在民間，人們有稱體重的習俗，怕夏天熱。據說這壹天稱完自己，長夏就不會擔心被夏天的炎熱熏得瘦弱了，也就不怕生病了。
古籍中已有記載:“夏三月三，此謂樊秀；天地和合，萬物絢爛。”長夏也被稱為“夏夢”，也就是夏天的開始。此時天氣逐漸轉熱，夏天的特點是燥熱。“熱”被“涼”代替，“幹”被“清”帶動。
所以，清燥退熱是夏季養生的關鍵。註意養心。中醫認為，夏季心臟的陽氣最為旺盛，所以夏季要更加註意心臟的保健。
夏天，體力消耗很大。但消化功能降低，進食減少。所以夏天營養攝入減少，而消耗增加，很多人體重逐漸下降，需要進補。
夏天要適應天氣的變化，養生養心。
夏季白天長，夜晚短，可以晚睡早起，以適應自然界陽盛陰虛的變化。但是不能太晚，不能超過晚上十壹點。
早上起床比春天早壹點，5-6點起床為宜。
中午適當午睡，讓大腦和身體得到休息，但午休時間不宜過長，不要超過壹個小時，午休後也不要馬上起床。最好是躺著不動10分鐘。
因腦血管硬化變窄而感到頭暈的人不宜午休。
中醫說“冬藏夏放”。夏天要增強新陳代謝，適當運動曬曬太陽，趕走身體的陰寒邪氣。可以用絲巾托著頭，適當曬曬太陽。氣溫逐漸升高，容易出汗。汗水是心臟的液體。
夏季運動量不宜過大，天氣炎熱，出汗過多，會增加人的損耗。活動強度不宜過累，時間不宜超過1小時，以減輕心臟負荷，防止心肌缺血發作。
運動時可以多準備綠茶、綠豆湯，解渴、降溫、補水。
《古代蘇文大震論》說:“養神在內，安於病？”
漫長的夏季過後，人們的情緒可能會變得煩躁不安，並隨著氣溫的升高而大幅波動。憤怒和煩躁最容易對心腦血管造成損害，所以夏天要避免急躁和憤怒，保持心態平和。
這時，如果能保持微笑和淡然，不僅有助於改善血管功能，還能協調人體各器官，避免內生心火。
黥布良寶老鴨
配方:老鴨1只(越老越好)，沙參、山藥、蓮子、大棗、玉竹15g，百合12g，枸杞10g，薏苡仁30g，鹽、冰糖適量。
制法:將老鴨宰殺，去毛洗凈，鴨子切塊，與中藥、冰糖、鹽放入鍋中，加水，煮2-3小時，即可食用。
功能特點:老鴨性味甘寒，善於滋陰降火，營養豐富。沙參、玉竹、枸杞子滋陰；百合潤肺；山藥、蓮子、大棗健脾；薏苡仁健脾消陰。配方合理，不粘不膩，不溫不燥，適合夏季食用，如熱毒瘡癤，肺燥久咳，陰虛體質。
冬瓜海帶湯
配方及制作:冬瓜切片100g，海帶洗凈30g，蝦皮適量，精鹽適量，煮湯服用，每日壹次。也可以加壹條鯽魚，壹起燉湯。
功能特點:冬瓜味甘淡，性寒涼，能清熱利濕，滋陰止血；鯽魚味甘，性平，能健脾和胃，利尿止渴。此方祛暑祛濕效果明顯，壹般人都可以吃。
香香飲
配方及制作:香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克。用茶杯泡開水沖服，每日壹劑。
功效與特點:香薷味辛微溫，能發汗解表，中和燥濕；紫蘇辛溫，能散寒，行氣除濕，解除魚蟹之毒；白茅根清熱利濕。此方特別適用於夏季因饑寒交迫而感冒，伴有身體困倦沈重，畏寒心煩，頭痛無汗，或腹痛嘔吐者。