第壹，飲食控制。
1.千萬不要誤認為是控制。但是普通人能吃的都可以吃。沒必要不吃。
2.吃飽就行。不要吃得太多。我消化感好，吃多了也能消化。但是不要貪心。壹般八成飽，以至於經常覺得餓，肚子就癟了。
3.壹日三餐。沒有零食。
4牛奶壹斤，早上半斤，晚上半斤，壹天壹個雞蛋。
吃各種水果。
第二，體育鍛煉
1可以不擇手段，早晚堅持。散散步。不要偷懶。
2保持快樂。克制自己，不要生氣。
讓粗茶淡飯養胃，讓新鮮空氣洗肺。讓明媚的陽光曬在背後，迎著微風伸開雙腿。要幽默逗樂，不要活得太累。錢少做力所能及的事，錢多不炫耀。如果妳心煩意亂，和妳的知心朋友談談。如果妳困了，就像貓壹樣打個盹。安心永遠是最美的，快樂每壹天是最大的財富。
保持壹顆快樂的心不僅是我們的人生追求，也是讓人與自然、人與社會和諧相處的壹種責任。
1，人壹生最大的幸福就是家人的幸福；最重要的溝通是夫妻間的溝通；最可貴的寬容，是夫妻之間的寬容；最甜蜜的牽手，是情侶間不離不棄的牽手。不要輕易放棄，牽著愛人的手，壹起變老！夫妻在壹起生活的日子最多，盡量讓對方開心。這是無悔的壹生。
2、人生往往不如意，最好的事情也不過壹兩件，經常想壹兩件，少想八九件，更多的是偶然，更多的是必然。如果妳感到沮喪，耐心地對待它，快速地擔心它，輕松地對待它，隨它去吧。
3.生活是由無數個小煩惱組成的念珠，有哲理的人微笑著數這念珠。
4、人是壹個大藥廠，好心情造就良藥，壞心情造就毒藥。心理壓力是壹切疾病的根源，好心情勝過壹切保健藥物，樂觀是最廉價的保健靈丹妙藥。笑是最好的體操，呼吸氧氣，排出廢氣。
5.每個人都應該按照自己想要的去笑對夕陽，笑對生活，笑對世界，笑對自然。向幽默大師學習，並且樂在其中，樂在其中，自娛自樂，自欺欺人。幸福是免費的，幸福是有“利息”的，只要妳想要，到處都可以得到。
6.想要幸福長壽的人，至少要有“六千萬”的資產:“壹千萬”要照顧好自己，“壹千萬”不能生氣，“壹千萬”不能累，“壹千萬”不能抽煙，“壹千萬”不能少喝酒，“壹千萬”不能被金錢綁架。
7.人老了，沒必要急於求成，努力就該靠邊站。那些曾經走在最前列的，比如才華、事業、財富、權力、名聲，都退到了後面，而健康、安寧、快樂、享受，則站在了前面。
8、人這壹生，妳好，與其愁眉不展，不如偷著樂。冬天不要太冷，夏天不要太熱，有錢就不要裝窮，沒錢就不要顯擺，在休閑中照顧好自己，每天都要開心，在沒有白活之前，嘗遍所有的悲歡離合。
9.大部分男人都怕什麽都講道理，什麽都老實的老婆。夫妻要記“糊塗賬”。幸福的婚姻是兩個人的競爭，誰比誰更包容，更體貼，更溫柔，更有耐心。夫妻就像壹雙筷子，誰也離不開誰，什麽都可以壹起品嘗。
10，人生最大的幸福是“善良”，即快樂地做對人對社會有益的事。“以樂求善，以樂為樂”。幫助別人的過程，凈化心靈，升華人格，善良是壹種力量。
11，樂觀者說:柴米油鹽醬醋茶缺壹不可，琴棋書畫詩詞酒花缺壹不可。
12，生活空虛的人，往往因為壹根白發而不安；活得充實的人，把銀發看做壹種獎勵。他沒有時間去註意他已經老了。皺紋和白發是唯壹不用勞動就能得到的東西。
13，無論妳以前的學識和官位有多高，退休後千萬不要賣老，做壹個平易近人、和藹可親的老人，看破外在的名利，放下內在的榮辱，開開心心、快快樂樂地活到百歲。
14，多休息，不要太累，然後吃飯，按點睡覺；喜歡就買，不要覺得太貴，買了就買，不要後悔。朋友多了，可以清醒也可以醉。貴在不貪，所以人生快樂。
15，世界上沒有快樂的地方，只有快樂的人。心情好了，什麽都順眼。良好的心態比良好的環境更重要。壹個好心情勝過十種藥。幸福需要寬廣的胸懷和良好的心情。壹個不矯情，不挑剔，大方體貼的人，會覺得幸福無窮。
16，好好活著，慢慢拖，壹年至少壹萬；不怕賺的錢少，就怕走的早；不攀比，不攀比，不生自己的氣；少吃鹽，吃醋，少打麻將，多散步；按時睡覺，按時起床，做拳擊運動強身健體；活得開心，玩得開心，少抱怨，多唱歌。
17，有了病，音樂療法、化療、放療、飲食可以壹起用，但要把音樂療法放在第壹位。音樂療法是最簡單、最經濟、最高效、最安全的自然保健方法。善良、樂觀、無私、豁達的人不容易得癌癥，因為癌細胞怕笑。笑是身心健康的外化。是相愛的伴侶，是健康的朋友，是友誼的彩虹，是唯壹不會被剝奪的財富。學會笑，就是掌握了健康長壽的金鑰匙。
18，吃，拉，睡，想得開(心大，事小；心小，事大)——健康快樂“四贏”。
19.在生活中，妳可能會遇到誤解，冷遇，排擠，打壓，報復。妳要做好受傷的準備，因為受傷也是生活的壹部分。沒有挫折的人生是不完整的，風雨才是人生的本來面目。
20.讓妳的生活變得美好。不要把生命浪費在無聊和醜陋的事情上。人們沒有多少時間和精力可以浪費。生命如此短暫，人類的能量來源又如此之小，把它浪費在悲傷、憤怒、怨恨和嫉妒中簡直是愚蠢的。
21，最好的醫生是自己，最好的心情是寧靜，最好的運動是散步。每天，三笑看起來都挺漂亮的，七八個人吃飽了不顯老。當妳遇見莫問時，與其吃藥，不如淡泊寧靜。
22.“迷茫”的家庭更幸福。壹些不重要的事情應該忘記，粗心的人應該粗心。妳推我讓我笑，這樣生活才能輕松愉快。家裏事事順遂，長命百歲。
糖尿病沒什麽可怕的。只要我能按照上面的步驟去做，我的目標:100歲。