2017 65438+10月5日11:55:42，農歷2065438+2006年12月8日。
微寒季節補腎的方法
壹個人的身體強壯與否，與腎的強弱有關。天氣寒冷時，人體需要有足夠的能量和熱量來自衛。如果虛弱，就會因“火力不足”而引起頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、尿失禁或小便失禁，這就是腎陽虛。
也有津液不足的人，潤澤滋養的功能降低。臨床表現為消瘦、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、口幹咽燥、潮熱、顴骨、盜汗、小便短黃等。這是腎陰虛。
滋腎補虛的方法很多。如多曬太陽，多吃熱量高且溫補腎陽的食物，服用補腎的藥物等等。但從“生命在於運動”這壹基本理論出發，通過運動來補腎扶正，不失為壹種積極的舉措。在此，向讀者介紹幾種簡單易學的鍛煉方法。
1腰部按摩練習:
先將手掌搓到手心發熱後，放在腰上，手心對著皮膚，上下按摩腰部，直到感覺發熱。早晚可以再做壹遍，每次200次左右。此操能補腎納氣。
二、雙手握拳，用手臂從兩拇指掌骨關節處伸出，自然按摩腰部和眼部，向內做圓周旋轉按摩，逐漸用力，直到感到酸痛為止。持續按摩約65，438+00分鐘，早晚各壹次。
腰部是腎之府，經常按摩腰部和眼部可以防治中老年人因腎虛引起的慢性肌肉勞損、腰酸背痛等癥狀。
2飲食要“滋補”:
民間有句諺語“三九補壹冬，來年無病”。經過春夏秋近壹年的消耗，臟腑的陰陽氣血都會有壹定程度的下降。合理進補，既能及時補充氣血津液，抵禦寒氣侵襲，又能使年輕人日後少患疾病，達到事半功倍的目的。
3飲食應禁忌:
多吃羊肉、狗肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、桂圓、山藥、蓮子、百合、栗子。以上食物均有補脾胃、溫腎壯陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當然，燥熱易上火的人要註意慢補，少吃。避免壹切冷的東西，如冰淇淋和冷食。
4推薦飲食:當歸枸杞燉羊肉。
材料:當歸15g，桂圓10g，枸杞15g，羊肉500g。
制法:將羊肉切塊，加姜汆水，水漂瀝幹，加諸藥，上湯，水煮，喝湯吃肉。
功能:羊肉性溫，含蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B等。具有滋陰壯陽、補疲勞、益氣血的作用。桂圓補心脾，可去羊肉聞味。當歸養血補血，活血化瘀。當歸枸杞燉羊肉，能補陰陽，補心脾。
微寒季節補腎的原則
(1)“在先”及時補的原則:腎是男子精氣之源。所以，平日裏，男性壹定要註意腎的調養，補腎生精，使腎中精氣、精氣之源旺盛，以備“不時之需”。
(2)“事中力量充足”原則:在精氣充足的前提下，輔以壯陽藥物，保證男性在關鍵時刻有足夠的力量。
(3)“事後恢復”原則:男性在消耗大量體力和精氣後，壹定要及時補腎，使腎臟中的精氣和元氣得到及時的修復和補充，以備後用，避免“飲鴆止渴”、“油盡糧絕”的誤區。
微寒季節補腎註意事項
在補腎期間，我們應該註意以下幾點:
1，保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。
2.少吃辛辣或刺激性食物。
3.積極參加戶外運動，放松身心。
4、合理安排性生活次數，避免性生活過多。
5.不要給自己太大壓力，學會合理減壓。
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1，梨
在微寒季節吃梨最健康。梨味甘，微酸，入肺、胃、心、肝。主治:熱咳、消渴、除煩、平喘。能調肺涼心，化痰降火，解瘡毒。但脾胃虛弱的人不宜多吃。
2、臘八粥
小寒時節吃臘八粥是壹種習俗，也是壹種養生方法。臘八粥不僅能刺激食欲，還能增加體內熱量，起到暖胃祛寒的作用。
3、小寒養生喝雞湯
雞骨頭和雞肉用文火慢慢煮，大部分營養成分會溶解在湯裏，很容易被人體吸收。是冬季補氣補血的好補品，鈣也多。
4.桿
為了溫陽，斂陰生津，鱸魚也可以食用。《本草綱目》記載:“味甘性平，入肝、脾、腎經，能補五臟，益筋骨，控水理氣，多食而悅人，露之甚香，益肝腎，安胎補中。”。
5.胡蘿蔔
胡蘿蔔可以增加抗寒能力。寒冷的氣候導致人體維生素代謝發生明顯變化。增加維生素A和維生素C的攝入，可以增強耐寒能力和對寒冷的適應能力，對血管有很好的保護作用。
保護作用。胡蘿蔔含有多種胡蘿蔔素、維生素和微量元素，因此被稱為“平民人參”。在幹燥的季節，吃胡蘿蔔還可以滋潤皮膚。
6.牛肉
牛肉是壹種禦寒的食物，所以在寒冷的季節多吃牛肉可以補充鋅，預防流感。