去掉體內的濕氣，其實我們可以吃很多食物。比如糯米，味甘微寒，有利於水腫，健脾利濕，健脾化痰，清熱化膿；紅豆性平，味甘，有健脾止瀉、利尿消腫的作用。糯米用紅豆和開水沖泡後，可以利尿、除濕，甚至起到美容的作用。
此外，還可以選擇紅豆、苜蓿、山藥、黨參等。，放入湯中，或煨成粥煮水，可利尿除濕，尤其對水腫有效。值得註意的是，兩種方法都有利尿作用，不適合尿量多的人。
擴展數據:
去除濕氣的四種方法
1，食療
我們經常吃的很多食物都可以起到除濕的作用，比如糯米粥，山藥湯等等。薏米有利水消腫、健脾祛濕、舒筋活絡、除痹、清熱排膿等功效。紅豆有健脾止瀉、利尿消腫的功效。薏苡仁、紅豆用水煮，可以利尿除濕。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、山藥、黨參等。並放入湯料中熬粥或煮水飲用，可利尿除濕，特別適合水腫人群。兩種方法都有利尿作用，不適合尿量過多的人。
2.鍛煉
運動不僅可以緩解壓力，還可以加速體內水分的排泄。跑步、散步、遊泳有助於激活血液循環，增強體內水分代謝。
身體濕氣重的人，多是吃油膩食物，缺乏運動的人。這些人往往因為感覺身體沈重、四肢無力而不願意動，但越不喜歡運動，體內積累的水分就越多。久而久之，必然導致濕氣侵入脾臟，引發濕熱疾病。
3、清淡飲食
胃腸系統與營養和水分代謝有關。保護胃腸系統的最佳方法是清淡、適度和均衡的飲食。脂肪多、味甜、味濃等脂肪性食物不易消化，容易引起胃脹和炎癥。甜食和油炸食品會使身體產生過氧化物，加重炎癥反應。冷食、冰品或涼性蔬果會使胃的消化吸收功能停滯，不宜常吃。
煮生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時。，最好加蔥姜，減少蔬菜的寒性。
4、調味祛濕
姜、蔥、蒜不僅是家中常見的調味品，而且具有不可替代的藥用價值。比如我們可以嘗試在家裏煮壹碗熱騰騰的姜湯，用姜湯把體內的水分逼出來。全身出汗後，癥狀就會減輕。這種方法也適用於淋雨後預防感冒。
人民網-身體濕氣重的6種表現？去除濕氣的四種方法