三伏天天氣炎熱，中醫認為暑熱為陽邪，其熱上升消散，容易傷津耗氣，所以養生中要特別註意“養氣”。有些人經常在大熱天喝冷飲解渴。雖然當時很享受，但壹方面實際上傷害了陽氣，影響了脾胃的功能；另壹方面也造成血管急劇收縮，阻礙血液循環，不利於體內散熱。建議喝熱茶或熱水(溫度不超過60攝氏度)，可以促進汗腺分泌，緩解暑熱。
中醫認為“汗為心之液”，出汗太多容易傷心，心氣不足會導致情緒變化，如無精打采，無法發揮。從營養學的角度來說，人體排出大量的汗液，會造成壹些礦物質的流失，如鉀、鈣、鈉等。，會容易引起疲勞、精神萎靡，甚至出現心慌、氣短、惡心、嘔吐等中暑癥狀。所以，三伏天要避免過度運動和出汗，保持身心愉悅和豁達，以利於氣機的通氣。
三伏天的壞處是人體因為潮濕困倦，容易疲勞、口幹、口苦、無精打采、食欲不振，所以需要除濕。除濕要看自己的體質，重感冒者可常用白術、藿香、陳皮等開水。如果陽氣不足，可加入黃芪、黨參、羅漢果等開水飲用；濕熱者，可用薏苡仁、赤小豆、土茯苓等開水沖服。
中醫強調“春夏養陽，秋冬養陰”。太陽是自然界陽氣的來源，夏季陽氣的上升是我們人體補陽助正氣的好機會。要適當曬曬太陽，使氣機通暢，促進體內陽氣的積聚和生長，為秋冬防病治病打下基礎。