春季護肝小貼士1。春季養肝常識有哪些？
1，養肝，春季多吃甜果。
甜果有養肝的作用，果實中水分和維生素含量極高。喜歡吃水果的人皮膚相對較好。“肝為體膚”是指肝的好壞出現在體內的皮膚上，皮膚好的人肝更好，所以要多吃甜果，養肝護脾。比如:大棗、大棗、梨、哈密瓜、草莓等。
2、養肝春季多吃綠葉蔬菜。綠葉蔬菜不僅含有人體所需的各種維生素和微量元素，還含有較多的植物纖維，有利於腸胃蠕動，加速排除體內的垃圾、熱氣和毒素，也在壹定程度上給肝臟減壓，達到保護肝臟的效果。
3、春肝要多吃補血食物。“肝主藏血”，肝有藏血和調節學習量的功能。壹個典型的例子是，如果女性月經量少，說明體內缺血，肝臟自動調節血量，維持身體正常功能。
因此，春季護肝要多吃補血食物，如菠菜、胡蘿蔔、豬肝、牛肉、瘦肉、土雞蛋、大豆、牛奶等。4、春季養肝，食溫性食物。
壹般溫補成分有利於消化吸收，滋補脾胃。脾胃互補，脾胃得到滋養，對肝臟也是壹種保護。溫補食材包括:姜、蔥、山藥、腐竹、豆腐、魚、瘦肉、牛肉、雞肉等。
5、春暖花開，笑口常開。盡量保持開朗，尤其是避免憤怒。
科學研究發現，快樂可以增加肝臟血流量，激活肝細胞。怒不僅傷肝，也是古代養生家庭最忌諱的情緒:“怒則興，逆則靈。”
容易想發脾氣的人，中醫歸類為“肝火上升”，說明肝臟管轄的植物神經出了問題，壹般用龍膽瀉肝湯平肝。通過發泄和轉移，也可以消除憤怒，保持精神愉快。
新的科學研究表明，如果妳經常重溫壹些好玩有趣的事情，也會增加大腦中內啡肽的分泌，使妳身心愉快。
2.春季護肝的方法
春節真的是養生的好季節，很多上班族都開始了新的養生計劃。春天，養肝護肝尤為重要，陽氣生，人陽氣盛於外。此時飲食不宜暴飲暴食辛辣刺激性食物。可以多吃綠色清淡的蔬菜，如青菜、芹菜、菠菜、油菜、胡蘿蔔、南瓜、黃花菜、西紅柿、茄子、黑木耳、香菇、蘑菇等。也可以多吃水果，比如梨、菱角等。
值得註意的是，春季是肝旺的時候。多吃酸性食物，會使肝火更旺，損傷脾胃。所以要多吃富含蛋白質、糖類、維生素、礦物質的甜食，如瘦肉、雞蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
“肝對應五行中的‘木’，春季是草木繁盛的季節，春季養肝是適宜的。”李壹萍推出了兩種春季保健飲料，可以養肝防感冒:
蓮子百合銀耳湯
材料:蓮子4克、銀耳4克、大棗4克、百合4克、糖20克、水200毫升。
做法:將所有材料用清水洗凈，百合、大棗、銀耳泡軟。將蓮子煮至半熟，瀝幹水分，然後加入百合和紅棗加水壹起煮。銀耳丟入開水後，立即舀入冷水中浸泡。鍋內三料全部燒開後，將銀耳放入，加糖溶化，關火，待溫熱後食用。本方具有養肝養胃的作用，對促進脾胃功能、養肝有較好的療效。
人參麥冬茶
材料:人參、麥冬、五味子各1。
做法:將所有材料洗凈，加適量水煮沸20分鐘後飲用。服用後可改善體虛乏力，氣血不足。本方對心力衰竭、心律失常、虛熱體質有壹定療效。
這些配方只能消除疲勞，保護肝臟，可以適當喝點天天清護肝茶，保護肝臟免受長期的外界侵襲。
3.春季護肝的方法
早春多喝水天氣寒冷幹燥，容易缺水。多喝水可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。多喝水也有利於消化、吸收和排除廢物，減少代謝物和毒素對肝臟的損害。
