就中醫養生而言，清明是壹個特別重要的節氣。？中醫說人要順應四季，萬物生長在春天，身體也是如此。所以從中醫的角度來說，呼吸調息的方法對人體陽氣大有裨益。
所以建議大家穿寬松的衣服，到空氣清新的地方，如公園、廣場、樹林、山坡等地慢慢走，打拳做操，盡量多活動，讓陽氣長進。
立春後，隨著春天的深入，體內的肝氣越來越盛，在清明節達到高峰。俗話說，肝氣過盛，會對脾胃產生不良影響，阻礙食物的正常消化吸收，還會引起情緒紊亂，氣血循環不暢，從而引發各種疾病。這個時期是高血壓和呼吸系統疾病的高發期，要引起重視。
清明節出遊要註意的壹個方面。
1註意飲食衛生
春天的高溫容易使壹些東西腐爛變質，細菌的繁殖活動更加旺盛。出發後註意飲食衛生。選擇不同的食物，堅持合理、營養、衛生、安全的原則，選擇方便、健康的快餐，如餅幹、薯片、水果、壹次性粥和八寶粥、速食湯(黃豆、豌豆、扁豆)。
另外，如果集體外出，可能會組織壹些好玩的活動或比賽(比如爬山)等。那麽，出門的前壹天或者前三四天，要少運動，提前保證每天吃500克碳水化合物？碳水化合物負荷？這樣體內的蛋白質和脂肪就會被提取出來供給急需的能量。如果沒有提前儲備足夠的碳水化合物，身體會在急需的時候過快燃燒多余的脂肪，導致有毒物質堆積，毒害身體。
2提前觀察天氣
當發現墻體接縫處有滲水，天氣悶熱異常，濕度明顯增大時，這種情況說明兩三天內肯定有暴雨，避免外出。
3盡妳所能
春遊不如去郊外徒步，最多不超過兩天的路程。春遊時間過長，舟車勞頓，身心疲憊，不利於健康，還會降低興致。另外，要補充各種營養，不能忘了回，造成過度疲勞。如果有心慌、乏力、出汗、頭暈等癥狀。，應盡早休息，切忌勉強。
穿著得體
春天氣候多變，乍暖還寒。帶足夠的衣服以防感冒。鞋子要輕便、無跟、防滑、高彈性的運動鞋，尺碼要合適，不要影響血液循環，防止壓傷腳趾和腳底麻木不適。同時可以準備戴上護目鏡和墨鏡。
5防止昆蟲叮咬
春天是萬物復蘇，各種昆蟲滋生的季節。如果妳不小心被蟲子咬了，不要忽視它，更不用說會抓它。相反，妳應該立即應用香油或皮炎-同等糖皮質激素。被毛毛蟲、蜘蛛、蜜蜂、蠍子咬傷後，要進行冷敷。
清明節飲食要註意兩個方面。
清明節又稱？寒食節？很多地方仍然保持著清明節禁火、吃冷食的習慣。但是，很多人不適合吃生冷的食物，因為清明期間吃這些東西不會消耗或妨礙陽氣，應該避免。
楊琪？升發指的是脾胃的收縮，所以春季人們通常食欲很好，但要註意飲食適度，保護脾胃的正常功能。
清明時節的氣候特點是多雨潮濕，乍暖還寒。此時飲食宜溫，多吃蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜，以及白菜、蘿蔔等。另外，清明節可以多吃壹些保肝養肺的食物，比如薺菜、菠菜、山藥等，對身體有好處。
清明出遊註意三點？搬家？不太大。
清明節也有壹些輕松的習俗，比如遠足、放風箏和蕩秋千。？然而，妳必須盡妳所能去爬山。？像慢跑這樣的活動不同於傳統的鍛煉。除了長期堅持鍛煉的人，這個季節不提倡人們大幅度的去做？移動它？。
老年人的正常心率壹般控制在每分鐘105，呼吸應大於等於每分鐘24次。對於中青年人來說，由於個人體質可以有所改變。
患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染的病人和處於結石活動期的病人，不要逞強爬山。而且登山也要考慮個人的體力和身體素質。很多人平時很少運動，不要逞強好鬥，用盡全力去爬，以免發生意外。
清明節祭祖要註意四個方面。
清明節有雙重含義，既是壹個生機勃勃的節氣，又是壹個踏青掃墓、悼念先人、寄托哀思的祭祀節日。在祭奠先人的同時，我們更應該關註自己的健康。清明節是悼念親人的傳統節日，是宣泄悲痛的機會，有利於化解不良情緒，心理健康。另壹方面，對於那些失去親人的人來說，清明節很容易受傷。
大家聚在壹起掃墓很容易。情感領域？因為悲傷的情緒很容易傳染。尤其是老年人在掃墓的時候，很容易產生負面情緒。另外，春季本來就是心梗、中風等疾病的高發期。心腦血管疾病、高血壓患者更要註意不要勞累、不要悲傷，提醒自己穩定情緒，掃墓時最好有親人陪伴。