曾幾何時，敲膽經成為老年人流行的保健方法。在公園裏，很多老年人用半空的拳頭拍打下肢外側。足少陽膽經循行於下肢外側和軀幹側。
那麽在這部分，妳這樣敲它會有什麽樣的保健功能和養生功能呢？
看到媒體上的壹些報道，主要是自媒體，有點誇張。比如敲膽囊可以減肥，這是值得商榷的。不過還有壹點我覺得值得推薦，還是敲膽經可能對下肢大腿外側有更重要更真實的作用，也更適合中老年人朋友作為日常保健方法使用。觀點是什麽？
隨著年齡的增長，人體的骨骼越來越差。此時，肌肉附著骨骼的位置容易出現疼痛擴散，人體的運動功能和支撐能力也會受損。所以常說人老了，腿先軟。那麽，要想讓自己的下肢肌肉變得非常強壯，得到很好的支撐，運動的作用是不可忽視的，那就是下肢外側的壹塊巨大的肌肉，也就是足少陽的膽經。這塊肌肉叫做髂脛束。髂脛束的髂骨就是髂骨，脛骨就是脛骨。指小腿最大的面骨，面骨稱為脛骨。
所以這兩塊骨頭，壹塊在小腿，另壹塊在臀部和腰部，相距很遠，由壹個非常大的肌肉-髂脛束連接。從髂骨到脛骨外側，這塊肌肉是維持直立姿勢以及行走和跑步功能的非常重要和強大的肌肉。如果這塊肌肉變強了，那麽人體就不會覺得下肢無聊了。
但隨著骨骼的骨質疏松，運動減少了鈣的流失，老年人下肢以外的肌力開始減弱。這塊肌肉經常受到過度的損傷和勞損，疼痛就會隨之而來。所以有助於緩解肌肉的疲勞痙攣，改善這塊肌肉的血液供應，當然也有助於提高身體的支撐和運動功能。
什麽比較合適？推薦的方法是拍打。叩診是臨床應用非常專業的按摩手法。具體操作方法:手在空中握成拳，不要握拳，中間要空松，最好插入壹根手指。叩擊時是從腰帶髂骨的位置，腰帶以下，再到膝關節以下脛骨外側隆起。這條線是大腿外側中線，拳頭從上至下半握拳。這樣的叩擊可以叩擊髂脛束的全過程，可以緩解髂脛束的緊張和痙攣，對腰臀部多處肌肉產生良性刺激。
其實很多老人的腰酸背痛，有的臀部疼痛，有的大腿外側放射狀疼痛，都被誤認為是坐骨神經痛，是椎間盤突出引起的。其實並不是。對於許多因鈣流失過多而導致骨骼變化、腰膝酸痛的老年人來說，往往會出現臀肌上皮神經受壓、梨狀肌綜合征、臀中肌緊張引起的痙攣疼痛等等。這種類似坐骨神經的癥狀，只要簡單的猛擊髂脛束就可以完全改善，這樣就可以去除那些神經的不良事件，從而緩解我剛才說的。
這種方法是壹種良性刺激，但不是膽經的全部功能。敲膽經也有很重要的作用，不僅對老年人，對很多那些年的中青年朋友來說，對生殖功能、泌尿功能、代謝功能都有很大的幫助，也顯示了足少陽膽經的真諦。那麽有哪些穴位和方法呢？請聽下回分解。