早春少飲酒，寒性較強，少量飲酒有利於通經活絡、活血化瘀、肝陽上亢。但是不能喝太多，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，喝多了會傷肝！蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等。應該保持均衡的飲食；同時保持五味不偏；盡量少吃辛辣食物，多吃新鮮蔬菜和水果；不要暴飲暴食或不均衡地饑餓。
感覺舒服是因為肝臟喜歡抑郁，所以生氣和憤怒很容易導致肝郁氣滯，成為壹種疾病。首先要學會控制憤怒，盡量做到冷靜、樂觀、開朗，這樣肝火才能熄滅，肝氣才能正常、順利的生長。
春季適量運動進行適合季節的戶外活動，如散步、慢跑、球類運動、打太極拳等，不僅能使人體氣血暢通、推陳出新、強身健體，還能滋養肝臟，達到護肝保健的目的。衣物寬松寬松，頭發松散，身體可以舒展，氣血不會積聚。
肝氣血通暢，身體必然強壯。食補原則:養肝助陽防寒■補肝防寒西紅柿汁蔬菜青魚片:青魚補肝明目，養胃健脾。
適用於慢性病、神經衰弱、慢性肝炎和慢性腎炎。素食燉扁豆:扁豆被譽為春季滋補脾胃的首選，特別適合老年人、孕婦、乳母，以及高血壓、冠心病、腦血管疾病患者食用。
■養肝禦寒湯韭菜豬肝湯:韭菜性溫味辛，春季助陽，故用豬肝養肝補血。適用於肝病、夜盲癥、便秘患者。
■益肝祛寒粥黑米粥:黑米性平味甘，含15種氨基酸和維生素，能補益肝脾，養胃滋腎，是春季進補的佳品。此粥適用於肝腎不足，婦女產後虛弱。
大棗粥:大棗補氣血，益肝脾胃，溫陽。此粥適用於厭食便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良等。脾胃虛弱所致。
■護肝散寒茶蜂蜜紅茶:紅茶葉5克，放入保溫杯中，用開水沖泡，蓋好文火煨壹會兒；調適量蜂蜜和紅糖。每天飯前喝1次，可以暖胃養胃。
此茶適合肝氣旺盛，脾胃功能較差的春季飲用。蔥姜茶:65，438+0根蔥，搗碎切碎，放入鍋中，加入65，438+0碗開水，大火燒開，加入65，438+0湯匙紅茶，加入65，438+0湯匙姜汁，制成濃茶，趁熱飲用。
然後蓋好被子上床睡覺，可以增加熱量禦寒，防止早春的風寒感冒。養胃食譜■木瓜鯧魚尾湯食材:木瓜1，鯧魚尾100g。
制法:木瓜去皮切塊，鯧魚尾在炒鍋裏炒壹會，加入少許木瓜和姜片，加適量水，煮約1小時。功能:滋補，促進消化。
對消化不良、腹脹有輔助作用。食物功效:木瓜中的木瓜蛋白酶有助於食物的消化吸收，對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍有療效。
木瓜脂肪酶能將脂肪分解成脂肪酸，有利於食物中脂肪的消化和吸收。木瓜蛋白酶還能促進和調節胰液的分泌，對胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。俗話說，“壹年之計在於春。”
春季是實物投資的最佳時機。人體內的五臟與四季相對應，春季肝氣旺盛，所以只有保持肝臟旺盛的生理機制，才能適應自然界的旺盛變化。
那麽，春季如何養肝呢？春季先養肝。註意營養全面，多吃富含蛋白質和維生素的食物，少吃動物脂肪類食物。
按時吃飯，消化功能差的時候采取少吃多吃的方法，保證營養的攝入。雞肝味甘，性溫，補血養肝。與其他動物的肝臟相比，雞肝具有更強的養肝功能，可以暖胃。是養肝的好食品。
具體用法是:取新鮮雞肝3個，大米100克，煮成粥。可用於治療中老年人肝血不足、食欲不振、眼睛幹澀或流淚。
鴨血溫和，營養豐富。可以滋養肝血，輔助治療貧血。是保護肝臟的最佳食物之壹。具體用法是:取鴨血100g，鯽魚100g，白米100g，煮成粥，滋補肝血。
