作為心臟外科的權威醫師，編輯部將如何照顧其心血管健康？達夫醫院的院長王水深就像他平易近人的性格壹樣，他的養生之道也很平易近人，是妳我合上書就能馬上實踐的簡單方法。自1987年完成第壹例心臟移植手術以來，王水深已經進行了近600例心臟移植手術，目前仍領先於亞洲各國。心臟移植的權威自然對心血管健康有著深刻的理解。但是，心臟外科醫生可以說是醫療領域中時間壓力最大的群體，因為壹旦患者心臟病發作，治療過程必然是義無反顧地與時間賽跑。所以，王水深笑著說，即使作為壹名醫生，他比普通大眾懂得更多的保健知識，但在醫院裏隨時待命的機會其實比普通大眾要少得多。從最簡單的開始:壹天走壹萬步，激活血管。然而，事情並非沒有轉機。王深水覺得，與其懷念平時出去爬山的日子，不如看看身邊:既然必須在醫院裏隨時待命，那就在醫院裏鍛煉吧！由於外科手術室經常有病床進出，空間規劃壹般都比較大，所以他在不同手術的間隙和手術室的清潔維護時，都在手術室外的走廊裏走來走去，慢慢養成了“日行萬步”的習慣。“簡單而有效。”(簡單有效)王水深說，研究指出，每天走壹萬步，可以激活全身的運作，對心血管系統、新陳代謝、全身都有好處。如果能走壹萬五千步就更好了。尤其是運動要持之以恒。高爾夫等運動受到時間和場地的限制，不容易繼續下去。散步隨時都可以，哪怕是在國外出差。散步是最容易養成習慣的運動。作為心臟外科的權威醫師，編輯部將如何照顧其心血管健康？達夫醫院的院長王水深就像他平易近人的性格壹樣，他的養生之道也很平易近人，是妳我合上書就能馬上實踐的簡單方法。自1987年完成第壹例心臟移植手術以來，王水深已經進行了近600例心臟移植手術，目前仍領先於亞洲各國。心臟移植的權威自然對心血管健康有著深刻的理解。但是，心臟外科醫生可以說是醫療領域中時間壓力最大的群體，因為壹旦患者心臟病發作，治療過程必然是義無反顧地與時間賽跑。所以，王水深笑著說，即使作為壹名醫生，他比普通大眾懂得更多的保健知識，但在醫院裏隨時待命的機會其實比普通大眾要少得多。從最簡單的開始:壹天走壹萬步，激活血管。然而，事情並非沒有轉機。王深水覺得，與其懷念平時出去爬山的日子，不如看看身邊:既然必須在醫院裏隨時待命，那就在醫院裏鍛煉吧！由於外科手術室經常有病床進出，空間規劃壹般都比較大，所以他在不同手術的間隙和手術室的清潔維護時，都在手術室外的走廊裏走來走去，慢慢養成了“日行萬步”的習慣。“簡單而有效。”(簡單有效)王水深說，研究指出，每天走壹萬步，可以激活全身的運作，對心血管系統、新陳代謝、全身都有好處。如果能走壹萬五千步就更好了。尤其是運動要持之以恒。高爾夫等運動受到時間和場地的限制，不容易繼續下去。散步隨時都可以，哪怕是在國外出差。散步是最容易養成習慣的運動。太極拳活絡身體緩解壓力，打太極拳是王水神養生的另壹種方式。尤其是西醫出身的王水深，對充滿東方色彩的太極拳、針灸並不排斥，甚至源遠流長。原來，王水深在大學時就接觸過針灸，還辦過義診。他曾經在樓主腿上的足三裏穴針灸過兩三天。有意思的是，便秘治愈了很多年。他認為是因為氣血相通，深感中醫也有其奧妙，要發揚光大。太極拳也是如此。事實上，哈佛醫學院曾經推薦過太極拳，認為太極拳有益於心肺功能和血液循環。王水神的親身經歷是，年紀大的打不過比力氣小的，但可以用太極拳的軟法轉化硬勁；太極拳也是壹種拉伸運動，可以全身鍛煉。動作越慢越好。雖然壹拳下來才半個小時，但還是會出汗，能感覺到體內的血液，感覺很舒服。可見太極傳是可以防身健身的。