壹、人經常在什麽時間排便，說明腸道更健康？其實對於正常人來說，排便是沒有固定時間的。有自己的排便習慣就好。但相對於身體的正常代謝，建議妳在早上起床後或早餐前後兩小時內排便。這個習慣更有利於身體的新陳代謝，考慮到日常生活安排，這也是壹個比較合適的時間段。
之前《中國慢性便秘診療指南》中已經有非常明確的建議，每天早上起床時結腸蠕動的能力會增強，早餐後身體也會產生胃結腸反射，也會促進結腸蠕動。正因為如此，從壹天中的時間來看，每天早上或者早餐前後兩個小時是最可靠的排便時間。
二、早上應該怎麽做才能促進排便？1，早上起床後喝壹杯溫水促進排便。
早上起床後喝壹杯溫水(200 ml)可以很好的促進排便，讓妳的排便過程變得更糟糕。痛苦？排便順暢，養成良好的生活習慣。另外，日常飲水也要有保證。至少要喝1500ml溫水。在炎熱的天氣裏，建議妳喝2000ml。沒事就多喝點溫開水，別讓身體上火。
2、飲食中增加膳食纖維的攝入。
膳食纖維是壹種吸水性很強的食物。適當攝入可以促進腸道代謝，從而促進排便，預防便秘。具體來說，粗糧、新鮮綠葉蔬菜、蘑菇、香蕉等含粗纖維的水果都是大家每天應該吃的推薦食物。
3、保證日常運動，運動是最好的排便促進劑。
運動可以促進腸道代謝，讓妳的身體更加活躍，這些都是排便的良好促進因素。另外，為了預防肥胖、高血壓等慢性病，運動也是每天必須保證的事情。建議每天至少運動30分鐘。
4、刻意養成良好的排便習慣。
排便的習慣和妳的心情壹樣，需要刻意培養。心理暗示有時候很重要，排便也是。堅持每天排便1~2次。
5、減少刺激性食物的攝入。
無論是麻辣燙還是燒烤，還是各種辛辣食物，經常食用會導致或加重便秘嗎？病”。所以，為了更好的排便，讓妳的排便過程不那麽難受，請拒絕食用這些食物。
6、補充腸道有益菌群。
日常生活中可以適當飲用酸奶或益生菌飲料，補充乳酸菌、幹酪乳桿菌等有益菌，促進腸道代謝。
臘祭祈求上帝保佑，這壹年的氣氛越來越濃。
昨天我們度過了小寒節氣之後，就意味著馬上要進入臘月了。
“蠟”其實是古代的壹種祭祀儀式。古人會在壹年的最後壹個月去打獵，祭祖敬神，祈求來年風調雨順，五谷豐登。
如今，人們進入臘月，就會早早地開始為新年做準備。寫春聯，剪窗花，買年貨，新衣服等。迎