醋味酸入肝，有平肝化瘀、解表抑菌的作用。具體用法是:每天可用40毫升醋，用溫水稀釋後飲用。
也可以用醋泡雞蛋或黃豆，對中老年人肝陽上亢的高血壓患者有很好的效果。菠菜具有滋陰潤燥、疏肝養血等作用。例如，在湯裏加入動物的血液可以幫助治療肝氣失調。
早春，寒氣盛，肝陽難發。如果能喝壹點酒，可以利用它的活血作用，使肝內陽氣上升。春天喝什麽粥養肝？春天是萬物匯聚的季節，人體的器官也在頻繁活動。
中醫認為，春天是肝旺的時候。趁著補肝的機會，夏天可以避免陰虛，但是補肝太多又怕肝火過旺。因此，春季宜喝粥養肝。以下是三種養肝粥，不妨嘗試壹下。
1.豬肝綠豆粥新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，鹽和味精適量。先將綠豆和大米洗凈壹起煮，然後用小火煮，煮至八成熟，再將切片或條紋豬肝放入鍋中壹起煮，再加入調料。
此粥具有滋補肝血、清熱明目、美容潤膚的作用，能使人容光煥發，特別適合面色萎黃、視力不佳、視物模糊者食用。2.決明子粥用10g(中藥店有售)、60g大米和少量冰糖炒。
首先，決明子在水中煮沸以獲得適當的汁液。然後用它的汁和米壹起煮，粥後加冰糖。
該粥具有清肝明目、通便的功效。對目赤、畏光流淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等癥狀有明顯效果。
3.枸杞粥30克，大米60克。將米飯煮至半熟，再加入枸杞煮熟即可。
特別適用於頭暈耳鳴、遺精、腰膝酸軟等患者。肝炎患者服用枸杞粥可以保護肝臟。
4.春季養生常識有哪些？
養肝護肝春天屬於肝臟，是肝氣最活躍的季節，也是養肝護肝的最佳時機。如果春季肝氣得不到很好的滋養，整個氣血就會運行失常，其他臟腑器官就容易受到幹擾而引發疾病。肝氣通達，身體就會放松，精力充沛，肝氣受損。人容易疲勞、困倦、眼睛幹澀。按時睡覺，保證充足的睡眠是養肝的最好方法。
忽冷忽熱。春天溫差變化明顯。不要穿得太薄。註意每天的天氣變化，及時調整，預防感冒。如果長時間呆在家裏，要保證室內陽光充足，溫度適宜。多開窗呼吸新鮮空氣，保持室內空氣流通舒適。溫度不算太高。當妳因為運動而出汗時，不要貪涼煽風點火，或者馬上喝冷飲。增強體質。主要是參加戶外體育活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強身體的免疫力。
補充優質蛋白質。春季飲食以平補為主，重在滋補肝脾。飲食要清淡，健康的飲食應該是每餐都是幹瘦的，容易消化。只有適當食用肉、蛋、奶等優質蛋白質，才能增強體力，使人精力充沛。除此之外，優質的蛋白質中還富含能使我們大腦清醒、警覺的酪氨酸，對緩解“春困”有壹定的作用。提倡適量食用豆制品，吃壹些蔥、姜、蒜、韭菜，可以驅散陰寒，達到殺菌防病的功效，減少感冒。這些蔬菜性溫味辛，既能散寒，又能抑制潮濕環境中滋生的病菌。家庭飲食宜多粗少精，多吃大米、小米、燕麥、糯米等谷類食物。，而蔬菜應該更有光澤，南瓜、紅薯、胡蘿蔔、生菜、白菜等。這些都是滋補脾肝的甜味食物。粥類，如山藥大棗粥、枸杞糯米粥、胡蘿蔔菠菜粥、銀耳大棗粥等。，都是補脾健胃。
預防疾病。春季是各種流感的多發季節，要多註意個人和家庭衛生，勤洗手，勤洗衣服，多曬被子，及時清理室內垃圾。孩子要接種傳染病疫苗，不要隨便帶著出入公共場所。壹旦出現相關病癥，應盡快到醫院進行適當的檢查和治療。
5.春季養生常識有哪些？
