯，烤熟了連皮壹起吃，口感清爽香甜。
6.綠豆
綠豆具有清熱解毒、祛濕利尿、消暑解渴的功效。多喝綠豆湯有利於解毒消腫，但煮的時間不宜過長，以免有機酸和維持生命的元素被破壞，降低其功效。
7.燕麥
燕麥可以通便，促進糞便體積和水分的增加，配合纖維促進胃腸蠕動，起到通便排毒的作用。把蒸熟的燕麥打成汁當飲料是個不錯的選擇。打漿時也可以加入其他成分。蘋果是幹的，營養可以促進排便。
8.薏苡仁
薏米能促進體內血液循環和水分代謝，起到利尿消腫的作用，有助於改善水腫肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用開水直接煮後，加少許糖，適合個人口味，是美白肌膚的天然護膚品。
9.小米
小米不含面筋，不* * *腸壁，是壹種溫和的纖維，容易消化，所以適合搭配排毒餐食用。小米粥非常適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，還有助於美白。
10，糙米
糙米是整米，富含纖維，能吸收水分和脂肪，有飽腹感，能幫助整個腸道方便排便，有助於排毒。每天早餐吃壹碗蒸糙米或壹杯糙米豆漿是排毒的好方法。