晚上鍛煉更有利於身心健康，因為晚上空氣中有大量的氧氣。飯後運動主要是消耗體內多余的熱量。晚飯後半小時出去活動是明智的。最好的運動是快走，應該持續半個小時以上。睡前不要做劇烈活動，容易導致神經系統過度興奮，不利於睡眠。
從健康的角度來說，晚上鍛煉是不科學的。人體的陰陽隨著四季的變化和太陽早晚的升降而變化。楊琪早上逐漸上升，中午最旺盛，晚上逐漸減弱，進入臟腑。此時陰氣旺盛，人體此時需要休養生息。所以，如果晚上經常鍛煉，想通過晚上的時間來增強體質是不科學的。久而久之，會消耗妳身體的陽氣，所以起不到鍛煉的效果，還會傷身體。
壹般晚上可以做壹些冥想或者室內瑜伽，提升精神精氣，比較科學合理。但是對於壹些體育鍛煉，應該放在上午或者中午。下午4點到5點，人體的柔韌性會處於最佳狀態，心跳和血壓的調節也最平衡。所以這個時候適當的運動對身體更有好處，這個時候運動有利於消化，有利於睡眠，有利於健康。建議患者不要選擇夜間鍛煉，而是選擇壹些活動，如太極拳、瑜伽、散步、慢跑、遊泳等。運動時間應控制在1-2小時內，睡前至少1小時。如果白天比較忙，可以選擇上午或者中午鍛煉。這兩個時間是健身的好機會。晚上鍛煉的時候，要做壹些柔軟的身體活動，不要太劇烈。根據自己的體質和習慣特點，選擇合適的運動方式和運動強度。