1，芒種茶
茶葉有清熱解毒、提神醒腦的作用，確實有這樣的功效和作用。節氣期間，我國部分地區有飲茶的習俗，說不喝就苦壹夏。所以在這壹天喝，可以保證整個夏天都不會犯困。
2、青梅
在南方，五六月是梅子成熟的季節，三國有“梅子煮酒論英雄”的典故。梅子含有多種天然優質有機酸和豐富的礦物質，能增強人體免疫力。許多人非常喜歡吃李子。需要註意的是，新鮮的李子味道比較酸，不容易吃，需要加工後才能吃。
3.薏苡仁
薏米是清除體內濕毒的好食物，還有抗癌的作用。盛夏連續下雨，空氣又濕又粘，很多人會“傷暑”，芒種的節氣裏會有很重的濕氣。所以吃壹些去濕氣的食物是不錯的選擇，可以潤腸通便，消腫。同時，薏苡仁對腸胃功能紊亂的人有很好的養胃作用。
4.楊梅
楊梅有“果中瑪瑙”的美譽，具有清熱利濕、消暑生津、和胃消食的作用。從節氣開始，適量食用可以解暑解悶，預防各種濕熱帶來的不適。
5.黃瓜
夏天對人體最重要的影響就是暑濕。夏季濕氣侵入人體後，會導致毛孔張開，多汗，氣虛，脾胃功能失調，消化不良。適當攝入涼性蔬菜，有利於生津止渴，消暑解暑，清熱瀉火，排毒通便。經常吃黃瓜可以涼血，因為黃瓜是涼性食物，水分多，鉀鈉豐富，夏天可以吃，對補充豐富的水分和礦物質有好處。
6.蛋
節氣吃雞蛋不僅能經受住“夏天”的考驗，還能帶來完整的人生。芒果節氣有吃雞蛋的習俗，可以預防夏季常見的食欲不振、乏力、消瘦等癥狀。雞蛋是我們生活中常見的食物，具有補氣血的作用。需要註意的是，雞蛋中的蛋黃熱量較高，不能吃太多。
7.酸梅湯
酸梅湯的原料有烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。《本草綱目》記載:“石梅采半黃，熏為烏梅。”該湯具有消食化滯、生津止渴、斂肺氣、除煩安神的作用。是炎熱夏季不可多得的健康飲品。
芒果飲食註意事項
1，少吃肉，老年人飲食中肉類脂肪過多會造成營養失衡和代謝紊亂，容易出現高膽固醇血癥和高脂血癥，不利於心腦血管疾病的防治。特別是天氣熱的時候，吃肉容易引起痰火。飲食應以健脾、消暑、祛濕為主。比如多吃豆腐、鯽魚、苦瓜、綠豆、玉米等食物，盡量不吃難消化、太油膩、太辛辣的食物。用綠豆、扁豆、蓮子、荷葉等。加入糯米壹起煮粥。涼後能健脾胃，祛暑。
2、少吃甜食，芒果節氣壹般多吃甜食。糖果含糖量高，熱量高。老年人吃多了會轉化為熱，生火，使體內糖分過多，影響脾胃的消化吸收，引起消化不良，產生食欲不振、胃脹、口油膩無味、噯氣吞酸。老年人過多食用甜品，會使糖分在體內堆積，往往表現為“肥胖”、血脂升高等常見現象，影響心肺功能，甚至導致心肺衰竭。所以，甜點壹定要避免。當然，少量的餅幹、煎餅等低糖食物也可以適當食用。
3、少喝冷飲老年人脾胃的消化吸收能力已經逐漸下降，芒種節氣又要受濕熱侵襲，影響脾胃的消化吸收功能。如果吃冷食，喝冷飲，會損傷脾胃。
4、忌空腹飲茶過多，尤其是空腹飲茶容易導致人體陽氣的消耗。如果妳又是壹個愛吃鹹的人，鹹鹹的味道會導致茶入腎，使人手足疼痛，腹瀉等疾病。所以，飯後喝兩三杯茶為宜，餓了就馬上停止喝。
5.晚上避免吃生冷的芒果。夜晚節氣短。年齡稍大或體質較弱的人，飲食不易消化。生吃蔬菜瓜果是芒果節氣的慎食。晚上多註意謹慎吃這類食物。晚上不要吃肉、面和粘稠的食物，否則會引起腹脹、嘔吐、腹瀉。