1，秋季飲食禁忌
螃蟹吃多了。
秋風吹螃蟹肥。秋天是螃蟹的季節，螃蟹又大又肥又好吃。但是吃螃蟹的時候要註意清洗蟹身，因為螃蟹裏面有大量的細菌和汙泥，其中有很多寄生蟲。另外，不宜多吃，會損害身體健康。吃螃蟹的時候，最好配醋和姜絲，避免因為螃蟹太涼而產生不適。
2、暴飲暴食
進入秋季後，氣候逐漸變得宜人，炎熱的天氣開始遠離，人們的食欲開始恢復。如果不能控制食量，就容易導致熱量過剩，轉化為脂肪堆積，使人發胖。無論哪個季節，飲食都要適度，切記暴飲暴食。
3、飲食不分季節
飲食保健的壹個重點就是要註意食物的季節，在不適合吃的時候吃，是達不到保健的目的的。比如食物本身處於危險期，或者我們的身體處於與某些食物特性沖突的階段，就需要特別註意。
蜂蜜有滋陰潤肺的作用，但農歷七月最好不要吃蜂蜜，因為大多數有毒植物在農歷七月開花，封口會采集有毒植物的花蜜，所以釀出來的蜂蜜也會含有毒。秋天不宜吃生姜，因為它是辛辣的食物，容易出現秋燥，導致耗氣傷身。黃瓜食物也屬於陰寒食物。多吃會傷脾胃，秋季不宜多吃。
4.吃太多熱和幹的食物
秋燥當令，肺精臟，易感秋燥之邪。因此，秋季以來，許多慢性呼吸道疾病復發或加重。
秋季忌過於燥熱的食物，油炸類食物需要避免。另外，人體為了迎接寒冷的冬天，往往會儲存脂肪，秋季攝入的熱量會大於分配的熱量，所以肥胖者在秋季要多吃低熱量的減肥食品。
立秋後，有必要增加飲食中的酸度，增強肝功能。蘋果、葡萄、山楂、柚子等水果富含水分，酸酸的，可以多吃。
5.吃太多辛辣生冷的食物。
秋季飲食要註意盡量少吃刺激性、辛辣、燥熱的食物，還要避免各種濕熱之氣在體內的積聚。有辛辣氣味的食物可散發體內濕熱之氣，如芹菜，秋季可多吃。此外，還需要註意的是，秋季的氣候由熱轉冷，人體的生理代謝也會隨著季節的變化而變化，所以在飲食上也要註意不要太冷，以免出現腸胃消化不良等問題。
6.吃太多水生食物
大多數水生植物在秋季成熟，但也是囊蚴最多的季節，所以秋季多吃水生植物容易被感染。導致腸黏膜炎癥、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振、面部浮腫、兒童發育遲緩、智力低下，嚴重者甚至因衰竭或虛脫而死亡。秋季最好少吃水生植物。
7.吃太多油膩的食物
油性、油炸等食物不易消化，堆積在胃裏，會加重體內的積熱，所以秋季飲食要註意少吃這類食物。
8、盲目控制飲食
秋天是壹個為冬天的到來做準備的季節。妳需要在飲食中攝取足夠的營養，儲存應有的能量，所以需要註意飲食的全面均衡，不能盲目控制。
2、秋季飲食小貼士
1，既營養又容易消化吸收。
秋天壹到，氣溫逐漸下降，人們習慣於想著滋補。因為人經過壹個炎熱的夏天，消耗了大量的精力，吃的也少，所以天氣轉冷的時候，就要調整身體。但很多滋補品和補品，如人參、鹿茸、雞肉、羊肉等，都是濃縮後突然食用，稱為“大補”，這是不科學的。不僅有害健康，而且浪費財力物力，甚至危害身體。所以秋季六節氣的飲食原則是營養豐富，易於消化吸收。同時，人的抵抗力在季節中最弱的時候，身體不好就非常容易生病。這時候多吃壹些能增強人體免疫力和身體抵抗力的食物，對身體健康大有好處。
2.刺激性更小，酸性更強
