每天堅持適當的運動對妳的健康非常有益。運動可以緩解壓力，激活身體器官的運作，加速水分的排泄。現代人用腦多，體力消耗少，在密閉的空調裏長時間等待，很少出汗，所以身體調節濕度的能力變差。嘗試跑步、散步、爬山、瑜伽、太極等運動，有助於激活血液循環，增加水分代謝。早上吃三片姜，適當午睡，戒煙戒酒，腸胃系統與營養和水分代謝有關。最好的辦法就是適量均衡的吃。
酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃脹、炎癥。甜食和油炸品會使機體產生過氧化物，加重炎癥反應。
日常生活中最好減少接觸潮濕環境。尤其是對濕氣敏感的人，更要註意以下事項:不要穿濕衣服。雨天減少外出。不要直接睡地板。空氣中的水分會下降，地板潮濕，容易侵入體內，引起肢體疼痛。最好睡在離地板有壹定距離的床上。
有句老話:“千感冒易除，濕感冒難除。”濕熱是百病之源。在濕氣沒出來，熱氣來襲之前，很容易生病。只有讀懂了身體的濕熱信號，才能對癥下藥。
憑感覺起床:很多人不明白什麽是濕熱，更多的人只是模棱兩可的說自己身體有沒有濕熱。其實早上起來就能感覺到濕熱。辨別是否濕熱的癥狀之壹，就是睡覺起床後，頭發發昏，感覺疲倦，全身酸痛，就像穿了濕衣服壹樣。但濕熱結合熱邪之傷，會造成“上蒙清陽”，頭痛身重。夏天夏天易濕熱，所以夏天夏天早上起床感覺最濕最沈。
上廁所看糞便:如果體內有濕熱，肯定會涉及脾胃，所以從糞便的性狀也可以看出體內是否有濕熱。如果出現排泄不暢、盆汙、腥臭、次數少，或者想上廁所、蹲空，並伴有其他濕熱證的特殊體征，就很容易判斷了。此外，濕熱體質的尿液呈黃色或臭短，所以當妳大便粘稠，或者想排便都排不出來的時候，有黃短臭的尿液就可以判斷妳的身體是濕熱的。這個時候可以找中醫，大部分可以確定。
刷牙看舌:“舌為心之苗，亦脾之表癥。”舌質和舌苔的表現可以敏感地反映我們的身體狀況。在每天刷牙之前，我們不妨花幾秒鐘在鏡子前看看自己的舌頭。“濕熱蒸時，我們的舌頭變黃”可以作為濕熱侵襲我們身體的壹個重要標誌。壹般舌苔粗糙，或厚、黃、膩，說明體內有濕熱；如果舌紅無苔，說明身體已經熱到壹定程度。
呼吸和氣味:許多人呼吸困難，濕熱也會導致呼吸困難。妳可以試著用手背呼吸，聞氣味，感受冷熱。盡量將手背靠近口鼻，呼氣。氣息濕熱，有些惡臭濕熱。主要癥狀是濕、熱、臭、味苦。因為脾胃積熱與飲食密切相關，如果脾胃濕熱，可引起腹氣受阻，胃熱不能瀉下，導致腸胃不好，口臭。所以這位患者只能從他的氣息來判斷他的濕熱證。
照鏡子看自己的眼睛:眼睛也是判斷濕熱的重要方式。壹般來說，眼白發黃主要與肝膽有關。臨床上鞏膜黃、肝黃、尿黃都是黃疸，但這是很特殊的體征。當然，黃疸也屬於濕熱。所以如果眼睛發黃，先檢查壹下肝膽。如果沒有病理原因，就要考慮濕熱體質和氣血。但如果眼睛是“黃而不黃(就是看起來有點黃，但不是黃疸的病理性黃現象)”，並伴有上眼瞼水腫，往往有許多斑蝥，那麽就可以斷定是濕熱所致。因為在臨床上，中醫認為上眼瞼浮腫是脾濕的表現，下眼瞼浮腫是陽虛的表現，斑蝥多與濕熱有關。
隨時看皮膚:皮膚不僅是人體的第壹道屏障，也是人體最大的“外鏡”。從皮膚上可以看到內臟的病理信息，從這面巨大的鏡子裏可以顯露出本來的形狀。重點從兩個方面判斷:壹是膚色；二是皮膚上是否有痘痘、癤子。如果皮膚發黃，如橘紅色，則為濕熱熏蒸，多見於中醫臨床濕證、虛證，與脾胃濕熱或肝膽濕熱不能運化體內水分密切相關。
另外皮膚愛出油長痘，也和濕熱有關。濕邪易致“如油包面”。所以大部分愛油性皮膚和頭皮的人，要考慮體內濕熱。除濕疹外，其他皮膚病，如蕁麻疹、銀屑病、神經性皮炎、膿皰瘡、瘙癢、皮膚瘙癢、疥瘡、足濕氣、痤瘡、脂溢性皮炎、稻田皮炎等。，都是得了濕熱的皮膚病。辨證施治必須考慮濕熱因素。