減肥為什麽不能選擇不吃晚飯？
很多人可能會說:少吃壹頓就不會餓死。我見過很多人不吃晚飯減肥。是的，妳需要控制妳的飲食來減肥，但妳永遠不應該不吃飯。有時候，盲目節食不僅不能減肥，反而可能適得其反，讓妳越來越胖！
從中醫的角度來說，肥胖是因為脾虛濕盛，難以運化，積聚在體內，體內平衡被打亂。這時如果不吃正餐，沒有吸收足夠的營養，就容易造成營養不良，從而形成壹種“低營養肥胖”，脾胃更弱，人只會越來越胖。
另壹方面，如果晚餐不吃，容易造成饑餓感，下次吃的時候可能會吃得更多，也會造成肥胖。想減肥，晚餐怎麽吃？
1，少吃肉多吃蔬菜:
前面說過，減肥不是不吃飯，而是要吃好飯。建議妳少吃或不吃大魚大肉，選擇容易聊的食物。如果真的想吃，也要選擇脂肪含量低，蛋白質含量高的，比如燉雞，蒸魚。
然後要選擇壹小碗粗細搭配的主食，加壹些清淡的蔬菜作為正餐。在選擇蔬菜的時候，盡量選擇多的，這樣晚餐的營養會更均衡。
2、控制吃飯時間:
很多減肥的人都知道，8點以後不能吃東西。所以晚飯最好控制在晚上6-7點，不要晚於晚上8點。這樣睡覺時胃裏剩下的食物就不多了，不會影響晚上的睡眠質量，也不容易堆積脂肪。
3.晚餐吃五成飽就夠了:
如果我們平時需要吃7分飽，那麽減肥的時候晚餐只能吃5分飽。半滿是什麽感覺？大概是饑餓感基本消失了，但是還是有明顯的食欲。如果想多吃點，睡覺前可能還是會覺得有點餓。這個時候，妳壹定要忍住。睡覺前可以吃壹個小蘋果。
4.註意吃晚飯的順序:
這是很多人忽略的壹個環節。他們總覺得吃飯的順序不重要。反正都在肚子裏。眾所周知，想要減肥，晚餐的順序同樣重要。建議妳按照蔬菜、肉蛋、碳水化合物的順序吃，抑制脂肪吸收。多吃蔬菜等膳食纖維含量高的食物，有助於增加飽腹感，減緩血糖上升。