養肝護肝春天屬於肝臟，是肝氣最活躍的季節，也是養肝護肝的最佳時機。
如果春季肝氣得不到很好的滋養，整個氣血就會運行失常，其他臟腑器官就容易受到幹擾而引發疾病。肝氣通達，身體就會放松，精力充沛，肝氣受損。人容易疲勞、困倦、眼睛幹澀。
按時睡覺，保證充足的睡眠是養肝的最好方法。忽冷忽熱。
春天溫差變化明顯。不要穿得太薄。註意每天的天氣變化，及時調整，預防感冒。如果長時間呆在家裏，要保證室內陽光充足，溫度適宜。多開窗呼吸新鮮空氣，保持室內空氣流通舒適。
溫度不算太高。當妳因為運動而出汗時，不要貪涼煽風點火，或者馬上喝冷飲。增強體質。
主要是參加戶外體育活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強身體的免疫力。補充優質蛋白質。
春季飲食以平補為主，重在滋補肝脾。飲食要清淡，健康的飲食應該是每餐都是幹瘦的，容易消化。
只有適當食用肉、蛋、奶等優質蛋白質，才能增強體力，使人精力充沛。除此之外，優質的蛋白質中還富含能使我們大腦清醒、警覺的酪氨酸，對緩解“春困”有壹定的作用。提倡適量食用豆制品，吃壹些蔥、姜、蒜、韭菜，可以驅散陰寒，達到殺菌防病的功效，減少感冒。這些蔬菜性溫味辛，既能散寒，又能抑制潮濕環境中滋生的病菌。
家庭飲食宜多粗少精，多吃大米、小米、燕麥、糯米等谷類食物。，而蔬菜應該更有光澤，南瓜、紅薯、胡蘿蔔、生菜、白菜等。這些都是滋補脾肝的甜味食物。
粥類，如山藥大棗粥、枸杞糯米粥、胡蘿蔔菠菜粥、銀耳大棗粥等。，都是補脾健胃。預防疾病。
春季是各種流感的多發季節，要多註意個人和家庭衛生，勤洗手，勤洗衣服，多曬被子，及時清理室內垃圾。孩子要接種傳染病疫苗，不要隨便帶著出入公共場所。
壹旦出現相關病癥，應盡快到醫院進行適當的檢查和治療。
6.春季養肝知識有哪些？
肝主泄氣，欲則怒，性快感泛濫，惡則郁。
肝氣宜化不宜積。人的精神、意識、思維等情緒活動與肝氣是否舒適有很大關系。此外，“肝膽相合”，肝膽表裏皆有，膽屬少陽，少陽升則剛春。
因此，春天要特別註意精神調理，壹定要保持開朗、積極、樂觀、豁達的心態，盡量擺脫煩悶、抑郁等不良情緒。肝主疏泄不僅在於調節情緒，還在於幫助消化吸收，促進脾胃運化。
春季，肝氣當令，肝功能偏高。根據中醫五行中的“木圖科”理論，肝亢會傷脾，影響脾胃的消化吸收功能。所以《養生新聞論》說:“到了春天，食物的味道要化為酸甜，以滋養脾氣。”
春季飲食宜甘淡，微辛溫。應多吃補脾胃的食物，如大棗、蜂蜜等，少吃酸或油膩、糯米糕等不易消化、辛辣刺激的食物。春天要多吃菠菜、薺菜、芹菜、油菜、生菜、香椿等綠色蔬菜，既能補充維生素和無機鹽，又能體現肝臟的顏色。
春風氣主指揮，風是百病之長。春季多發的傳染病往往與感邪氣、偷風有關，要嚴加防範。尤其是孩子，患了感染性疾病後，普通感冒容易入內化熱，出現肝風動的抽搐、抽搐等表現，更要提高警惕。
肝主藏血。人體的生理活動完全依賴血液的滋養。人在安靜休息時，部分血液屬於肝臟，活動時，肝臟幫助心臟向四周分配血液，供應能量。
所以春天要註意勞逸結合，不要太累，不要熬夜，不要做太劇烈的活動，使肝血充盈。肝病患者要特別註意休息，避免增加肝臟負擔。
肝開目，液為淚。隨著春天的到來，大自然是壹片新綠。現代研究認為綠色對眼底的視網膜細胞有很好的興奮作用。綠色不僅入肝，對眼睛也有好處。因此，我們應該在春天多看看綠色植物來取悅眼睛。
同時，春季也是“火眼”(急性卡他性結膜炎)、眼癢(春季結膜炎)的季節，要註意預防，積極治療，防止眼睛受到傷害。