女的曬多久背？
30分鐘-1小時最好。
日光浴女性背部不僅能祛寒暖背，還能促進體內鈣、磷等營養物質的吸收，增強體質，強健骨骼。但不宜日光浴太久或直接將自己的皮膚暴露在強烈的紫外線下，否則皮膚會因為紫外線而刺痛或灼燒，導致曬黑或曬傷。
曬多久能補維生素D？
壹般人每周曬三次日光浴，每次10到15分鐘，就可以獲得所需的維生素D量。
人體90%的維生素D必須通過陽光獲取。通常每平方厘米的皮膚在陽光下暴曬3小時，可產生約20國際單位的維生素D，即使寶寶裹得嚴嚴實實，只要每天暴露在陽光下1小時，就可產生400國際單位的維生素D，接近寶寶日常所需的全部。
三伏天天天曬背嗎？
可以每天日光浴，但是要註意日光浴的時間。
在陽光充足的情況下，可以每天曬曬背部，讓背部因身體寒冷而逐漸排出體外。但是要選擇合適的時間曬背，不能在太陽紫外線最強的中午曬背。否則，妳不僅達不到保健的效果，還可能被曬傷，從而導致健康問題。壹般來說，日光浴養生的最佳時間是早上6點到晚上9點，下午4點到6點。這兩個時間段屬於
註意
早上10到下午4點，尤其是12到下午4點，不要長時間曬太陽，因為這個時候是陽光直射，紫外線強度大，對皮膚傷害很大。
隔著衣服曬太陽有用嗎？
有用。
衣服並不能完全隔絕陽光中的紫外線，妳也不必完全暴露在陽光下。可以適當穿衣服遮擋或者塗防曬霜隔離壹些紫外線，可以避免或者降低曬傷的風險。但在陽光不是很強烈的情況下，建議將手臂、後背、腳等部位暴露在外，並用太陽帽、墨鏡遮住頭部和眼睛，避免陽光直射對眼睛的傷害。