2.早點睡吧。冬天，太陽很冷，尤其是在晚上。古人提倡“早睡晚起”。早睡養陽，晚起固陰精。
3.需水量充足。雖然冬天出汗和排尿減少，但大腦和身體器官的細胞仍然需要水來滋養，以保證正常的新陳代謝。壹般每天補水量不能少於2000 ~ 3000 ml。
4、以粥調養。冬季忌食黏、硬、冷的食物。營養專家提倡早上吃熱粥，晚餐節食養胃。尤其是羊肉粥，糯米，紅棗百合粥，八寶粥，小米奶，冰糖粥最合適。
5、預防疾病。冬季氣候誘發慢性疾病的復發或加重，寒冷還刺激心肌梗死和中風的發生，使血壓升高，加重潰瘍、風濕病、青光眼等癥狀。因此，冬季要註意防寒保暖，尤其要防止大風降溫天氣對身體的不利刺激，並準備好急救藥物。同時也要註意耐寒鍛煉，提高禦寒防病能力，預防呼吸道疾病。
6、想要好空氣。冬天室內空氣汙染比室外空氣汙染嚴重幾十倍，要經常打開門窗通風，或者在室內放壹個負離子發生器，凈化空氣，健腦提神。
7、調整精神。冬天真的讓人心情壓抑。冬天改變心情最好的方法就是運動，慢跑，跳舞，滑冰，球類運動等。，是消除冬季煩悶，保持精神的良藥。
8.保持雙腳健康。健康的腳就是健身。經常保持腳部清潔幹燥，勤洗勤換襪子，堅持溫水洗腳的同時每天按摩刺激腳部穴位。每天散步半小時以上，鍛煉雙腳。堅持早晚揉腳底，促進血液循環。另外，選擇壹雙舒適、保暖、輕便、吸濕性好的鞋子也很重要。