中醫主張天人合壹，認為人是自然的壹部分，生活習慣要符合自然規律。看十二小時人體臟腑的興衰，環環相扣，非常有序。
印石(3:00-5:00):手太陰肺經時令。
漸漸的楊起身迎接新的壹天的到來。此時太陰手的肺經最旺。中醫認為“肺正百脈”。肝臟分解血液中的毒素並產生新的毒素後，新鮮的血液被轉移到肺部，並通過肺部運輸到全身。所以在清晨，大多數人都精力充沛，思維清晰。
印石是陽之始，是人體氣血由靜到動的轉化過程。這表明我們應該早睡早起。如果熬夜導致起床太晚，我們就會錯過通過肺經創新的機會。
石矛(5:00-7:00):手陽明大腸經當季。
在石矛，手陽明大腸經最活躍，進入興奮狀態。大腸主要負責吸收食物中的水分和營養物質，排出渣滓。人要從床上爬起來，喝壹杯水，促進腸道的蠕動。我們從去除渾濁開始新的壹天。
陳石(7:00-9:00):足陽明胃經當令。
廢物從大腸排出後，就該進食了。黎明時分，足陽明胃經最盛，是壹天中最適合食物消化吸收的時候。所以7點吃早飯後，不僅消化能力強，而且營養物質的吸收效率也高。
施思(9:00 11:00):足太陰脾經當季。
脾的主要功能是運輸和吸收微妙的水谷。早上早餐後，足太陰脾經最旺，是吸收營養和生化氣血的最佳時間。有了充足的營養，人就會有足夠的精力面對壹天的工作。當我們按照經絡運行的規律生活工作時，就能最高效地攝取營養，保證每天都充滿活力。
中午(11:00 13:00):手少陰心經當季。
中午是壹天中最有活力的時候。之後，陽氣逐漸減弱，陰氣形成。即將進入陰陽轉化，氣血運行不穩。因此，此時宜休息，避免情緒波動。中午時分，手的心經最旺，也是壹天當中的時刻。這時候休息不僅能平靜心態，還能為下午的工作提供充沛的精力。
衛氏(13:00 15:00):手太陽小腸經當季。
小腸的主要作用是分辨渾濁的分泌物，把渣滓送入大腸，把水放入膀胱，把營養物質輸送到脾臟。此時小腸調節壹天的營養，吸收有用的營養，將無用的渣滓排除體外，這是壹個涉及多臟器的調節工作。所以要優先考慮安靜悠閑的狀態，給小腸提供壹個舒適的“工作環境”。
腎實(15:00 17:00):足太陽膀胱經當季。
膀胱壹方面負責儲存體液，另壹方面負責排泄多余的水液。在神時，膀胱經最盛，有用的津液在體內津液系統中重新被吸收循環，多余的水液與體內的廢物壹起排出體外，有利於瀉下小腸的水液，瀉下全身的火毒。申時是人體代謝率最高的時候，此時最適合體育鍛煉。
尤氏(17:00 19:00):足少陰腎經當季。
腎為先天之本，內含生殖之精，臟腑之精。短時間內，陰氣不足的腎經旺盛，有利於儲存壹天的臟腑精氣。經過人體的新陳代謝，腎臟開始儲存五臟之精，也就是人體的元氣，以備不時之需。腎陽虛者，此時可溫補腎陽；腎陰虛此時適合滋補腎陰。
曲石(19:00 21:00):手厥陰心包經當季。
心包是心臟的保護組織，是心經的外膜，有脈絡和氣血的通道。這時候手厥陰心包經最旺，最有利於清理心臟周圍的疾病，保持心臟的正常平衡，為睡眠做準備。
石海(21: 00，23: 00):少陽三焦精當季。
三焦指的是連接五臟六腑的大網膜區，具有連接諸經、統攝諸氣、疏通水道的功能。這時，殷琦已逐漸達到頂峰。如果人能在三焦經絡旺盛的時候入睡，所有的脈象都得歇息歇息，五臟六腑的運行也能得到調整，對身體非常有益。
子時(23:00 1:00):足少陽膽經旺。
如果人能在午夜前入睡或進入休息狀態，膽囊就能正常進入代謝。壹般午夜前睡1.2小時的人，醒來時頭腦清爽，面色紅潤。反而經常熬夜到2、3點才睡覺，容易因為熬夜而傷了膽子。
小醜(1:00 3:00):足厥陰肝經當季。
醜中，足厥陰肝經最盛，肝血進入代謝階段。中醫認為“臥時血屬肝”。所以，只有肝臟處於平臥狀態，全身的血液才能流向肝臟。肝臟對血液進行解毒後，新鮮的血液就輸送過來了。如果小醜還沒有入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，那麽就無法完成肝臟血液排毒的代謝，人的免疫力就會大大降低。經常熬夜到醜的人容易情緒倦怠，急躁，容易出現肝臟系統疾病。
作者:張西元，中醫系