坐在馬桶裏，身體和有毒物質之間形成壹個封閉的空間。時間長了，這些有毒氣體會進入人體，嚴重的會引起各種炎癥，如肛門炎、慢性陰道炎，甚至宮頸癌等婦科腫瘤。由此看來，排便也要追求“短、平、快”，盡量減少人體與有毒物質的接觸時間。
引起痔瘡
研究證實，蹲3分鐘以上會導致直腸靜脈曲張，誘發痔瘡。此外，肛門充血會誤導神經系統，向中樞神經系統發出錯誤的排便信號，使肛門長時間感到脹滿。排便時間延長還會引起直腸黏膜脫落等疾病。
引起便秘
蹲廁所時，很多人會看報紙雜誌或玩手機，排便時難免會分散註意力，會懷念那種漫不經心想排便的感覺，導致排便緩慢或不排便，人為便秘。“容易”對很多人來說是非常珍貴的。壹旦錯過，可能再怎麽努力也擺脫不了。對於排便困難的人，不要把上廁所當成無聊或者痛苦的事情，盡量通過看書或者打遊戲來消磨時間。越是這樣，越會刻意壓抑“排便”，導致條件反射消失，所以在廁所坐半天也無濟於事。
導致頭部和下肢供血不足。
深蹲太久，容易使血液向下流動，導致大腦供血不足。正常人突然長時間站起來會頭暈腦脹。時間長了，血液循環受阻，細胞供氧不足。壹旦血液回流，有些神經會麻木，有些人還會經常腿麻。
如果經常感覺肛門腫脹，那就要做好預防措施了。趕快學學古代保健妙招“措谷道”，即提肛運動。
方法是:向上提肛門，然後放松，再向上提，提壹次松開，重復。站、坐、走都可以，提肛運動每次做50次左右，5-10分鐘。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。如果妳現在不幸患上痔瘡，最好去正規醫院治療。
溫馨提示:如果妳已經形成了在廁所看雜誌、報紙或者玩手機的習慣，該怎麽辦？上廁所壹定要告訴自己不要帶手機和報紙。如果妳有刷朋友圈的強迫癥，那就在妳上廁所之前刷。