吃夜宵不壹定會胖，關鍵是看妳那天總吃多少。
3.身邊的瘦子吃飯都喜歡細嚼慢咽。我不相信妳仔細觀察。
4.睡眠少了，體重會增加；如果妳少喝水，妳就會發胖。
5.多吃蔬菜可以減肥，但最好不要用油炒；如果吃沙拉，盡量選擇檸檬汁和醋汁，而不是沙拉醬。
6.果汁≈脂汁，含糖量高！
7.雞蛋是非常優質的蛋白質來源，所以壹天吃幾個沒問題。
8.市售酸奶大多含糖，不利於減肥。純酸奶其實很酸。
9.水果含糖量高。用它代替晚餐，不壹定會導致體重下降，但會導致營養不良。
10.多吃蔬菜少吃肉是減肥餐最大的誤區。低脂的魚、蝦、雞胸肉、瘦牛肉都是優質蛋白質，只要註意烹飪方法就應該多吃。但是肥肉和動物皮可以避免。
11.碳水化合物不是減肥的宿敵。如果完全戒斷，會影響大腦功能和內分泌調節。但精制碳水化合物，如白米、白面等，可以少吃。
12.蓮藕、南瓜、芋頭等。碳水化合物含量高，是主食而不是“配菜”。
13.魷魚是高蛋白、低熱量、低脂肪的綠光食品，但不是烤、炒、炸。
14.減脂期間不建議以喝粥為主食。它升糖速度快(GI高)，容易餓，營養不豐富。還建議以玉米、紅薯、南瓜等GI低的粗糧主食，補充優質蛋白質。
15.喝茶和黑咖啡確實對燃燒脂肪有幫助，但前提是不加糖。
16.水果和蔬菜片不是健康食品。大部分是低溫油炸的，將近壹半是油，和薯片沒什麽區別。
17.堅果≈油，即使不加，也不要吃太多。
18.世界上沒有負熱量的食物，包括蘋果、芹菜、柚子。
19.饑餓可能會讓妳在短期內變瘦，但這不是壹種健康的減肥方式，而且會讓妳的身體更傾向於儲存熱量。
20.跑步並不是最有效的減脂運動。斜坡行走效率更高，結合高強度間歇訓練效果更好。
21.減肥不僅要看體重，還要看體脂和腰圍，尤其是對於大多數身體質量指數在正常範圍內的人來說。
22.不需要只減掉肚子上或者身體某個部位的脂肪，但是可以有針對性的訓練肌肉和塑形。
23.不要相信“瘦腿襪”能瘦腿，它不能減少腿部脂肪，如果收緊過緊，還可能導致血液循環不暢。
24.沒必要穿汗濕的衣服，裹保鮮膜。它們不能幫妳更快燃燒脂肪，只能讓妳更快脫水。
25.酒的熱量不低，還這麽苦，是壹級致癌物。能戒就戒吧。