懶人減肥最有效的七種方法(吃)
1，黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋而不是三餐，堅持七天讓妳瘦下來，但這樣妳就會懷念老幹媽的味道。是刮油的好方法。
原理:黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口。它含有樹膠、果酸和生物活性酶，能促進新陳代謝，治療曬斑、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利濕，預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖轉化為脂肪，因此常吃黃瓜對減肥和預防冠心病大有裨益。& gt& gt& gt減肥:這樣吃黃瓜有害健康。
2.中午以後不要吃東西
下午三點以後不要吃任何東西。當然，能吃就不能硬吃，壹周能瘦幾斤。
原理:晚上休息，人體消耗的能量少，多余的能量用來轉化成脂肪，積累起來。這個方法的註意事項是，早餐和午餐壹定要吃飽吃好，壹天必需的營養素壹定要補充。
健康提示:如果妳真的餓了，妳可以多喝水或吃壹個蘋果。
3.不吃晚飯。
每天少吃晚餐，將豆漿作為三餐的壹部分。女生喝了很有好處，但是無糖的。最好買臺豆漿機，每天自己做，方便又便宜。
原理:豆漿主要提取大豆，富含優質植物蛋白。除大豆蛋白外，還含有大量的大豆異黃酮(異黃酮)、大豆糖綴合物(皂甙)等成分。這些成分可以抑制體內脂類和糖類的吸收，發揮燃燒體脂的作用。所以，從妳喝豆漿的那壹刻起，這些有效成分都是經過消化→吸收→燃脂後在發揮瘦身效果！& gt& gt& gt喝豆漿輕松減肥四招。
4.蘋果飲食
蘋果吃2天再正常適度吃3天。這樣循環效果很好。
原則:
肥胖者幾乎都是暴飲暴食，讓肚子膨脹，所以無法控制食欲。蘋果減肥法可以使胃收縮，減肥後食欲變得容易控制，味覺變得正常，人也不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液中白細胞的產生，提高身體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助於美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不用餓肚子。餓了就吃蘋果。因為是低熱量食物，所以無論吃多少都不會比妳日常攝入的熱量多，所以自然就瘦了。同時還能改善皮膚幹燥、過敏性皮炎、便秘等癥狀。
5、荷葉減肥法
將荷葉、決明子、甘草、檸檬片煮成湯，量適量，2周見效，每天進出廁所多壹些。
原理:中國自古以來就把荷葉視為瘦身良藥。因為荷花的根，(蓮藕)、葉有單純利尿、通便的作用。
6、苦瓜減肥法
這壹招絕對獨壹無二。想吃多少吃多少，就算吃宵夜。只要保證每天吃3個苦瓜，1周至少可以瘦4斤，也就是可以生吃。雖然有點難，但是也有壹些東西可以很好的給妳解毒。妳只有吃的苦，吃的苦，才能達到目的！
原理:苦瓜含有壹種高能脂質，只作用於人體吸收脂肪的重要部位——小腸。通過改變腸道細胞的孔隙網絡，阻止脂肪、多糖等熱量大分子的吸收，但不影響維生素、礦物質等營養物質的吸收。
這種被稱為“脂肪殺手”的特殊成分可以減少40%-60%的脂肪和多糖的攝入。& gt& gt& gt常吃苦瓜，不節食也能減肥。
7.喝水減肥
少吃點，吃飯的時候在旁邊放壹碗溫水，水後的食物再吃，也有很好的效果。
原理:早上早餐前喝壹杯白水、淡蜂蜜水或含纖維素的水，可以加速腸胃的蠕動，將前壹天晚上體內的垃圾和代謝物排出體外，減少小肚子的機會。
飯前喝水降低食欲:很多人並不肥胖，但吃完飯後會看到壹個鼓鼓的食欲突起，這是最標準的嬰兒肥。就算他們不吃，這點小胃口也需要吸入來掩蓋。
下午喝水減脂:肥胖的主要表現是脂肪，這是久坐和高熱量食物造成的。在下午茶中，是人感到疲倦和疲憊的時候，而此時正是因為情緒而消耗不必要熱量的脆弱時期。當然價格是肥的。可以喝壹杯涼茶，打消這種因為情緒而產生的吃飯欲望。同時，花草的香味也會降低妳的食欲，這是只吃七分飽晚餐的埋伏。
首先，苦瓜要生吃才能減肥，壹天要生吃兩三塊。因為苦瓜含有大量脂肪，所以有理有據。想減肥的朋友不怕試試！苦瓜是苦的，但是為了我們的瘦身目的，大家壹起來試試吧！物美價廉！根據以下內容:
