不同的人可能會有不同的效果。對於壹些慢性病患者來說，每天走10000-20000步，可以增加身體的熱量消耗，促進體內的新陳代謝，從而消耗多余的血脂和血糖，有助於控制疾病的發展，輔助降低血糖和血脂。從這個角度來說，還可以預防高血脂、高血糖，誘發嚴重的心腦血管疾病，保護人體血管健康。醫生還表示，長期步行可以提高心肺耐力水平，促進慢性病的防治，降低死亡風險。
研究表明，當步數超過4400步時，死亡率明顯下降，但步數超過7500步後就沒有進壹步的變化。普通人4000到5000步就能滿足日常需求，10000步不就行了嗎？金本位？。此外，錯誤的姿勢也會造成傷害。如果妳走路不正確，妳可能會變胖。妳可能不相信，但是很多人走路姿勢不正確。比如低頭挺胸，彎腰駝背，拖地，扭臀太多，不要擺臂或者擺臂太多，內外八字。除了走路姿勢，走路的方式也很有講究。
大多數人走壹步，小腿推大腿，然後軀幹向前。這種走法不會錯，但只能導致小腿變粗。而臀部肌肉因為沒有正確參與受力，得不到鍛煉。正確的踩法是什麽？先推臀，臀部向前擺動，雙腿向前驅動。隨著年齡的不斷增長，無論是年輕人還是老年人，都感覺自己的健康在逐漸下降，越來越意識到健康的重要性。很多人開始加入養生的隊伍。人們壹直在鍛煉。