所謂少辛辣，就是少吃辛辣的食物，因為肺為金，秋季通風，秋季肺氣充沛。少吃刺激性味道，防止肺氣過盛。中醫認為金克木，即肺氣過盛會損害肝臟的功能，所以秋季要“增酸”，增加肝臟的功能，抵禦肺氣過盛的侵襲。根據中醫營養學原理，在秋季六節氣期間，壹定要少吃辛辣的蔥、姜、韭菜、蒜、辣椒等辛辣之品，多吃酸味果蔬。
另外，切記“秋瓜爛熟。”在夏季，西瓜是壹種很好的夏季產品，但立秋後，妳不能多吃西瓜、哈密瓜和卷心菜，否則會損害脾胃的陽氣。中醫養生專家也提倡在秋季六節氣期間，每天早上吃粥。如明代李廷認為“晨食粥，興則新，益膈養胃，生津止渴，神清氣爽，補之甚多”。
3、甜潤
古人有句話:“厚味傷人而不知事。甜柔柔弱是我的老師。從此三千人弱，輕食補之。”可見，素食與清淡飲食相結合，有益於健康。《蘇文-至真大論》中說“甘先入脾”。五行中，脾胃屬土，土生金，肺腸屬金。甘味養脾，脾旺則金(肺)氣足。甜的食物有生津的作用，而鹹的食物容易使人感到口渴。《尊生八記》也指出:“秋燥，易食麻以潤燥。”
也就是說，在秋季六節氣幹燥的時候，要多吃壹些水潤味甘的食物，如蜂蜜、芝麻、杏仁等，既能滋養脾胃，又能潤肺潤腸，可以預防幹咳、咽幹口燥、便秘等身體不適癥狀或皮膚失去光澤、毛發枯萎的跡象。所以秋季六節氣的飲食要甘甜潤澤。可以多吃潤肺潤燥的新鮮蔬果，如梨、柿子、橘子、香蕉等。蔬果類可多吃胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、豆類及豆制品，以及食用菌、海帶、紫菜等。經過科學加工，他們可以做出美味可口的佳肴。
也可制成膳食或飲料，如蜜炒銀耳、各種新鮮蔬果汁等。或加工成湯粥，如香菇豆腐湯、豆粥、藕粉湯等。，營養豐富，能潤燥。水果和蔬菜富含水分、維生素、纖維等。，這對預防秋季六節氣期間最容易出現的口鼻幹燥、皮膚粗糙、便秘等現象大有裨益。
4.早上喝粥
中醫養生專家提倡在秋季的六節氣中，每天早上都要吃粥，尤其是初秋，很多地方還在濕熱中蒸，導致脾胃的內需求，抵抗力下降。這個時候如果能吃壹些溫性的食物，特別是喝壹些藥粥，對身體非常有好處。原因是粳米或糯米作為藥膳的重要組成部分，具有極好的健脾胃、益氣的功能，為前人所稱道。秋季六節氣中，目前最受歡迎的粥是甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、黃精粥。
5.平衡營養
營養學家指出，只有食物的多樣化才能為人體提供全面的營養。如谷類，主要供給熱能和維生素b 1；豆類和豆制品主要供給蛋白質；蔬菜和水果主要供應維生素C、無機鹽和膳食纖維。秋季更要註意食物的多樣性和營養的均衡性，以補充夏季氣候炎熱、食欲下降帶來的營養不足，特別是要多吃有嚼勁、富含纖維的食物。
秋季飲食在平衡飲食五味的基礎上，應根據個人的具體情況，適當增加甜、淡、酸、濕食物的攝入，但不能過多。
吃東西時要細嚼慢咽，這樣不僅有利於食物的充分消化和營養成分的完全吸收，還可以通過纖維食物維持腸道水分的功能和咀嚼，從而生津潤燥，達到防治咽幹、腸燥、秋季便秘等不良反應的目的。
6、應避免苦味和幹燥
中醫認為，苦燥之品，易傷津液，耗氣。《蘇文-五臟根篇》說:“苦吃多了，皮皺了，毛拔了。”秋燥當令，肺精臟，易感秋燥之邪。許多慢性呼吸道疾病往往在秋季復發或加重。因此，《金匱要略——結合禁忌治畜、魚、蟲》基於五臟病、五味、四時的生物克制關系，提出了“肺病忌食秋肺”的觀點。所以秋季飲食要忌苦燥。