冬天如何養生？轉眼間，冬天到了。在寒冷的冬天，我們除了增添足夠厚的衣服外，還需要更加註意冬季養生。這壹點非常重要。冬天應該怎麽養生？
冬季保健應該怎麽做？1補腎是第壹位的。
寒應在腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季人體的陽氣受到抑制，人體的生理活動也有所收斂。這個時候腎臟不僅要準備足夠的能量維持冬天的熱量支出，還要為來年儲存壹些能量，所以這個時候補腎很重要。
飲食上要時刻註意腎臟的調養，註意熱量的補充，多吃動物性食物和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、黃豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔都是冬季適宜的食物。
溫熱食物，避免過硬
黏冷食物多為陰天，冬天吃這類食物容易損傷脾胃。而且食物過熱容易損傷食道，進入胃中後，容易造成體內積熱，引發疾病；食物過涼，容易刺激脾胃血管，使血流不暢。但血容量的減少會嚴重影響其他臟器的血液循環，危害人體健康。所以冬天的飲食要溫軟。
折疊增加苦味，降低鹽度。
冬天，腎臟的功能偏高。如果多吃鹹食，腎氣更盛，會極大地傷害心臟，削弱其力量，影響人體健康。所以，冬天要少吃鹹的食物，防止腎水過多；多吃苦味食物，養心，增強腎功能。常用的食物有:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、生菜、醋、茶等。
折疊睡眠調節
冬天要“早睡晚起”，最好太陽出來後再起床。因為早睡可以維持人體陽氣，保持身體溫暖，而晚起可以滋養人體陰氣。
日出而作，起而息寒，求其暖。暖和的時候不要蒙著頭睡覺。床上的空氣不流通，氧氣會越來越少。久而久之，空氣會變得渾濁。人在這樣的環境中睡覺，會感到胸悶、惡心或從睡夢中醒來，出冷汗，第二天會感到疲倦。
東三寶暖
當頭部溫熱受涼時，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，容易引起頭痛、感冒，甚至腸胃不適。
冷暖背部的刺激可影響局部肌肉或通過背部穴位擴散到內臟，對健康有害。背部受涼除了引起腰疼，還會通過頸椎、腰椎影響上下肢的肌肉、關節、內臟，促發各種不適。
腳壹旦冷暖，可反射性地引起上呼吸道粘膜內毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，阻力降低。後果就是病毒和細菌乘虛而入，大量繁殖，讓人感冒。
補品需要分男女老少。
人的壹生需要經歷不同的發展階段和生理變化。人體臟腑器官的氣血陰陽在不同階段有不同程度的變化，人在不同年齡段的生活習慣、學習和工作也有所不同。所以要根據這些變化來補充身體。
小兒五臟六腑嬌嫩，易虛易固，飲食常不節制，損傷脾胃。其冬季進補應以健脾胃為主，並可食用茯苓、山楂、大棗、薏苡仁等。
而熬夜學習的青年學生，往往休息睡眠不足，心脾或腎虛。蓮子、何首烏可作為冬季進補。很多中年人負擔過重，不註意休息，導致氣血衰竭。所以冬天進補主要是補氣血，可以吃桂圓、黃芪、當歸。
老人身體虛弱，多病，冬天壹定要進補。老年人無病時，可用杜仲、何首烏。有病，壹定要以辨證論治為基礎來補。
冬天應該做什麽？夏天應該做什麽？
飲食和消防安全
高溫會引起壹系列疾病，如心煩意亂、容易生氣、失眠等。夏季天氣炎熱，極易對人體造成內火，“防火安全”成為夏季養生的主要標準。
夏天可以多吃壹些清熱去火的食材。中醫中，熱天能清火的中草藥有:薄荷、荷葉、金銀花茶、驢、連翹等。飲食應以清淡易消化為主，少吃油膩辛辣的食材。
黑豆、蓮子、荷葉、蘆根、荷蘭豆等。可以加入到梗米中壹起煮粥，冷卻後食用。該藥粥具有健胃、消食、消暑的功效。平時要多吃蔬菜水果，新鮮的水果，可以顯示維生素補充。就是多吃瓜菜，包括瓜、瓜、瓜、絲瓜、瓜等。
生活和療養
夏季補陽對養心很重要。在中醫的基礎理論管理體系中，中醫也認為“夏氣浮心相通”，所以養生要“養”，比如早起早睡，防止大量出汗。出汗太多容易傷陽。
氣溫轉熱後，非常容易煩躁不安，睡眠質量差等。，而且人的靈魂也很容易受到傷害，那麽如何預防焦慮呢？
首先，要高度重視精神實質的調理，保持愉快的心態；其次，不要喜形於色，要保持平靜祥和的局面。
中醫早就有“夏季養心”的說法，所以在夏季生活和日常生活中要保持愉悅的身心和通暢的情感路徑，避免因內火過盛而引發疾病。也建議去壹些養生會所，在那裏可以感受到很多養生的商品。
運動時避免立即吃冷食。
在夏天，人們在壹點健身運動後就會大量出汗。許多人喜歡在健身運動後立即吃冷食和冰飲，這使他們感到“涼爽”和解渴。我認為這對人體的身心健康是非常有害的，因為如果妳在健身運動後立即吃冷食。
對人體的肝肺危害很大。貴州衛視的健康養生綜藝節目中也提到，血氣沸騰，肺、肝等功能活躍，受涼後立即發作，也會損傷身體的氣血。
中醫有句話叫“冷飲傷肺”，就是這個意思。所以健身運動後，可以在人體相對穩定的時候吃冷食，但不要太冷。屬於體質虛寒的人要少吃生冷的食物，因為這樣非常容易引起胃痛等疾病。
如何防暑降溫
夏天氣溫熱，風扇和空調是退燒的家電。對於怕冷的人來說，中央空調開著電風扇最舒服。但是，對於骨關節炎患者來說，夏季最重要的是避寒，因為太冷的自然環境更容易致病。所以夏天要註意中央空調和電風扇的適當應用，少用。建議去健身俱樂部乘涼，那裏的溫度更適合健康養生。
夏天，外面氣溫酷熱，要防止長時間暴曬，需要出門采取措施，降低暑熱。家裏可以儲備壹些防暑藥品，如任丹、藿香正氣系列產品(水、液、丸、膠囊)、十滴水、清涼油等。對於經常呆在中央空調房的人來說，要註意補水保濕，要多喝水。以防皮膚過於幹燥，容易過敏。