排除體內濕氣的方法1。拔罐療法
拔罐療法是中醫治療疾病的常用方法。該療法能祛寒濕、通絡化瘀、行氣活血、消腫止痛、拔毒清熱，具有調節陰陽平衡、消除疲勞、強身健體的作用，從而達到扶正祛邪、治病的目的。而且拔罐操作起來也相對方便，非常適合在家裏自我護理和除濕。
2.越懶越鍛煉。
大部分身體濕氣重的人是吃油膩食物和缺乏運動的人。這些人往往感覺身體沈重，四肢無力，不願意動，但越不喜歡運動，體內積累的水分就越多。久而久之，必然導致濕氣侵入脾臟，引發壹系列疾病。
運動可以緩解壓力，促進身體器官的運作，加速水分的排泄。跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極等運動有助於激活血液循環，增加水分代謝。
第三步:飲食療法
(1)清熱利濕粥
原料為赤小豆30克、白扁豆20克、薏苡仁20克、木棉芡實20克、燈芯絨花10克、萆薢10克、茯苓15克。
制備:將萆薢、茯苓、木棉、燈心草洗凈，加水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實，煮成粥。
用法取其溫。
療效是清熱利濕。適用於暑熱引起的小便不利、胃脘郁結不適、腹脹惡心等癥。
註意事項:大便幹燥者不宜使用。
(2)鮮土茯苓豬肉湯。
原料:鮮土茯苓200g，豬肉【月嫂】500g，生姜1~2片。
將鮮土茯苓制作、清洗、切片；豬【月秀】肉洗凈，整塊不用刀切。然後放入裝有生姜的陶罐中，加入3000毫升清水(約12碗水)，用武火煮約2個半小時，加入適量鹽和生油。
療效:祛濕，強筋壯骨，健脾和胃。
4.避開環境。濕的
日常生活中最好減少接觸潮濕環境。尤其是對濕氣敏感的人，更應註意以下事項:
(1)不要直接睡在地板上。空氣中的水分會下降，地板潮濕，容易侵入體內，引起四肢疼痛。最好睡在離地板有壹定距離的床上。
(2)雨天減少外出。
(3)不要穿濕衣服。
(4)飲水量要適度。
5.避免冷食和甜食，不飲酒。
外部環境只是誘因，內部環境過於潮濕。陳偉說，中醫認為脾胃控濕，不要在這樣潮濕的環境下吃傷脾胃的食物。比如冷食，冷飲。喜歡吃甜食的人也是被禁止的，因為？甜膩？。另外，酒精有助於濕邪，少碰酒精比較好。
6.多使用洋蔥、生姜和大蒜
蔥、姜、蒜是我們家最常見的調料。它們為我們的菜肴增添了風味，並具有不可替代的藥用價值。春天萬物生長，要多吃蔥、姜、蒜。針對體內的濕氣，我們也可以嘗試在家煮壹碗熱騰騰的姜湯，利用姜湯的奇妙功效，將濕氣逼出體外。全身出汗後，癥狀就會減輕。這種方法也適用於淋雨後預防感冒。