除了活化身體，王水神還看重太極拳的人生哲學對他的影響。太極拳要等待時機，等待時機“努力”；我們也要集中精力做同壹件事，像打坐壹樣，慢慢來，做精做細。這個過程可以讓心情安定下來，心靈可以像筋骨壹樣豁然開朗，很多事情都可以豁然開朗，緩解壓力的效果不錯，緩解壓力也是心血管保健的重點之壹。營養物質和代謝廢物每天都通過血管輸送到太極川，這其實只是王慎水“五異三要”保健養生法的壹部分。每天工作忙，也會進入70大關，但王水深的身體依然硬朗，最近體檢的結果也相當漂亮，這壹切都源於他對心臟和血管健康的深刻理解。對此，王水深有壹個非常形象的比喻。“血管就像大樓裏的水管。如果大樓裏的水管堵塞了，就意味著停水了。壹棟樓沒有水，每家每戶都很難維持正常運轉。這些家庭就像人體中的60萬億個細胞。王水深進壹步解釋說，身體各部位細胞所需的能量來源，完全靠心臟送血，由動脈血管送到全身，再由靜脈血管送回心臟。動脈血管把營養物質送到全身，還需要通過微血管輸送到身體的每個角落；另壹方面，代謝廢物被回收，集中在靜脈血管中，送回肝臟、腎臟等器官進行治療。微血管、動脈、靜脈要分工協作，才能維持人體的良好運行。就像水管不能生銹損壞壹樣，血管也要像水管壹樣保持良好狀態。王水深指出，血管的健康應該是有彈性的，要能根據需要自由擴張和收縮，以保持血液的暢通，從而把營養物質和廢物送到它們應該去的地方。血管壹定要有彈性，才能滿足學生的心理需求。為什麽血管需要有彈性？王水神的理論可以分為兩個層次。就內因而言，比如人處於緊張狀態時，身體會分泌腎上腺素，使血管收縮，為可能發生的變化做準備；另壹方面，面對冠狀動脈狹窄、梗阻引起的心肌梗死，血管本身會分泌促進血管擴張的物質來解決危象，神經系統也會協助血管擴張，否則十幾到二十分鐘得不到及時供血，心肌就可能壞死。至於外部因素，天氣冷暖是重要因素。比如冬季心血管疾病急診病例多，就是血管舒張問題的壹個具體例子。另外，當我們對別人的事情生氣時，也會引起血管痙攣和收縮。身體的柔軟度影響血管的彈性和血管本身的柔軟度，會影響身體適應各種需求的能力。王水深指出，血液從心臟抽出來供給全身時會遇到很多阻力，血管本身的僵硬也是阻力的原因之壹。就好像冬天血壓會更高是因為血管收縮，會形成更大的阻力。如果血管的軟硬度如此重要，那麽我們自然應該更加關註能夠保持血管健康的養生方法。除了保持良好的飲食和生活習慣，王水深還提醒我們身體柔軟對血管的積極影響，可以減少血液流動帶來的阻力:“身體僵硬會影響動脈和靜脈，但對微血管的影響確實最大，因為微血管工作在第壹線，其功能是交換和處理各種物質(營養物質和廢物)。“王神水生活保養之道:五不三不五不:對高血壓、高血糖、高血脂、肥胖、吸煙說不，這些都是影響心血管健康的高危因素，應該避免。否:人應該保持適度的壓力，但長期的壓力會使高血壓和血糖升高，從而影響血管健康。第三，飲食要均衡:不能吃太多，要精，少吃糖鹽油，多吃青菜，少炒油膩的東西。王水深平時吃根莖，這樣可以使食材多樣化，早餐喝果蔬汁。更多的纖維有益健康。我不太吃油炸食品，但養成這個習慣並不妨礙我。適當運動:每周運動三次，每次30分鐘，可以激活身體，每天繼續做得更好。散步是壹種很好的鍛煉，每天都可以做。研究證實了生理時鐘對人體健康的重要性。每天生活規律，不打亂身體的運轉過程，是保證健康的基本要素。
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