壹、降壓食療
1、胡蘿蔔粥:將新鮮胡蘿蔔120g切碎，與粳米100g煮粥。
2.芹菜粥:帶根芹菜90g切碎，配糯米100g食用。
3.大蒜粥:將30g大蒜放入沸水中煮1分鐘，然後取出，再將100g粳米放入煮好的大蒜水中煮成粥，再加入大蒜煮壹會兒。
4、荷葉粥:用鮮荷葉湯代替水，配糯米100g粥常吃。
5、葛根粉粥:早餐用30g葛根粉和100g粳米煮粥。
6、燉海參:將海參30g放入水中，加入適量清水，煨熟，加入適量冰糖融化後食用。
7、燉木耳:銀耳或黑木耳10g，水後洗凈，加適量清水，加適量冰糖每晚火爛後服用。
8.醋泡花生:選用250g紅衣花生，加入適量米醋，浸泡5-7天，每日3次，每次10-20粒。
9.天麻燉雞蛋:天麻9g，炒1小時後棄渣，加入2個雞蛋壹起煮，煮好後服用。
10，菊花粥:菊花粉15g，粳米100g。將菊花的莖摘下，放入籠中蒸熟，取出曬幹或陰幹，再磨成細粉備用。將粳米洗凈放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再用文火煮至半熟，加入菊花細粉，繼續用文火煮至米爛成粥。壹天兩次晚餐。
11、綠豆海帶粥:綠豆和海帶各100克，大米適量。海帶切碎，和另外兩種食材壹起煮成粥。可以作為正餐長期食用。
第二，降低血壓的食物
1，多吃防治高血壓的食物，如
(1)菌類:靈芝、黑木耳、黑木耳、香菇；
(2)葉類蔬菜:芹菜、菊花、莧菜、山藥、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等。；
(3)根莖類:茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、荸薺；
(4)花卉、種子、堅果類:菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、葵花子、蓮子心。
第三，參加體育運動
實踐證明，適當參加體育運動，可以舒筋活絡，疏通氣血，對預防高血壓有壹定的作用。我們可以根據自身情況和周圍環境，選擇快走、慢跑、打太極拳、練劍、遊泳、打乒乓球等，註意運動量循序漸進，才會有效果。
第四，激光凈化血液
有高血壓、高血脂等疾病是因為血液的生理功能不正常、不潔，所以要降血壓、血脂，首先要凈化血液。康星半導體激光治療儀使用的是波長為650nm的紅色激光，被世界醫學界稱為人體黃金波段的“生命之光”。激光能量刺激鼻腔交感神經和副交感神經，使鼻粘膜血管收縮和擴張，反射性地改善顱內血液循環和全身血液循環，降低血壓、血粘度和血脂。