1.有效調節飲食春季氣血上升，基礎代謝逐漸充沛。中醫說“春季宜減酸增甜，以滋養小兒。”還有“春宜涼，夏宜冷，秋宜暖，冬宜熱。這個時候是合適的，不能不盡如人意。”所以春天要多吃生冷食物，多吃性平、味甘、性溫之品，防止油膩、油膩食物。
早春，氣溫還較低，身體要以壹定的動能保持排卵期的體溫，營養成分以高熱量食物為主。除谷類制品外，還應選用黃豆、白芝麻、核桃等食物增強抵抗力，可用少量茶葉、生姜糖漿禦寒。
多吃生菜、大蒜、洋蔥、木耳、黑木耳等。這種食物中的膳食纖維有助於降低血夜粘度，避免春困，提高人體抵抗“連陰雨”的能力，對預防心臟病和中風大有裨益。並多吃蔥、姜、蒜、生菜等蔬菜。中醫認為吃辣可以祛風散寒，幫助身體殺菌防病。尤其是大蒜，功效更高。
2.非常重視房間的自然通風，以保持房間和周圍環境的日常清潔，經常在室內通風，使室內的氣體清新，陽光充足，會使各種病菌失去生長的標準。平時註意衛生，這也是減少接觸微生物的主要途徑。
另外，要註意室內的溫度。晚上要把房間的門窗關緊，防止睡覺時受到冷風襲擊。但是，我們不應該整天關著門。在大白天，我們需要適度的室內通風，以保持新鮮的室內空氣質量和充足的陽光。建議溫度控制在16℃ ~ 20℃，必要時可在家中使用電暖器等機械設備取暖。睡眠質量的時候，床墊要蓋厚壹點，少出汗比較好。
3.適度戶外運動在春暖花開、陽光明媚的時候，應經常進行戶外運動，如太極、健身操、放風箏、春日玩耍等，可有效提高機體免疫力和抗病能力，幫助抵禦“連陰雨”的侵蝕，為全年減少呼吸道疾病的發生奠定基礎。
戶外運動可以不斷增加冠狀動脈的血容量，從而保證人體大腦、心血管系統等關鍵器官的血漿供應，使人精力充沛，減少心血管疾病的發生。同時，體育鍛煉還可以緩解因自主神經功能失調而導致的焦慮、不安、抑郁等疾病，有利於身體健康。