練習:
1.將黑芝麻放入砂鍋中，小火翻炒。
2.將桑葚、亞麻籽洗凈後，放入砂鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再轉小火20分鐘，去渣留汁。
3.將糯米粉、糯米粉、白糖放入盆中，加入藥汁和適量的水，揉成面團，做成餅，每塊餅上撒上黑芝麻，蒸20分鐘。
2桂圓牛肉湯——養心安神，益智強身材料:牛肉200克，豌豆苗20克，黃芪10克，龍眼肉20克，鹽3克，白酒2克。
練習:
1.牛肉切片，加水1500g，同煮，待滾，去沫去油。
2.加入黃芪、桂圓，煮至水約600g，加入酒，加鹽調味，放入豆芽，卷至熟。
3黑芝麻紅棗粥——滋補肝腎，健脾益氣材料:粳米150g，黑芝麻20g，幹棗25g，白糖30g。
做法是:
1.將黑芝麻放入鍋中，小火煸炒，研成粉末備用；
2.粳米洗凈，用冷水浸泡半小時，撈出瀝幹水分；
3、紅棗洗凈去核；鍋中加入約1500 ml冷水，放入粳米、紅棗，先大火煮開；
4、然後用小火煮，直到米粥熟透；加入黑芝麻和糖，煮壹會兒，即可食用。
功效:可用於治療頭暈目眩、頭發早白、脫發、腰膝酸軟、四肢無力、五臟不足、皮膚幹燥、便秘等。
4當歸生姜羊肉湯——溫陽補血，益心肝腎材料:羊肉750g(瘦)，當歸25g，黃芪25g，黨參15g，生姜數片，大棗4枚。
練習:
1.羊肉切塊焯水備用；當歸等中藥用清水洗凈，姜、蔥切片備用。
2.將羊肉、蔥、姜、黃酒、中藥放入砂鍋中，加入適量溫水，用武火煮沸，再文火燉2-3小時，加鹽調味。
功效:羊肉、當歸性溫，能溫補氣血；黃芪、黨參、大棗補中焦，使藥補而不滯。適用於血虛陽虛者，常表現為精神疲乏、頭暈、心悸、怕冷等。亞健康或健康人群用於日常保健。
小貼士:冬天冷。雖然吃溫熱的食物可以抵禦僵直，但並不是所有的熱性食物都適合在小雪季節食用。吃太多熱的東西容易上火，甚至引發熱病。所以，不要吃太多燥熱的食物，如過炸、過烤的食物，過多的辣椒、花椒和辣椒類食物，以及烈性酒。