苦瓜，因味苦而得名，又叫涼瓜。苦瓜也是夏季用來清熱的蔬菜。苦瓜富含維生素B、C、鈣、鐵等。李時珍說，苦瓜有“祛邪熱、解疲勞、清心明目、益氣壯陽”的功效。據研究，具有明顯的隱性血糖作用，對糖尿病有壹定療效。還具有壹定的抗病毒能力和抗癌作用。
苦瓜熟食性溫，生食性寒，脾虛胃寒者不宜生吃。另外，孕婦要謹慎飲食。
肥胖就像當今世界的瘟疫，從壹個國家蔓延到另壹個國家，從壹個人蔓延到另壹個人，不斷出現“特效”減肥產品，但肥胖的腳步從未停止。但在我們省漢中，有的人即使吃了也胖不起來，身材苗條嬌嫩，皮膚光滑細嫩。為什麽？他們有什麽秘密？
央視《生活與健康》欄目組曾經報道過這壹奇妙的景觀，揭開了其中的奧秘:原來他們每天生吃2-3個苦瓜，所以才這麽苗條。當時采訪的時候，導演陸迪小姐也試著咬了壹口，很快就疼了。看來苦瓜的減肥效果雖然出奇的好，但是每天吃好幾塊真的是受不了。當然也有例外。壹位姓孫的老太太在鏡頭前壹口氣吃了五個苦瓜。她說自己原來的體重是1.74kg，患有高血壓、糖尿病、高血脂、動脈硬化。吃了壹年的苦瓜，她的體重減到96斤，那些病都治好了。
苦瓜是苦的，苦味咽不下去，但是妳知道嗎？壹個苦瓜含有0.4%的減肥特效成分——高能脂質。壹天吃幾個苦瓜，無論怎麽吃怎麽睡都不會胖。
65438到0998，美國凱瑞博士從苦瓜中提取了壹種生物活性成分——高能清脂素。實驗證明，每天服用壹毫克這種成分，可阻止約100克脂肪的吸收，使腰圍細至2mm...如果每天服用2-4mm的“高能血清白蛋白”，30天後最保守的估計是，妳吃的食物中有12-24kg的脂肪沒有被人體吸收，而是儲存在腰腹部和臀部。
減肥食品:1，燕麥:
具有降低膽固醇和血脂的功能。因為燕麥富含膳食纖維，這種可溶性燕麥纖維是其他谷物中找不到的。由於這種纖維容易被人體吸收，又因其熱量低，不僅有利於減肥，還適合心臟病、高血壓、糖尿病人的食療需要。
2.玉米:
它富含鈣、磷、鎂、鐵、硒、維生素A、B1、B2、B6、E、胡蘿蔔素等。它還富含纖維。經常吃玉米油可以降低膽固醇，軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎、糖尿病有輔助治療作用。
3、洋蔥和大蒜:
洋蔥含有環狀蒜氨酸和蛋氨酸等化合物，有助於溶解血栓。洋蔥幾乎不含脂肪，可以抑制高脂飲食導致的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。從洋蔥中提取的大蒜素可以治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇和甘油三酯的含量。大蒜素的次級代謝產物甲基丙烯酰三硫可以阻止血栓素A2的合成，因此可以預防血栓形成。大蒜還可以治療肥胖。
4.山藥:
其黏蛋白可防止心血管系統脂肪沈積，維持血管彈性，預防動脈硬化，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的作用。此外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質。如果過年過節消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖壹起煮。
5、海藻:
被譽為“海洋蔬菜”。海藻的顯著特點是低熱量、低脂肪，有些海藻還有降血脂的作用。海帶等褐藻富含膠質纖維，可顯著降低血清膽固醇。海藻中還含有許多獨特的活性物質，具有降血壓、血脂、血糖和抗癌的作用。
6、銀耳:
銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。
7.土豆:
具有很強的降低血液膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老和預防癌癥的作用。土豆富含膳食纖維和膠質，可謂“腸道清道夫”。
8.芹菜:
含有較多的膳食纖維，尤其是降血壓成分，還具有降血脂、降血糖的作用。
9、紅棗:
多吃可以提高身體的抗氧化能力和免疫力。紅棗還能有效降低血液中的膽固醇和甘油三酯。
10，山楂:
它能強化和調節心肌，增加心室和心房運動的幅度和冠狀動脈血流量，降低膽固醇，促進脂肪代謝。
11，菊花:
有降血脂的作用，有穩定的降壓作用。綠茶中加入少許菊花，對心血管系統有很好的保健作用。
12，蘋果:
其果膠具有降低血液膽固醇的作用。蘋果含有豐富的鉀，可以消除體內多余的鈉鹽。例如，每天吃三個蘋果對維持血壓和血脂有好處。